Kas yra taškų dieta?

13 taškai dieta yra dieta, skirta sumažinti svorį. Ne kalorijų yra skaičiuojami, tačiau maistas skirstomas į skirtingas kategorijas, kurioms savo ruožtu priskiriamas balas. Tą dieną gali būti suvalgyta 13 taškų. Be to, yra galimybė uždirbti daugiau taškų mankštinantis ir sportuojant

13 balų dieta

Maistas yra padalintas į skirtingas grupes ir turi nuo 0 iki 8 balų. Iš viso jums leidžiama valgyti 13 taškų per dieną. Tam tikra sportinė veikla dar labiau padidins biudžetą. Taškai skiriami pagal šią schemą: 0 taškų, todėl juos galima suvartoti be apribojimų: Kiekvienam skaičiuojamas vienas taškas: Du taškai skiriami už:

  • Daržovės,
  • Vanduo,
  • Nesaldinta arbata,
  • Be cukraus kramtomoji guma.
  • Dalis vaisių,
  • Kiaušinis,
  • Neriebus jogurtas,
  • 250 ml pieno,
  • Daržovių sultinys,
  • Vaisių sultys,
  • Skalda trapučių.
  • Skrudintos duonos arba duonos riekelė,
  • Pusė duonos,
  • Dalis naminių paukščių,
  • Viena bulvė,
  • Keptas arba kiaušinienė,
  • Dubuo tinkamumas muslis.

Trys taškai skiriami už: Šešiuose taštuose yra ypač kaloringi maisto produktai, pavyzdžiui: skiriami 8 taškai:

  • Makaronai,
  • Ryžiai,
  • Mėsa,
  • Sūris,
  • Dešra,
  • Šaukštas ledų ir
  • Kukurūzų dribsnių dubuo.
  • Duona,
  • Keptos bulvės,
  • Traškučiai,
  • Saldumynai ir
  • Alkoholis.
  • Greitas maistas
  • Tortas,
  • Pica ir
  • Saldus pyragas.

Dietos tvarka

Iš priskirtų taškų verčių galite sukurti atskirą programą per 13 taškų dieta. Svarbu, kad neperžengtumėte bendro 13 taškų skaičiaus ir nesinaudotumėte pratimais. Vis dėlto nereikėtų valgyti mažiau, nes kitaip kalorijų deficitas yra per didelis. Priklausomai nuo jūsų insulinas jautrumą, galite rinktis iš trijų pagrindinių valgių arba tarp valgių įtraukti užkandžių. Dienos pavyzdys taikant 13 balų dietą gali atrodyti taip: Pusryčiams, kuriuos valgote: Pietums turite: Vakarienei: Vakarienei:

  • Pusė duonos,
  • Kiaušinis ir
  • Stiklinė vaisių sulčių (iš viso 4 taškai).
  • Dalis naminių paukščių,
  • Ryžiai ir
  • Daržovės, kiek jums patinka (iš viso 5 taškai).
  • Didelės salotos su kiaušiniu,
  • Duonos riekelė ir
  • Jogurtas (iš viso 4 taškai).

Susiję straipsniai:

Į ką reikėtų atsižvelgti perkant? | Kreatinas

Į ką reikėtų atsižvelgti perkant? Be dozavimo formos, nepriklausomai nuo to, ar produktas jau sumaišytas su angliavandeniais, ar tinka kapsulės, ar milteliai, natūraliai taip pat svarbus vaidmuo tenka kokybei. Yra tam tikrų savybių, kuriomis galima pritvirtinti kokybę. Pavyzdžiui, viena savybė yra

Skaityti daugiau "

Valgoma žuvis: netoleravimas ir alergija

Valgomos žuvys vadinamos visomis valgomomis upių, ežerų ir jūrų žuvimis. Šiomis aplinkybėmis jie gali būti laukiniai, pusiau laukiniai ar žuvininkystės ūkiai. Yra gėlavandenių ir druskingų žuvų, tačiau jūros gėrybės, vėžiagyviai ir vėžiagyviai nėra valgomos žuvys. Štai ką turėtumėte žinoti apie valgomą

Skaityti daugiau "

Baklažanai (Solanum Melongena)

Baklažanai, dar žinomi kaip „Solanum melongena“ arba „kiaušinių vaisiai“, yra solanacinis augalas ir populiari mūsų dietos dalis. Yra daug receptų su baklažanais. Tipiška Viduržemio jūros ir Rytų virtuvei baklažanai naudojami labai įvairiai, o paruošimas yra gana paprastas. Bet baklažanai taip pat gali žaisti a

Skaityti daugiau "

Mityba ir kvėpavimas „Mazdaznan“ mokymuose

Valgykite nedaug, bet tinkamai ir įvairiai vegetariškai, bet ne valgydami - tai yra „Mazdaznan“ dietos principas. Gana asketiško maisto vartojimo tikslas yra tapti tobulu žmogumi. Paprasti kvėpavimo pratimai yra atsakingi už dvasinį maitinimą. Koks vaidmuo kvėpavimas ir mityba

Skaityti daugiau "

Fluoras ir fluoridas

Fluoras yra toksiškos, labai reaktyvios halogenų grupės dujos. Cheminis elementas gamtoje neatsiranda elementinės formos, o tik surišto pavidalo - tai yra tada, kai fluoras chemiškai jungiasi su mineralu. Taip susidaro, pavyzdžiui, kalcis arba natrio fluoridas. The

Skaityti daugiau "

Rugiai: netoleravimas ir alergija

Rugiai yra santykinai nereiklūs vietovės sąlygų atžvilgiu, atsparios vidutinio platumo grūdinės rūšys iš saldžiųjų žolių šeimos. Ruginiai grūdai yra svarbūs kaip maistas ir pašarai, taip pat naudojami kaip atsinaujinanti žaliava ir brendžio (grūdų) gamybai.

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai