Kitos fizioterapijos procedūros
Kitos fizioterapijos priemonės raumenų skaidulos plyšimas yra juostos, palengvinančios raumenį ir tuo pačiu palaikančios jo funkciją. Jie gali suteikti audiniams vietos, kad užtektų kraujas apyvartą ir mitybą bei pašalinti įtampą iš struktūrų. Juos taip pat rekomenduojama grįžti į sportą po plyšimo raumenų skaidulos.
Esant ekstremaliems patinimams, yra sistemų, kurios skatina drenažą. Šiuo atveju vadovas limfos drenažas kineziterapijos metu taip pat gali būti naudinga. Skausmasatpalaiduojantys, vėsinantys ir dekongestantiniai tepalai gali sukelti uždegimo fazę raumenų skaidulos maloniau.
Čia nereikėtų jo per daug atvėsinti, nes ledas sukelia laivai tapti siauresniu, užtikrina mažiau kraujas kraujotaka, taip sumažinant audinių tiekimą ir sutrikdant fiziologinį žaizdų gijimą. Jis daugiausia naudojamas pradiniam gydymui, siekiant užkirsti kelią dideliam suplyšusi raumenų skaidula. Magnis, cinko ir vitaminai D + E tinka raumenims atsinaujinti. Vartojant nuskausminamuosius, jokiu būdu negalima savęs pervertinti - kūnas yra tik nutirpęs ir vis dar tokios pat jautrios būklės!
profilaktika
Norint išvengti raumenų skaidulų plyšimo, svarbu sušilti prieš kiekvieną sporto šaką, taip pat stebėti regeneracijos fazes. Jei kūnas nėra pakankamai atsigavęs, jam trūksta jėgų apsisaugoti ir užtikrinti visišką darbą. Jei skausmas jau įvyko, niekada neturėtumėte tęsti treniruočių, nes skausmas visada yra įspėjamasis kūno signalas.
Jei dažnai kyla problemų su kojomis, turėtumėte patikrinti savo sportinius batus ir galbūt nusipirkti naujus po a bėgimo takelio analizė. Jūs neturėtumėte to taupyti ir kreiptis į profesionalo patarimą. Judesio analizė taip pat naudinga sportuojant, nes išsisukinėjantys judesiai ir neteisingas vykdymas ar per daug vienpusės apkrovos ilgainiui kenkia kūnui. Tam tikru momentu jis nebegali kompensuoti ir traumos, pvz., suplyšusi raumenų skaidula, pasitaiko. Kūno disbalansą reikia kompensuoti alternatyvia sporto šaka. Kruopščiai ir subalansuotai treniruojantis bei įsiklausant į savo kūną, galima išvengti ilgalaikių traumų.
Visi šios serijos straipsniai:
