Patarimai
Šie patarimai turėtų padėti jums gauti butą skrandisir tai geriausia padaryti kuo greičiau. 1 patarimas skirtas giliesiems mūsų kūno raumenims. Ypač giliai pilvo raumenys yra raktas į sėkmę.
Jei ši raumenų grupė yra per silpna, jums dažnai būna suapvalėjęs pilvas, neatsižvelgiant į jūsų kūno svorį. Šie raumenys didele dalimi kontroliuoja ir vertikalią laikyseną. Veiksmingas pilvo judesio pratimas, skirtas šiems raumenims, yra pasviręs sėdėjimas ir traškėjimas.
2 patarimas yra apie intensyvumą, kuris yra tinkamas pratimams. Daugumą pratimų galima atlikti namuose. Tačiau net ir prieš televiziją pratimai turėtų būti atliekami sąžiningai, kad būtų pasiekti greiti rezultatai. Tai reiškia, kad judėjimo sekos, bet ir kvėpavimas turi būti pritaikyti atitinkamoms pratyboms.
Pagal intensyvumo nykščio taisyklę galima sakyti, kad po dvylikos pakartojimų reikia padaryti (labai) trumpą pertrauką, nes šiuo metu turėtumėte pasiekti savo fizinę ribą. Todėl vykdymas yra svarbus intensyvumo aspektas. 3 patarimas leidžia dirbti bute skrandis, net jei esate sveikimo fazėje ir nesportuojate.
Norėdami tai padaryti, po dušo galite stimuliuoti kraujas kraujotaką ir riebalų netekimą, masažuodami pilvą pagal laikrodžio rodyklę aliejumi ir plėšydami audinius aplink bambą. Ištvermė sportas vaidina lemiamą vaidmenį 4 patarime. Jei norite atsikratyti riebalų ant pilvo esančių pagalvėlių, nėra jokio važiavimo. ištvermė tokios sporto šakos kaip plaukiojimas, Bėgiojimas ir dviračiu.
Daug mankštos užtikrina figūros pasikeitimą ir nuolatinį svorio mažėjimą. Iki trijų ištvermė vienetų per savaitę. 5 patarime nagrinėjama sveikos mitybos tema.
Visi žino, kad vaisiai yra sveiki ir juose yra daug vitaminai. Užkandžiui siūloma dažnai grįžti prie šviežių daržovių. Vaisiuose yra gana didelis cukraus kiekis ir jie gali padidinti insulinas tai skatina riebalų kaupimąsi.
Todėl dažniau keiskite vaisius daržovėmis. 6 patarimas yra apie sveiką gyvenimą ne treniruotėse ir mityboje. Keli alūs su draugais ar malonus vyno butelis vakare nėra palankūs pilvo išstūmimo programai.
Viena vertus, alkoholio yra labai daug kalorijų taip pat sumažina hormono gamybą testosteronas. Testosteronas padidina riebalų deginimas ir todėl vaidina svarbų vaidmenį norint pasiekti butą skrandis. Laikykimės 7 patarimo šiek tiek su gyvenimo būdu ir mityba.
Jei norite numesti riebalų, turėtumėte įsitikinti, kad vartojate daugiau kalorijų nei vartoji. Todėl turėtumėte žinoti, kiek kalorijų jūs vartojate ir naudojate šią informaciją savo energijos suvartojimui kontroliuoti. 8 patarime kalbama apie vadinamąjį citrusinių spyrį.
Tai yra apie tai, kad į geriamąjį vandenį įpilkite kelis šlakelius citrinos. Tai padidina riebalų deginimas ir skatina gryninimą ir virškinimą. 9 patarime nagrinėjama gėrimų tema.
Daug gerti yra sportininkams gerai žinomas principas. Bet pasirinkę tinkamus gėrimus, galite padaryti savo skrandžiui ypatingą naudą. Žolelių arbatos su anyžiais, pankolis arba kmynai yra labai naudingi skrandžiui.
10 patarimas vėl eina į mitybą. Meteorą sukeliantys maisto produktai, tokie kaip ankštiniai augalai, paruošti patiekalai, šviežia duona, kava ir alkoholis, turėtų būti išbraukti iš meniu. Jei skrandis išsipūtęs, jis atrodo storesnis ir apvalesnis nei yra. Todėl reikėtų pasirūpinti, kad valgytumėte lengvai virškinamas, pavyzdžiui, garintas daržoves. Taip pat rekomenduojami gazuoti gėrimai, ryžiai ir balta žuvis.
Visi šios serijos straipsniai:
