Ką suprantate iš sveikų aliejų?
Vertinant, ar aliejus laikomas sveiku, ar ne, ypatingas dėmesys skiriamas aliejaus sudėčiai. Kiekvienas aliejus susideda iš įvairių riebalų rūgščių ir galbūt antrinių augalinių ingredientų, vitaminai ir eteriniai aliejai. Jie daugiausia atsakingi už tai, ar aliejus klasifikuojamas kaip sveikas, ar ne.
Riebalų rūgštys yra ypač svarbios vertinant aliejų. Čia ypač svarbios nepakeičiamosios riebalų rūgštys (tai yra riebalų rūgštys, kurių organizmui reikia, bet jos pačios negali pasigaminti) omega-3 ir omega-6. Idealiu atveju Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgščių santykis turėtų būti 1: 5.
Su vidurkiu dietatačiau 1: 20 santykis paprastai yra labiau tikėtinas, todėl svarbu, ypač aliejų, kurie yra pagrindinis šių riebalų rūgščių tiekėjas kartu su jūros žuvimis, atveju užtikrinti, kad jie turėtų didelis omega-3 riebalų rūgščių kiekis. Taip pat svarbu, kad riebiosios rūgštys, esančios aliejuje, yra nesočiosios riebalų rūgštys, nes jos gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Dėl šių ir kitų kriterijų šie aliejai priskiriami sveikiems laikomiems aliejams: alyvuogių aliejus, saulėgrąžų aliejus, sėmenų aliejus, graikinių riešutų aliejus, „Kokosöl“, „Schwarzkümmel“ ir kiti.
Kas yra sveikatos instruktavimas?
Sveikata koučingas visų pirma yra profesija sveikatos priežiūros sistema, kurios veikla apima platų sveikatos problemų spektrą. Tai tarnauja kaip savipagalbos sveikam gyvenimui nurodymas. Sveikata koučingas gali vykti tiek individualus, tiek grupinis koučingas ir gali būti organizuojamas įmonėje arba privačiai.
Uždaviniai sveikatai treneris turi įvertinti ir išanalizuoti esamą sveikatos situaciją, kad atpažintų problemas ir kartu su klientu dirbtų sprendžiant problemas, siekiant pagerinti ar optimizuoti bendrą sveikatos būklę. Išanalizavus problemas, yra įvairių požiūrių į sveikatos instruktavimą, kurie gali padėti išspręsti ar išsiaiškinti problemas. Tai apima sveikatos mokymą, pavyzdžiui, vaidmenų forma, poilsis metodai, problemų vizualizavimas ar kognityvinis pertvarkymas, sveikatos trenerio švietimas ir patarimai naudojant įvairius bendravimo modelius arba geresnį bendrą sveikatos valdymą. Dabar daugelis įmonių savo darbuotojams siūlo vienos dienos seminarus ar seminarus sveikatos instruktavimo klausimais, kad išlaikytų ir skatintų jų sveikatą.
