Kaip išvengti yo-yo efekto?
Jojo efektas galima išvengti naudojant dieta kaip perėjimą prie ilgalaikės subalansuotos ir sveikos mitybos. Drebulys turėtų būti lėtai mažinamas po dieta ir pakeistas sveikais patiekalais.
Kokios yra alternatyvos?
Numesti svorio su Baltymų milteliai yra gera ilgalaikio sveiko gyvenimo pradžia dieta, nes ne visai alkani. Jei norite greičiau numesti daugiau svorio, nes artėja vasaros atostogos arba vyksta didelis įvykis, dažnai priimamos radikalesnės dietos, tokios kaip Turbo dieta su Baltymų milteliai arba mono dietos, tokios kaip vaisiai ar daržovių dieta. Taigi kopūstai sriubos dieta arba obuolių acto dieta padeda greitai sulieknėti.
Tačiau didelis šių mono ir radikalių dietų trūkumas yra bijotas yoyo efektas, kuris dažnai pasireiškia pasibaigus dietai. Dar viena gera alternatyva numesti svorio su Baltymų milteliai ilgainiui yra mažai angliavandenių turinti dieta, kurioje angliavandenių racione pakeičiami baltymų, daržovių ir kitų maistinių medžiagų tiekėjais. Abi dietos pagrįstos raumenims palankiu ir priešišku riebalų poveikiu baltymai.
Norint išlaikyti norimą svorį ilgainiui, kiekvienai dietai reikia lėtai pereiti prie subalansuotos dietos pasibaigus dietai. Lėtas perėjimas čia reiškia, kad kasdien kalorijų turi būti lėtai didinamas, kad būtų išvengta yo-yo efekto. Bet net ir tada galima tikėtis svorio padidėjimo, jei medžiagų apykaita buvo „išjungta“ ilgesne dieta, o tada vėl įprasta valgyti.
Kiek kainuoja numesti svorį naudojant baltymų miltelius?
Už 500 g baltymų miltelių skardinės galite išleisti vidutiniškai nuo 5 iki 30 EUR vaistinėse, vaistinėse ir internete. Tai reiškia, kad tokia skarda tarnauja maždaug mėnesį. Svarbu atkreipti dėmesį į ingredientus ir vengti nereikalingo cukraus kiekio. Kai kurie vitaminai į miltelius dedama kitų maistinių medžiagų ir pagal tai galite pasirinkti baltymų miltelių rūšis skonis.
Dietos kritika
Reikia įsitikinti, kad be baltyminių gėrimų valgoma sveika, subalansuota mityba, mažai riebalų ir kalorijų. Priešingu atveju dėl papildomų purtymų svoris padidės, o ne sumažės. Be to, ypač svarbu įsigyti tinkamų baltymų miltelių šiai dietai, nes juose yra skirtingas cukraus kiekis. Norint maksimaliai sėkmingai mesti svorį, šios dietos baltymų milteliuose turėtų būti daug baltymų ir labai nedaug angliavandenių.
Medicininis vertinimas
Numesti svorio su baltymų milteliais iš esmės yra sveikas ir efektyvus svorio metimo metodas. Baltymai yra esminė subalansuotos mitybos dalis, nes jie užkerta kelią paties organizmo baltymų, raumenų skaidymuisi ir tuo pačiu skatina cukraus skaidymąsi iš riebalų pagalvėlių. Būtina sąlyga, kad šis poveikis veiktų geriausiai, yra tas, kad baltymai ir angliavandenių yra absorbuojami beveik atskirai.
Todėl organizmui padeda veiksmingai mesti svorį, jei pagrindinį patiekalą pakeičia kaloringas maistas baltymų kokteilis per 1 - 2 savaites. Tačiau naudodami baltymų miltelius turite būti labai selektyvūs, kad rastumėte tinkamą produktą. Dažnai milteliuose yra daug cukraus, todėl gėrimas tampa mažiau efektyvus.
Jei naudojate mažai cukraus ir mažai kalorijų turinčius baltymų miltelius, ši dieta yra puikus būdas pasiekti norimą svorį. Švelniai pereidami prie subalansuoto gyvenimo būdo, sportuodami ir gerai maitindamiesi, galite pagaliau sėkmingai išlaikyti norimą svorį.
