Įvadas Daugelis moterų nutraukia savo sportinę veiklą netrukus po to, kai sužino apie nėštumą, bijodamos pakenkti vaikui. Tačiau būtent toks požiūris yra priešingas. Tyrimai parodė, kad nėščios moterys, kurios ir toliau sportuoja, patiria mažiau fizinių nepatogumų ir turi didesnę tikimybę gimdyti be komplikacijų. Kada turėčiau pradėti nuo nugaros… Nugaros treniruotės nėštumo metu
Iki kokio mėnesio reikia treniruotis? Treniruojant nugarą reikia atsižvelgti į keletą punktų. Pirma, treniruokitės tik tiek laiko ir tiek laiko, kiek leidžia jūsų savijauta. Skausmo ar diskomforto atveju treniruotes reikia nutraukti arba sumažinti intensyvumą. Be to, nėštumo metu reikia užtikrinti, kad… Iki kurio mėnesio turėtumėte treniruotis? | Nugaros treniruotės nėštumo metu
Įvadas Apatinės nugaros dalies raumenis gali apimti platus nugaros raumuo, didysis sėdmens raumuo ir ypač nugaros tiesiamasis raumuo. Taip pat yra raumenų, kurie guli dar giliau, pavyzdžiui, tiesinantis nugaros raumuo, einantis išilgai stuburo, todėl iš dalies taip pat gali būti priskirtas prie apatinės nugaros dalies. Šie … Apatinės nugaros dalies raumenų treniravimas
Apatinės nugaros dalies raumenų tempimas Be to, kad reikia stiprinti apatinę nugaros dalį, taip pat svarbu ištempti, kad apatinė nugaros dalis būtų tinkama ir judanti. Vienas variantas yra apatinės nugaros dalies ištempimas stovint. Čia esate klubo pločio ir rankos kabo kairėje ir dešinėje kūno pusėje. Iš šios pozicijos… Apatinės nugaros dalies raumenų tempimas Apatinės nugaros dalies raumenų treniravimas
Skausmas treniruočių metu Deja, sportas ne visada gali padėti sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą. Kai kuriais atvejais tai netgi sukelia nugaros skausmą juosmens srityje. Šiuo atveju už skausmą yra atsakingi ne per silpni nugaros raumenys, o kitas veiksnys. Visų pirma, sporto pasirinkimas gali būti… Skausmas treniruotės metu | Apatinės nugaros dalies raumenų treniravimas
Bendra informacija Kryžminis kėlimas yra vienas pavojingiausių ir sunkiausių pratimų atliekant svorio treniruotes. Šis pratimas gali neatrodyti labai sunkus, tačiau išvaizda yra apgaulinga. Norint teisingai atlikti šį pratimą, reikia daug išankstinių pratimų ir didelės koncentracijos. Apskritai žinoma, kad kryžminis ar sunkių daiktų kėlimas padidina… Sužalojimas kryžminio kėlimo metu
