Skausmas treniruotės metu
Deja, sportas ne visada gali palengvinti apatinę nugaros dalį skausmas. Tam tikrais atvejais tai netgi sukelia nugarą skausmas juosmens srityje. Šiuo atveju už tai atsakingi ne per silpni nugaros raumenys skausmas, bet dar vienas veiksnys.
Visų pirma, sporto pasirinkimas čia gali būti lemiamas. Kai kurios sporto šakos yra susijusios su neteisinga laikysena ir taip pat gali lemti nugaros skausmas. Pavyzdžiui, golfas yra sportas, kuris nevienodai apkrauna nugarą.
Pataikant į rutulį, viršutinė kūno dalis yra pasvirusi į priekį ir mažiau pasisukusi viena kryptimi (atgal), nei kita. Ši netolygi apkrova su integruotu stuburo sukimu gali sukelti rimtą nugaros skausmas ilgainiui, nors nugara yra gerai treniruota. Panašią problemą turi lauko ir salės ritulys.
Dėl nuolat lenkiamos laikysenos, kai veikia ir žaidžiant, nugara yra nuolat įtempta. Prie to pridedami sukimo judesiai šaudant ir padavus. Nepaisant gerai treniruotų raumenų, nugaros skausmas gali atsirasti apatinėje srityje.
Kitos sporto šakos, kurios gali sukelti nugaros skausmus po mankštos, yra krepšinis, skvošas, badmintonas ir rankinis. Šios sporto šakos apima daug trūkčiojančių judesių ir daugybę šokinėjimų ir veikia kartais ant kietų paviršių ilgainiui gali būti pažeisti tarpslanksteliniai diskai. Tačiau ne tik dėl pasirinkto sporto po nugaros gali skaudėti nugarą. Pradėdami sportuoti, visada turėtumėte informuoti save apie teisingą atlikimą, o ypač pradžioje visada turėtumėte mokyti eksperto ar patyrusio sportininko.
Visi šios serijos straipsniai:
