masažas
masažas rankenos gali būti naudingos nugaros skausmas nėštumo metu. Švelnus masažas technika gali detonuoti įsitempusius raumenis ir atlaisvinti lipnų audinį. Kraujas cirkuliacija yra stimuliuojama ir vegetatyvinė nervų sistema (VNS) yra atsipalaidavęs, o tai paprastai prisideda skausmas palengvėjimas ir poilsis.
Svarbu rasti malonią pradinę padėtį masažas, kur moteris gali visiškai atsipalaiduoti. Masažas turėtų būti atliekamas švelniai. Pažangiosios nėštumas, jei reikia, prieš tai reikia kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta sužadinimo priešlaikiniai susitraukimai. Masažo rankenas galima pasirinkti laisvai, dažniausiai manoma, kad malonu atsipalaiduoti nugaros tiesiamąjį tiesiai šalia stuburo tempimo. Temos, kurios vis dar gali jus dominti, yra:
- Jungiamasis audinių masažas
- „Breuss“ masažas
- Erškėčių masažas
- Autogeninė treniruotė
- Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas
juostos
Juostiniai tvarsčiai palaiko audinius ir taip pašalina įtampą. Nors klasikinė juosta turi gana stabilizuojančią funkciją, elastinė juosta gali turėti skausmaslengvinantis poveikis nugaros skausmas nėštumo metu. Taikant tikslinę programą paveiktoje zonoje, kraujas apyvarta gali būti padidinta, skausmas galima pasiekti reljefą, o stabilizuojančius raumenis galima palaikyti juosta.
A juostos tvarstis negali pakeisti raumenų treniruočių, tačiau tai gali padėti palengvinti simptomus. Yra skirtingos taikymo galimybės. Norėdami pasirinkti tinkamą sistemą, turėtumėte kreiptis į gydytoją ar terapeutą. Vėliau juostą galima nešioti apie 4–5 dienas ir ją galite palyginti lengvai uždėti patys arba partneris pagal ankstesnes instrukcijas. Alergija tinkas klijai ar pan. turėtų būti patikslinti prieš tai.
Skausmas žandikaulyje
metu nėštumas, moters dubuo turi pasiruošti būsimam gimdymui. Hormonai išsiskiria, todėl susijusios struktūros išsiplečia ir tampa elastingesnės. Tendonai o raiščiai tampa lankstesni, todėl sąnarių nestabilesnis.
Tai taip pat gali paveikti kaulai ir sąnarių dubens žiedo. žandikaulis taip pat paveikta dubens žiedo dalis. Čia yra raumenys dubens dugnas pradžia, tempimo iš kurio atsiranda skausmas, kuris yra lokalizuotas dubens srityje ir gali sklisti į nugarą. Skausmo galima išvengti vertikaliai sėdint. Priklausomai nuo sėdimos padėties, svorį veikia skirtingi svorio kiekiai žandikaulis.
Visi šios serijos straipsniai:
