Apibrėžimas Reaktyvioji jėga apibrėžiama kaip jėga, reikalinga išplėtimo/susitraukimo ciklo metu pasiekti didžiausią įmanomą jėgos poveikį. Tempimo-sutrumpinimo ciklas apibūdina fazę tarp ekscentrinio (pasiduodančio) ir koncentrinio (įveikiančio) raumenų darbo. Reaktyviosios jėgos struktūra Gera reaktyvioji jėga atsiranda dėl maksimalaus stiprumo, reaktyviosios tempimo savybės ... Reaktyvioji galia
Reaktyviosios jėgos treniruotės Reaktyviosios jėgos lavinimas pirmiausia skirtas centrinės nervų sistemos koregavimui. Todėl treniruotės visada turėtų vykti ramybės būsenoje. Sportininkai, norintys pagerinti reaktyviąją jėgą, turėtų išbandyti pliometrinę treniruotę. Tai apima dinamiškus judesius, kurie pasinaudoja tempimo koncentracijos ciklu. Viena plyometrinė… Reaktyviosios jėgos treniruotės Reaktyvi galia
Santrauka Reaktyvioji jėga iš pradžių sukelia trumpą raumenų ištempimą ekscentrinėje (derlingoje) fazėje. Raumenų ir sausgyslių elastingumas sukelia nepriklausomą jėgos padidėjimą. Sklandžiai pereinant (<200 ms) į koncentrinę fazę, sukuriamas papildomas jėgos impulsas. Visi šios serijos straipsniai: Reaktyviosios galios reaktyviosios jėgos treniruotės ... Santrauka | Reaktyvi galia
Įvadas Galia su įvairiomis išraiškos formomis atlieka svarbų vaidmenį daugelyje sporto šakų. Be to, jėgos sugebėjimus galima lavinti aukštu laipsniu. Todėl tikslinė jėgos diagnostika atlieka svarbų vaidmenį treniruočių praktikoje. Nors pastaruosius dešimtmečius daugiausia buvo naudojami sportinio variklio jėgos testai, skirti įvertinti individualius jėgos sugebėjimus, šiais laikais… Dėmesio klaida: jėgos diagnostikos matavimo klaidos
Matavimo paklaidos ir patikimumas 1 klasikinės bandymų teorijos aksioma Pirmoji bandymo teorijos aksioma sako, kad išmatuota vertė visada susideda iš tikrosios vertės ir matavimo paklaidos. X = W + ex Tik su puikiu patikimumu matavimo paklaida = 0, o išmatuota vertė būtų… Matavimo klaidos ir patikimumas Dėmesio klaida: jėgos diagnostikos matavimo klaidos
Apibrėžimas Didžiausia jėga, kaip jėgos pasireiškimas, apibrėžiama kaip jėga, kurią nervų raumenų sistema gali daryti savanoriško raumenų susitraukimo metu. Anksčiau didžiausios jėgos, sprogstamosios jėgos, reaktyviosios jėgos ir jėgos ištvermės apraiškos buvo veikiamos. Šiandien didžiausia jėga laikoma aukščiausia… Didžiausia jėga
Įprasti pratimai, skirti pagerinti maksimalų jėgą Pratimai, kurie dažnai naudojami klasikinėms maksimalios jėgos treniruotėms: Latas ir kojų spaudimas yra pradedantiesiems skirti pratimai, kurie rekomenduojami pradžioje. Privalumas yra tas, kad traumų rizika yra mažesnė nei treniruojantis naudojant laisvus svorius. Su kojų paspaudimu sėdi ... Tipiški pratimai, skirti padidinti maksimalią jėgą Didžiausia jėga
Kaip greitai galima padidinti maksimalią jėgą? Treniruojant maksimalią jėgą, reikia laiko, kol organizmas sureaguos ir pradės formuoti naujas raumenų ląsteles, reaguodamas į dideles apkrovas. Tik po dviejų savaičių galite pajusti jėgos padidėjimą, o raumenys jau sukuria didesnį svorį. Geras padidėjimas… Kaip greitai galima padidinti maksimalią jėgą? | Didžiausia jėga
Kas yra maksimalios jėgos treniruotės? Maksimalios jėgos treniruotės - tai treniruočių forma, kurios metu daugiausia dėmesio skiriama raumenų stiprinimui ir jėgos didinimui. Ypač daug dėmesio skiriama didžiausio stiprumo charakteristikų gerinimui. Didžiausios jėgos treniruotės skirstomos į maksimalias ir ne maksimalias. Nepakankama treniruotė gerina raumenų koordinaciją, o raumenų ląstelės dirba ... Kas yra maksimali jėgos treniruotė? | Didžiausia jėga
Kaip galite išbandyti sprogstamąją galią? Yra keli būdai, kaip patikrinti sprogimo jėgą. Tai galite patikrinti naudodami šviesos barjerus ir specialias kameras. Tačiau norint išmatuoti geriausius skirtumus, fotoaparatai turi nufotografuoti iki 500 vaizdų per sekundę. Sportinis variklio testas yra dar vienas veiksmingas būdas nustatyti ... Kaip galite išbandyti sprogstamąją galią? | Pavasario galia
Apibrėžimas Greita jėga apibrėžiama kaip neuromuskulinės sistemos gebėjimas per tam tikrą laiką pasiekti didžiausią įmanomą jėgos poveikį. Taikymo tipai Priklausomai nuo taikymo srities, didelės spartos jėga siekiama kuo didesnio pagreičio: ant savo kūno (sprinto ir pan.) Ant dalinių kėbulų (dėžės ir pan.) Pavasario galia
Kaip lavinti jėgas dideliu greičiu, ypač futbolui? Ypač svarbu futbole greitis, nes kraštutiniais atvejais jis gali nuspręsti dėl pergalės ar pralaimėjimo. Futbolo pagrindai, be kita ko, yra gebėjimas sprukti, įskaitant greitus krypties pakeitimus. Sprint rogės, sprinto parašiutai, pakinktai ir vaistų kamuoliai… Kaip treniruoti savo greitį, ypač futbolą? | Pavasario galia
