Kreatino milteliai

Įvadas

Kreatinas milteliai yra plačiai naudojami papildyti kad daugelis žmonių tikisi efektyviau treniruotis ir greičiau progresuoti raumenų auginimo srityje. Kreatinas milteliai yra plačiausiai naudojama vaisto forma. Milteliai gali būti dozuojami atskirai ir, kaip pageidaujama, maišomi su maistu ar gėrimais. Kreatinas milteliai yra dietiniai papildyti ir nėra dopingas sąrašą. Kreatinas yra natūraliai organizme gaminama medžiaga, todėl kreatino milteliai paprastai yra labai gerai toleruojami.

Ar kreatino milteliai naudingi?

Kaip naudinga vartoti kreatiną, yra daug diskutuojama tema. Kadangi kreatinas natūraliai atsiranda organizme, savaime suprantama, kad jis turi daug teigiamo poveikio. Šie poveikiai neapsiriboja pagrindine kreatino veikimo vieta - raumenimis, kur padidėja našumas ir raumenų jėga, bet jie apima ir kitas kūno vietas.

Pavyzdžiui, kreatino vartojimas teigiamai veikia smegenys spektaklis. Pagerėja gebėjimas susikaupti ir padidėja atsparumas stresui. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie ir taip lengvai patiria psichologinę ir emocinę įtampą.

kaulai ir kremzlė taip pat naudos iš kreatino. Jie geriau aprūpinami maistinėmis medžiagomis, o tai paaiškina, kodėl kreatino vartojimas gali būti ypač naudingas kaulų lūžių ar osteoporozė. Kreatinas taip pat palaiko bakterijos kovinės ląstelės (makrofagai) imuninė sistema ginantis nuo ligų sukėlėjų.

Per ką tik minėtus padarinius greitai paaiškėja kreatino suvartojimas gali pasiekti daug teigiamų padarinių ir gali būti naudojami įvairiose srityse. Tačiau ne visi žmonės vienodai gerai reaguoja kreatino suvartojimas, todėl juos galima suskirstyti į dvi grupes. Žmonės, gebantys gerai naudoti kreatiną, vadinami reaguojančiais, nes jie gerai reaguoja į kreatino vartojimą.

Vadinamieji nereaguojantys yra žmonės, kurie blogai reaguoja į kreatiną. Pastaruoju atveju kreatino naudojimas iš tikrųjų nėra naudingas. Nors teigiamas kreatino poveikis, atrodo, nusveria neigiamą kreatino poveikį, neįmanoma pateikti bendro teiginio, ar kreatino vartojimas yra tinkamas konkrečiu atveju, todėl jį visada reikia analizuoti atskirai.

  • Kuo naudingas kreatinas?
  • BCAA- Veiksmas ir funkcija