Taškai Dieta

Kas yra taškų dieta?

13 taškai dieta yra dieta, skirta sumažinti svorį. Ne kalorijų yra skaičiuojami, tačiau maistas skirstomas į skirtingas kategorijas, kurioms savo ruožtu priskiriamas balas. Tą dieną gali būti suvalgyta 13 taškų. Be to, yra galimybė uždirbti daugiau taškų mankštinantis ir sportuojant

13 balų dieta

Maistas yra padalintas į skirtingas grupes ir turi nuo 0 iki 8 balų. Iš viso jums leidžiama valgyti 13 taškų per dieną. Tam tikra sportinė veikla dar labiau padidins biudžetą. Taškai skiriami pagal šią schemą: 0 taškų, todėl juos galima suvartoti be apribojimų: Kiekvienam skaičiuojamas vienas taškas: Du taškai skiriami už:

  • Daržovės,
  • Vanduo,
  • Nesaldinta arbata,
  • Be cukraus kramtomoji guma.
  • Dalis vaisių,
  • Kiaušinis,
  • Neriebus jogurtas,
  • 250 ml pieno,
  • Daržovių sultinys,
  • Vaisių sultys,
  • Skalda trapučių.
  • Skrudintos duonos arba duonos riekelė,
  • Pusė duonos,
  • Dalis naminių paukščių,
  • Viena bulvė,
  • Keptas arba kiaušinienė,
  • Dubuo tinkamumas muslis.

Trys taškai skiriami už: Šešiuose taštuose yra ypač kaloringi maisto produktai, pavyzdžiui: skiriami 8 taškai:

  • Makaronai,
  • Ryžiai,
  • Mėsa,
  • Sūris,
  • Dešra,
  • Šaukštas ledų ir
  • Kukurūzų dribsnių dubuo.
  • Duona,
  • Keptos bulvės,
  • Traškučiai,
  • Saldumynai ir
  • Alkoholis.
  • Greitas maistas
  • Tortas,
  • Pica ir
  • Saldus pyragas.

Dietos tvarka

Iš priskirtų taškų verčių galite sukurti atskirą programą per 13 taškų dieta. Svarbu, kad neperžengtumėte bendro 13 taškų skaičiaus ir nesinaudotumėte pratimais. Vis dėlto nereikėtų valgyti mažiau, nes kitaip kalorijų deficitas yra per didelis. Priklausomai nuo jūsų insulinas jautrumą, galite rinktis iš trijų pagrindinių valgių arba tarp valgių įtraukti užkandžių. Dienos pavyzdys taikant 13 balų dietą gali atrodyti taip: Pusryčiams, kuriuos valgote: Pietums turite: Vakarienei: Vakarienei:

  • Pusė duonos,
  • Kiaušinis ir
  • Stiklinė vaisių sulčių (iš viso 4 taškai).
  • Dalis naminių paukščių,
  • Ryžiai ir
  • Daržovės, kiek jums patinka (iš viso 5 taškai).
  • Didelės salotos su kiaušiniu,
  • Duonos riekelė ir
  • Jogurtas (iš viso 4 taškai).