Daugelį metų sveikatingumas buvo absoliučiai madingas ir nėra ženklo, kad šis bumas sumažėtų - priešingai. Kadangi vis daugiau ir daugiau žmonių yra veikiami didėjančio skaičiaus stresas ir dviguba našta kasdieniame gyvenime, juo labiau svarbu pasilepinti mažomis pertraukomis sveikatingumo priemonėmis. Bet tai ne visada turi būti brangus „Wellness“ viešbučio susitarimas. Sveikata gali pasisekti ir visiškai namuose. Išlaidos čia yra nedidelės, tuo labiau priežiūros ir lepinimo efektas! Mes jums duosime patarimų, kaip puikiai praleisti sveikatingumo dieną jūsų keturiose sienose.
Pagrindinis sveikatingumo principas
Paprasčiausiai palikite kasdienybę ir su tuo susijusius rūpesčius ir palepinkite save prabanga padaryti ką nors gero sau. Pagrindinė sveikatingumo idėja yra poilsis. Poilsis ir mėgavimasis laiku vaidina svarbų vaidmenį atliekant sveikatingumo procedūras, triukšmui ir šurmuliui čia nėra vietos. Net jei norite palepinti save priežiūros priemonėmis namuose, svarbu nuo pat pradžių vengti trikdančių veiksnių. Tik tada jūs tikrai galėsite mėgautis sveikatingumo programa ir įkrauti baterijas. Palepinkite save nuo vadovas kojų pirštas be kompromisų pagerina jūsų gyvenimo kokybę ir gali teigiamai reklamuoti jūsų pačių sveikatai. Kodėl gi nepaverčiant vonios kambario į SPA šventyklą? Ko jums to reikia? Maloni šviesa, jausmingas kvapas ir gerai temperuotas klimatas. Taip pat galite sukurti atmosferą per spalvas audinių ar užuolaidų pavidalu.
Atsipalaiduokite sveikatingumo vonioje
Puikus įvadas į namų sveikatingumą gali būti nusileidimas į savo vonią. Juk maudantis atpalaiduojami visi kūno raumenys. Kol vanduo ateina, galite pasirinkti fonui tinkamą muziką. Čia galioja taisyklė: pasirinkite muziką, kuri jums šiuo metu atrodo gera. Nesvarbu, ar tai būtų jūros, paukščių dainos, klasikinės muzikos, džiazo ar net roko bei greitesni garsai: leidžiama tai, kas tau patinka ir kas atpalaiduoja asmeniškai.
Tinkamas vonios priedas
Kad galėtumėte mėgautis asmeniniu SPA visais pojūčiais, geriausia iš anksto pasirinkti tik jūsų nuotaiką atitinkantį vonios priedą. Norėdami pakelti nuotaiką, citrusinių vaisių kvapai yra labai geri. Rožės ar vanilė turi jausmingą kvapą, o levanda ir sandalmedis pažadėk ramų miegą. Daugelis vonios produktų jau yra praturtinti aromatiniais aliejais, tačiau vaistinėje taip pat galite įsigyti pagrindinę vonią su tinkamais aromatiniais aliejais, tada svarbu laikytis rekomenduojamo aromatinių lašų kiekio.
Jūros vonia ir pieno vonia
Dėl oda dėmių, gali tikti priešuždegiminė jūros vonia. Norėdami tai padaryti, tiesiog pridėkite 500 gramų jūros druska į vonią vanduo. Tačiau neturėtumėte mėgautis jūros vonia ilgiau nei 15 minučių. Puikiai tinka sausa oda yra pieno vonia, kaip ėmėsi Kleopatra. Tam jums reikės:
- 1 litras nenugriebto pieno
- 4 šaukštai medaus
- 3 šaukštai aliejaus (pavyzdžiui, migdolų aliejus, simondsijų aliejaus arba saulėgrąžų aliejus).
Pieno vonia ramina suirzusią oda srityse ir lygina odą.
Veido priežiūros patarimai
SPA dieną naudokite ir savo veidui palepinti, nes gaivi veido spalva atrodo sveika ir atsipalaidavusi. Pavyzdžiui, nuvalykite veidą ir po šveitimo uždėkite tinkamą veido kaukę ar pakuotę. A pirtis taip pat gali padėti atverti poras, išvalyti oda ir skatinti kraujas cirkuliacija. Štai taip lengva:
- Į dubenį suberkite puodelį džiovintų žolelių.
- Supilkite du litrus verdančio vanduo į jį.
- Nuvalykite veidą ir laikykite jį virš dubens. Užmaukite rankšluostį vadovas kad garai neišbėgtų.
- Po kelių minučių galite nusiprausti veidą šiltu vandeniu.
Kaip alternatyva pirtis, dešimčiai minučių ant veido taip pat galite uždėti kompresus su vaistažolių nuoviru. Norėdami tai padaryti, paprasčiausiai užvirinkite žoleles verdančiu vandeniu ir palikite jas XNUMX minučių, kol įtempkite. Naudokite mažą rankšluostį kaip kompresą, kurį panardinsite į žolelių nuovirą, o tada išsukite.
Kūno priežiūra: šveitimas ir plaukų gydymas
Maudydamiesi galite tiesiog užsimerkti ir pasinerti į savo mintis ar praleisti laiką su knyga. Po to seka kūnas depiliacija ir kūno šveitiklis. Trynimas masažas su Kempinė kempinė yra ideali papildoma priežiūra pilvo sritis, nes tai skatina kraujas cirkuliacija ir stangrina odą. Tuo tarpu a plaukai gydymas gali įsigalioti ir suteikti sveiką plaukų blizgesį. Jei neturite vonios, nereikia atsisakyti savo privataus SPA. Gaivus kintamas dušas gali skatinti kraujas cirkuliacija ir turintis nemalonų dušo priedo kvapą taip pat suteikia puikią savijautą. Po SPA būtinai pailsėkite. Geriausia užimti patogią sofos padėtį, storai suvyniotą į chalatą, o vidiniam atšilimui išgerti žolelių ar vaisių arbatos.
Pėdų masažas ir rankų kaukė
Tuo pačiu galite palepinti save savo koja masažas. Norėdami tai padaryti, paprasčiausiai naudokite vadinamuosius ežių kamuoliukus masažas nubai. Refleksiniai taškai ant pėdos švelniai stimuliuojami rutuliais ir suteikia absoliučią gerovės jausmą. Kad kasdienos pažeistos ir įtemptos rankos po sveikatingumo virstų mažomis aksominėmis letenėlėmis, dabar galite uždėti specialią rankų kaukę ir palikti ją maždaug 15 minučių. Priklausomai nuo to, kiek laiko planuojate savo namų sveikatingumui, galite pasirinkti didelę programą arba kartais tarp mažų skirtųjų laiko tarpų.
Atgaiva protui ir sielai
Sveikatingumo programą gali užbaigti lengvi valgiai, tokie kaip vaisiai, daržovės ir salotos, taip pat šviežios vaisių sultys. Tarp jų ramiai laikas nuo laiko atsistokite prie lango ir giliai įkvėpkite gryno oro. Tai atgaivina protą ir greitai pasijusite tinkami. Po sveikatingumo namuose jūsų akumuliatorius bus įkrautas ir jums užteks jėgų bei jėgų naujiems kasdienio gyvenimo iššūkiams.
