Kas yra medžiagų apykaitos balansas?

Šis dieta pagal „Metabolic“ Likutis yra mitybos specialisto Wolf Funfack mitybos koncepcija. „Metabolic“ platintojai Likutis reklamuokite intensyviai rūpindamiesi klientais ir kurdami individualiai planus, kurie skirti užtikrinti svorio kritimą ir padėti abiturientams gyventi sveikiau. „Metabolic“ idėja Likutis medžiagų apykaita tariamai skirtingai reaguoja į maistą nuo žmogaus, o tam reikia individualaus požiūrio.

Šiuo pagrindu skiriasi kraujas testuojamos vertės ir sudaromas planas. Planus platina visoje Europoje daugybė įmonės darbuotojų. Metabolinio balanso sąvoka kritikuota dėl mokslinių įrodymų trūkumo.

Metabolinio balanso procedūra

Nors mitybos koncepcijos planai yra pagrįsti kiekvieno žmogaus individualiomis nuostatomis ir specifikacijomis, procesas yra palyginamas kiekvienam dalyviui. Metabolizmo balansas dieta apima iš viso keturias fazes ir trunka maždaug keturias savaites, o paskutinė fazė gali būti atliekama bet kurį laiką kaip palaikomoji fazė ir skirta pasiektam svoriui stabilizuoti. Pirmasis etapas dieta vadinamas paruošimo etapu, jis skirtas paruošti ir išvalyti organizmą būsimiems dietos pokyčiams.

Antroji fazė yra „griežtos perskaičiavimo fazė“, čia labai sumažėja suvartojamų kalorijų kiekis ir pasiekiamas didelis svorio sumažėjimas. Trečioje fazėje, „atsipalaidavusiame perėjimo etape“, į mitybos planą įtraukiami įvairūs maisto produktai, siekiant patikrinti, kaip organizmas į juos reaguoja. „Techninės priežiūros etapas“ yra skirtas išlaikyti tikslinį svorį be pernelyg griežto.

Pirmasis „Metabolinio balanso“ dietos etapas dar vadinamas „paruošimo faze“. Tikslas yra paruošti kūną būsimiems pokyčiams. Kaip ir a pasninkavimas išgydyti, čia taip pat reikėtų „išvalyti“ kūną.

Tai apima vidurių ištuštinimą Glauberio druskomis ar kitais vidurius laisvinantys vaistai. Tai iš viso trunka dvi dienas. Kūnas čia tiekiamas itin mažai maisto ir daug skysčių, o tai jau gali aiškiai sumažinti svorį.

Tai daugiausia yra vanduo, kurio organizmas išsiskiria, kai glikogeno atsargos kepenys o raumenys ištuštinami. Šiame etape leidžiami maistas yra lengvi pusryčiai, daržovės sriubų arba žalių daržovių pavidalu ir salotos. Išskyrus vaisiaus gabalą, reikėtų vengti vaisių, kuriuose natūraliai yra daug cukraus.

Pirmame etape taip pat svarbu daug gerti. Rekomenduojama ne mažiau kaip du litrai vandens ar arbatos, bet ne soda ar kitų kalorijų turinčių gėrimų. Rezultatai kraujas testas yra pagrindas sudaryti asmeninį mitybos planą ir antrame etape leistinus maisto produktus.

Antrasis etapas dar vadinamas „griežtu perėjimo etapu“. Kai kurios taisyklės visiems dalyviams yra vienodos. Tai apima daugiausia tris valgius per dieną, užkandžiai tarp valgymų yra draudžiami.

Tarp valgymų turėtų būti bent penkios valandos. Taip siekiama užkirsti kelią siaubingiems apetito priepuoliams. Valgis negali trukti ilgiau nei vieną valandą ir visada turi būti vartojamas pradedant vartoti baltymus (mėsos, žuvies ar panašių pavidalų).

Vienu metu leidžiama naudoti tik vienos rūšies baltymus, o kiekviename valgyje turėtų būti skirtingos rūšys. Reikia vengti vartoti maistą po 9 val. Kiekvienas dalyvis turėtų išgerti iki dviejų su puse litro per dieną.

Tačiau kava ir arbata leidžiama tik pavalgius. Paskutinė taisyklė sako, kad per dieną reikia suvalgyti tiksliai vieną obuolį. Apskritai, „Metabolic Balance“ svorio metimo planai yra stipriai orientuoti į „mažai angliavandenių turinčias“ dietas, nepaisant akivaizdaus jų individualumo.

Makaronai, ryžiai, bulvės ar duona iš esmės neįtraukiami. Be to angliavandenių, taip pat vengiama riebalų. Net kepant negalima naudoti aliejaus, jei įmanoma.

Vartodami daug baltymų, pasieksite didelį svorio netekimą vartodami mažai kalorijų, o tai šiek tiek apsaugo raumenų masę ir pirmiausia skaido riebalus. „Atlaisvintos pertvarkymo fazės“ metu angliavandenių šalutiniai patiekalai vėl leidžiami vieną iš trijų patiekalų. Naujos yra ir „sukčiavimo dienos“, kurių metu vadžias galima dar labiau atlaisvinti.

Čia dalyvis turėtų sužinoti, kaip jis reaguoja į tam tikrus maisto produktus. Jei priaugate svorio, vėl reikėtų griežčiau laikytis taisyklių. Apskritai šio etapo tikslas yra išlaikyti ar toliau mesti svorį.

Trečiajame etape alkoholį vyno ar alaus pavidalu taip pat leidžiama vartoti saikingai. Kepimui ar salotoms iš viso gali būti naudojami maždaug trys šaukštai augalinio aliejaus. Sportas ir papildomos mankštos taip pat turėtų būti įtrauktos į kasdienį gyvenimą. Kiekvienas, sėkmingai išgyvenęs ankstesnes fazes, dabar turėtų labai gerai pažinti save ir savo kūną.

„Priežiūros fazėje“ daugiau maisto nėra draudžiama. Tie, kurie negali išlaikyti savo svorio, turėtų bet kada grįžti prie griežtesnės dietos. Ypač šiame etape daugelis dalyvių vėl pastebi svorio padidėjimą.

Čia intensyvią pagalbą teikia „Metabolic Balance“ konsultantai. Apskritai turėtumėte rasti sau būdą, kaip išlaikyti savo svorį sveiką ir nuolatinį. Tai apima įvairią, maistingą dietą, kaip ir reguliarias mankštas bei sportą. Net ir nedidelės išimtys ilgainiui turėtų tapti įprastos dietos dalimi.

Susiję straipsniai:

Lieknėti: 11 klaidingų nuomonių ir tiesų

Greitai ir be pastangų numeskite daug svorio - tai žada daugelis dietų. Patarimai ir išmintis yra visur, tačiau kas iš tiesų yra geri patarimai? Ar sportas padeda nuo ritinėlių ant pilvo? Ar galite numesti svorio miegodamas? Ar iš tikrųjų angliavandeniai jus storina?

Skaityti daugiau "

Graikinis riešutas: netolerancija ir alergija

Graikiniai riešutai kartu su lazdyno riešutais yra labiausiai žinomi ir plačiausiai naudojami riešutų vaisiai tarp vokiečių. Visame pasaulyje populiarūs graikiniai riešutai, be kita ko, vertinami kaip skanus užkandis ir kaip kepimo ingredientas. Tačiau jis taip pat laikomas „supermaistu“, pasižyminčiu puikiomis sveikatą stiprinančiomis savybėmis. Apie tai turėtumėte žinoti

Skaityti daugiau "

Vitaminas A: sąveika

Vitamino A sąveika su kitais mikroelementais (gyvybiškai svarbiomis medžiagomis): Cinkas Cinko trūkumas daro įtaką vitamino A metabolizmui keliais būdais: sumažėja retinolį surišančio baltymo (RBP) sintezė. RBP yra svarbus retinolio pernešimui per kraują į audinius. Sumažėjęs fermento aktyvumas, būtinas konvertuoti fermento fermentą

Skaityti daugiau "

Antriniai augalų junginiai

Antriniai augalų junginiai yra bioaktyvios medžiagos. Maiste yra ne tik pagrindinių, ty gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų (makroelementų ir mikroelementų), tokių kaip angliavandeniai, baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, taip pat vadinamųjų „anutritinių ingredientų“. Šie ingredientai neturi gyvybiškai svarbios maistinės funkcijos, tačiau jiems būdinga svarba sveikatai. Šiandien

Skaityti daugiau "

Metabolinė acidozė: medicinos istorija

Medicinos istorija (ligos istorija) yra svarbus metabolinės (susijusios su metaboline) acidozės diagnozės komponentas. Šeimos istorija Ar jūsų šeimoje yra buvusi dažna inkstų liga? Socialinė istorija Dabartinė ligos istorija / sisteminė istorija (somatiniai ir psichologiniai skundai). Ar pastebėjote, kad pasikeitė jūsų kvėpavimas? (padidėjęs ir gilus

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai