Išvada Apskritai turėtumėte pasirūpinti, kad sportuotumėte pakankamai smagiai. Priešingu atveju gali atsitikti taip, kad ilgai neužsibūsite ant kamuolio ir greitai prarasite susidomėjimą. Kuri sporto šaka jums labiausiai tinka ir labiausiai tinka pradžiai, prieš tai derėtų pasitarti su šeimos gydytoju. Jei neturite… Išvada Nugaros raumenų stiprinimas
Kokie yra treniruočių be įrangos privalumai ir trūkumai? Treniruočių be įrangos privalumai yra įvairūs. Viena vertus, traumų rizika žymiai sumažėja nenaudojant įrangos ir svorių. Be svorio, raumenų ir sąnarių apkrova yra tokia maža, kad šios treniruotės metu traumų būna nedaug. … Kokie yra treniruočių be įrangos privalumai ir trūkumai? | Nugaros treniruotės be įrangos
Įvadas Norint atlikti efektyvias ir intensyvias nugaros treniruotes, nebūtinai reikalinga fitneso studijos įranga. Nugaros raumenys taip pat gali būti suformuoti tik naudojant savo kūno svorį ir gravitaciją. Šiuo tikslu pakanka vietos namuose bute ar name arba pievoje lauke… Nugaros treniruotės be įrangos
Įvadas Šioje šalyje, be galvos skausmų, plačiai paplitusi liga yra nugaros skausmas. Ypač darbuotojai ir darbuotojai, kurie didžiąją darbo laiko dalį praleidžia sėdėdami biure, dažnai skundžiasi skaudančia nugara, kai vakare guli ant sofos namuose. Nugaros treniruotės yra svarbios ir gali padėti išspręsti šią problemą ... Jėgos treniruotės stipriai nugarai
Lenktas šoninis kėlimas „Lenktas šoninis kėlimas“ idealiai tinka treniruoti viršutinę nugaros ir pečių sritį. Pradinė padėtis tokia pati, kaip ir „Kintančiame hantelių irklavime“, o pečių plotis-viršutinė kūno dalis sulenkta į priekį, o hanteliai kabo žemyn už ištiestų rankų. Šioje padėtyje abi rankos vienu metu pakeltos į šoną ... Sulenkto šono kėlimas | Jėgos treniruotės stipriai nugarai
„Nugaros tempimas“ yra vienas iš pagrindinių nugaros pratimų, kuris treniruoja kojų bicepsus ir gluteus maximus be nugaros tempimo. Šis pratimas atliekamas mašinoje, paprastai 45 ° nuolydžio suolelyje. Pagrindinė prietaiso padėtis pasiekiama, kai kulkšnys laikomos… Galiniai keliai | Jėgos treniruotės stipriai nugarai
Įvadas - nugaros treniruotės namuose Nugaros treniruotės tampa vis svarbesnės šiuolaikiniame pasaulyje. Dauguma darbo vietų yra prie stalų, o darbuotojai visą dieną daugiau ar mažiau praleidžia sėdėdami. Tai gali sukelti nugaros problemų. Norint juos palengvinti, reikėtų atlikti specialų nugaros treniruotę. Ne visiems žmonėms patinka… Nugaros treniruotės namuose
Kokius prietaisus ir įrangą turėčiau pirkti? Norint atlikti tikslinę nugaros treniruotę, jums reikia mažiau įrangos ir pagalbinių priemonių, nei manote. Žinoma, galite nusipirkti treniruočių stotį, su kuria galėsite atlikti nuo penkių iki dešimties skirtingų pratimų. Tačiau ne visi turi finansinių galimybių investuoti tiek pinigų. Arba,… Kokius prietaisus ir įrangą turėčiau įsigyti? | Nugaros treniruotės namuose
Įvadas Nugara yra vienas iš populiariausių daugelio sportininkų treniruočių tikslų, o tinkama nugara taip pat labai svarbi sveikatai. Yra daugybė galimybių treniruoti nugarą. Galite naudoti daugybę skirtingų pagalbinių priemonių arba pasikliauti savo kūno svoriu. Pratimų pasirinkimas ir galimų pagalbinių priemonių skaičius ... Nugaros treniruotės su įranga
Kokią įrangą galiu (turėčiau) nusipirkti mokymui namuose? Jei norite atlikti treniruotę namuose, turėtumėte gerai pagalvoti, kokie pirkiniai tikrai reikalingi ir svarbūs. Ypač treniruotėms namuose paprastai nėra daug vietos ar saugojimo vietos. Todėl norima įranga turėtų būti gerai parinkta. Kad… Kokią įrangą galiu / turėčiau / turime pirkti treniruotėms namuose? | Nugaros treniruotės su įranga
Įvadas Nugaros izoliatoriaus treniruotė yra pagrindinis pratimas nugaros raumenims stiprinti, be to, treniruojamas latissimus traukimas. Nugaros izoliatorius naudojamas dažniau nei latissimus traukimas, ypač esant skundams viršutinėje deltinio raumens dalyje. Kadangi viršutinė kūno dalis… Atgal izoliatorius
Kryžminis kėlimas yra treniruotė, skirta tikslingam apatinės nugaros dalies raumenų augimui. Dėl konkretaus objekto pakėlimo modeliavimo kryžminis kėlimas yra funkcionalus. Taigi, kryžminis kėlimas turi būti fiksuotas į sveikatą orientuotų jėgos treniruočių komponentas. Mažas treniruočių svoris yra savaime suprantamas. Hiperextension pratimas taip pat tinka treniruotėms… Kryžiaus kėlimas
