Nuovargio lūžis prie kelio
Kadangi pats kelias yra sąnarys, nuovargis lūžis gali atsirasti ne tiesiai ant kelio, bet arba ties kelio kaukė arba viršutinė blauzdikaulio plokščiakalnė. Čia taip pat nuovargio priežastis lūžis yra ilgalaikis kaulo perkrovimas. Ypač daug pavojų kelia sportininkai ir moterys, ypač kontaktinės sporto šakos, tokios kaip krepšinis ar futbolas, taip pat sporto šakos, kurioms reikalingi daugybė sukamųjų kelio judesių, pvz., Šokiai ar dailusis čiuožimas.
Priešingai nei lūžis dėl nelaimingo atsitikimo kelio nuovargio lūžio simptomai pasireiškia klastingiau, pavyzdžiui, dėl riboto judėjimo ar skausmas patyrus stresą. Gydant nuovargio lūžį, visada reikia atsižvelgti į sužalojimo priežastį, kad būtų išvengta lūžio pasikartojimo. Jei gydytojas nustato kelio nuovargio lūžį, pirmiausia reikia atsižvelgti į imobilizaciją.
Skausmas- vaistų slopinimas ir limfos drenažas pašalinti skysčių perteklių kelyje yra geri kelio gijimo skatinimo būdai. Paprastai kelio nuovargio lūžis išgydomas savaime be jokių problemų, jei atitinkamas asmuo laikosi nustatyto imobilizavimo. Tai ypač svarbu keliui, nes judėjimą gali labai apriboti galimas pasekminis pažeidimas.
1. raumenų stiprinimas Atsisėskite tiesiai ir stačiai ant kėdės. Dabar užmaukite didelę knygą tarp kulkšnių. Tada pakelkite knygą kojomis ir ištieskite kojas tiesiai į priekį, tada vėl lėtai žemyn. 15 pakartojimų.
2. stabilumas Atsistokite ant pažeisto koja. Įsitikinkite, kad klubas, kelias ir pėda sudaro tiesią liniją. Užmerk akis ir laikykis subalansuoti taip ilgai kaip įmanoma.
3. sustiprinkite raumenis Atsigulkite priešais sieną ir sulenkite kelius 90 ° ore. Padai liečia sieną. Dabar 20 sekundžių prispauskite prie sienos ir laikykite įtampą, tada pristabdykite 30 sekundžių ir pakartokite iš viso 3 kartus. Daugiau gerų pratimų galite rasti skyrelyje „Fizioterapijos pratimai“ kelio ir pratimai nuo kelio skausmo
Visi šios serijos straipsniai:
