profilaktika
Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių atsirado bursitas klubo yra per didelė mechaninė apkrova atitinkamam sąnariui. Dėl šios priežasties reikia atlikti tikslią individualaus sąnario streso savianalizę bursitas atsitiko. Pavyzdžiui, jei nauja sporto šaka buvo pradėta tik prieš pat uždegimą ar kita fizinė veikla galėjo būti uždegimo priežastis, reikėtų vengti šios veiklos arba sumažinti krūvį.
A Medicininė apžiūra Ortopedijos specialisto naudojimas taip pat gali būti naudingas, nes jis gali išmatuoti kojas, kad būtų galima atmesti įvairaus ilgio kojas. Ten, a veikia analizė taip pat gali parodyti, kodėl atsirado bursos uždegimas. Ortopedinis tyrimas ypač naudingas vaikams, nes kaulų ir raumenų sistemos sutrikimai dažnai gali pasireikšti bursitas trochanterica jauname amžiuje.
Jei, pavyzdžiui, a Medicininė apžiūra atskleidžia skirtumą koja ilgio, norint pašalinti problemą ir pašalinti bursito trochanterica atsiradimo priežastį, galima naudoti ortotiką. Svarbu, kad atsiradus pirmiesiems bursito požymiams, pažeistas sąnarys nepagailėtas. Nėra vaistų prevencijos, užkertančios kelią bursito trochanterica atsiradimui.
Narkotikai gali sušvelninti simptomus ir įveikti esamą uždegimą, tačiau jie yra nenaudingi kaip profilaktika prieš tolesnį uždegimą, nes jie gydo ne problemos priežastį, o tik ligos simptomus. Norėdami išvengti klubo bursito, tempimo labai rekomenduojami pratimai. Net ir pasveikus klubo bursitas, tempimo pratimai gali padėti stabilizuoti klubų sąnarys ir taip užkirsti kelią bursa synovialis perdėm ar per didelei įtampai.
Švelnus tempimo pratimai taip pat gali papildyti lengvo bursito fizinę terapiją. Tačiau uždegimo fazėje jie turėtų būti atliekami tik prižiūrint gydytojui ar kineziterapeutui. Ypač bėgikams rekomenduojama tai padaryti tempimo pratimai prieš mokymąsi kaip profilaktiką.
Žemiau pateikiami keli pratimų pavyzdžiai:
- Pratimai: Ištempkite klubų lenkėjus: Stovėkite tiesiai, tvirtai. Dabar patraukite vieną kulną link savo sėdmenų ir laikykite jį lygiakraščiu ranka. Atkreipkite dėmesį į tvirtą pilvą ir stumkite dubenį į priekį, kol pajusite tempimo stimulą.
Laikykite šią padėtį 30 sekundžių. Dabar pakeiskite koja. Įsitikinkite, kad jūsų kulnas neliečia sėdmenų.
- Pratimas: Ištempkite klubų lenkėjus ir šlaunų priekį: įsivaizduokite plačią žingsnio padėtį.
Palaikykite save abiem delnais priekyje koja ir laikykite liemenį vertikaliai. Nedarykite tuščiavidurės nugaros. Saugokitės, kad dubens nesuktų.
Dabar stumkite dubenį į priekį, kol pajusite tempimo stimulą, ir palaikykite padėtį bent 30 sekundžių. Dabar pakeiskite puses.
- Pratimas: Ištempkite sėdmenų raumenis: atsigulkite ant nugaros. Sulenkite dešinę koją.
Dešine ranka sugriebiate dešinį kelį. Kairia ranka suimkite dešinę blauzdos. Dabar traukite koją link kairiojo peties, kad pajustumėte tempimo stimulą.
Būkite atsargūs, kad nejaustumėte kelio įtempimo. Laikykite šią padėtį 30 sekundžių. Dabar pakeiskite puses.
Visi šios serijos straipsniai:
