Kineziterapija gali padėti teigiamai paveikti esamą bursitas ir pagreitinti regeneraciją. bursitas iš klubų sąnarys, žinomas specialistų sluoksniuose kaip bursitasyra skausminga ir uždegiminė klubo sąnario bursos liga. Dvi labiausiai paplitusios formos klubo bursitas yra bursitas trochanterica, išsivystantis šoninėse klubo bursaose, ir bursitis iliopectinea, veikiantis kirkšnies bursa.
Kineziterapija: stiprinimo ir tempimo pratimai
Fizioterapinės terapijos metu pacientas išmoksta pratimų seriją, kurią vėliau gali tęsti namuose. Tai ypač stiprina ir tempimo pratimai, skirti sutelkti ir sustiprinti pažeistą sąnarį: Sustiprinti koja keltuvai: Atsigulkite ant sveikos pusės tiesiai po paviršiumi. Palaikykite savo vadovas ant tavo rankos.
Dabar pakelkite koja pažeistoje pusėje 5-10 cm ir įtempkite savo šlaunis raumenys. Laikykite šią padėtį maždaug 10 sekundžių. Pakartokite pratimą 5–10 kartų.
Pailginkite ir sustiprinkite klubo raumenis: atsigulkite ant savo skrandis (pageidautina ant joga kilimėlis ar panašiai). Jūsų rankos guli atsipalaidavusios šalia jūsų, delnai yra ant kilimėlio. Dabar pakelkite koja pažeistos pusės keliolika centimetrų nuo grindų išplėstoje padėtyje.
Laikykite šią padėtį maždaug 10 sekundžių. Pakartokite pratimą 5–10 kartų. Tempimo klubų: stovėti tiesiai ir tiesiai.
Dabar sveika koja sukryžiuokite pažeistos pusės koją. Dabar pabandykite paliesti grindis pirštų galiukais. Tavo koja turi likti kiek įmanoma ištiesta.
Palaikykite šią padėtį 30 sekundžių ir tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Tempimo klubų priekis: atsigulkite ant savo skrandis (vėlgi, geriausia gulėti ant a joga kilimėlis). Kaktą guli ant nepažeistos pusės rankos.
Kita ranka suimkite kulkšnis pažeistos kojos ir patraukite pėdą link sėdmenų. Turėtumėte pajusti tempimą šlaunis ir klubo. Laikykite šią padėtį maždaug 30 sekundžių.
Visuose atliekamuose pratimuose turėtumėte atkreipti dėmesį į kūno signalus. Jei mankšta sukelia daug skausmas, neturėtumėte to atlikti. Apskritai visada svarbu pasikonsultuoti su savo gydytoju ir terapeutu, kad sužinotumėte, kurie pratimai geriausiai tinka jūsų situacijai ir kokio intensyvumo pratimus reikia atlikti.
ir kineziterapija nuo klubo skausmo
- Sustiprinkite kojų pakėlėją: atsigulkite ant sveikos pusės tiesiai po paviršiumi. Palaikykite savo vadovas ant tavo rankos. Dabar pakelkite pažeistos pusės koją 5–10 cm ir įtempkite šlaunis raumenys.
Laikykite šią padėtį maždaug 10 sekundžių. Pakartokite pratimą 5–10 kartų.
- Prailginkite ir sustiprinkite klubo raumenis: atsigulkite ant savo skrandis (pageidautina ant joga kilimėlis ar panašiai). Jūsų rankos guli atsipalaidavusios šalia jūsų, delnai yra ant kilimėlio.
Dabar pakelkite pažeistos pusės koją kelis centimetrus nuo grindų, ištempę. Laikykite šią padėtį maždaug 10 sekundžių. Pakartokite pratimą 5–10 kartų.
- Klubų tempimas: stovėkite tiesiai ir tiesiai.
Dabar sukryžiuokite sveiką koją per pažeistos pusės koją. Dabar pabandykite paliesti grindis pirštų galiukais. Tavo koja turi likti kiek įmanoma ištiesta.
Palaikykite šią padėtį 30 sekundžių ir tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
- Klubų priekinės dalies tempimas: atsigulkite ant pilvo (vėl geriausia gulėti ant jogos kilimėlio). Kaktą guli ant nepažeistos pusės rankos. Kita ranka suimkite kulkšnis pažeistos kojos ir patraukite pėdą link sėdmenų. Turėtumėte pajusti šlaunies ir klubo tempimą. Laikykite šią padėtį maždaug 30 sekundžių.
Visi šios serijos straipsniai:
