Mityba Mityba vaidina svarbų vaidmenį sergant bet kokia artroze. Yra tam tikrų maisto produktų, kurie, kaip sakoma, turi uždegiminį poveikį. Pavyzdžiui, jei įmanoma, reikėtų vengti raudonos mėsos; per didelis cukraus kiekis taip pat gali pakenkti sąnariams. Rūgščių ir šarmų pusiausvyra taip pat turėtų turėti įtakos. Reikėtų patikrinti mitybos pokyčius… Mityba | Pratimai esant esamai facetinei artrozei
Terapija/gydymas Yra daug terapinių metodų nugaros skausmui gydyti nėštumo metu. Kai kurios iš šių parinkčių yra išvardytos žemiau. 1) Tapen Taping yra populiarus ir sėkmingas būdas gydyti nugaros skausmus nėštumo metu. Paprastai naudojama vadinamoji Kinesiotape, kuri yra elastinga medvilninė juosta. Tai elastingos medvilninės juostos, kurios veikia specialiai… Terapija / gydymas | Pratimai dėl nugaros skausmų nėštumo metu
Paslydęs diskas Nėštumo metu paslydęs diskas sukelia lygiai tas pačias problemas kaip ir nėščia. Tačiau dėl padidėjusio svorio nėštumo metu ir kūno svorio centro pasikeitimo simptomai gali būti daug stipresni nei įprastai. Pagrindinis disko išvaržos simptomas nėštumo metu taip pat yra stiprus šaudymo skausmas, ypač… Nuslydęs diskas Pratimai dėl nugaros skausmų nėštumo metu
Sėdynės skausmas Išialgijos skausmas nėštumo metu nėra neįprastas. Neįprastas kūno svorio centro poslinkis, didėjantis svoris dėl augančio kūdikio pilvuko ir audinių suminkštėjimas dėl padidėjusios hormonų gamybos dažnai sukelia problemų sėdimojo nervo srityje. Nervas bėga iš juosmens ... Sėdmens skausmas | Pratimai dėl nugaros skausmų nėštumo metu
Nėštumo metu nugaros skausmai nėra neįprasti. Kadangi nėščios moterys pasirenka šiek tiek gydymo, dažnai naudojami konservatyvūs gydymo metodai, kurie padeda kontroliuoti skundus. Ypač tam tikrų pratimų, skirtų nugaros raumenims atpalaiduoti, ištempti, sustiprinti ir stabilizuoti, atlikimas pasirodė esanti gera alternatyva… Pratimai dėl nugaros skausmų nėštumo metu
Vienas kalba apie disko išvaržą, kai iš jo atsirado tarpslankstelinio disko (disko) audinys. Kalbama apie prolapsą tol, kol audinys vis dar liečiasi su tarpslanksteliniu disku, ir apie sekvestratorių, jei kontaktas su disku buvo prarastas. Išsikišimas yra preliminarus etapas… Pratimai paslydusiam diskui BWS
Terapija Terapijoje po išvaržos disko išvaržoje BWS skiriama ūminė ir reabilitacinė fazė. Ūminėje fazėje pirmiausia reikia palengvinti skausmą ir skatinti gijimą. Šiuo tikslu taikomos švelnios minkštųjų audinių technikos, šilumos panaudojimas (pvz., Fango ar raudona šviesa), šviesos mobilizavimas ir… Terapija | Pratimai paslydusiam diskui BWS
Slankstelių užsikimšimas BWS slankstelių užsikimšimas įvyksta daug dažniau nei disko išvarža, tačiau gali sukelti labai panašius simptomus. Pavyzdžiui, trūkčiojantis judesys ar stiprus raumenų traukimas (pvz., Po kosulio) gali šiek tiek pakeisti stuburo sąnario sąnario mechaniką. Tai taip pat gali sukelti nervų dirginimą ir… Stuburo slankstelis Pratimai paslydusiam diskui BWS
Daugelyje profesijų ilgas sėdėjimas prie stalo toje pačioje pozoje lemia kasdienį darbo režimą. Daugeliu atvejų nėra galimybės pereiti iš vienos darbo vietos į kitą. Ši vienpusė įtampa dažnai sukelia kaklo ir nugaros raumenų įtampą, raumenų sutrumpėjimą ir sąnarių skausmą. Su paprastais pratimais darbo vietoje, kurie… Pratimai darbo vietoje
Pratimai kaklui Kaklo raumenų tempimas Daugiau pratimų rasite straipsnyje Pratimai nuo kaklo skausmo Pradinė padėtis: sėdėti vertikaliai ant biuro kėdės, rankos remtis į šlaunis Vykdymas: pakreipkite galvą į dešinę pusę, kol pajusite tempimo pojūtį kairėje pusėje laikykitės šios pozicijos… Pratimai kaklui Pratimai darbo vietoje
Pratimai skrandžiui Uždėkite kojas Stumkite sieną Toliau pratimai pateikiami straipsnyje Pratimai: skrandis/kojos/apačia/nugara Pradinė padėtis: sėdėkite tiesiai ant biuro kėdės, jei reikia, rankomis laikykite už kėdės atlošo Vykdymas: vienu metu traukite abi kojas, kad šlaunys būtų atlaisvintos nuo atramos,… Pratimai skrandžiui | Pratimai darbo vietoje
Pratimai streso valdymui darbo vietoje Pakaitinis jogos kvėpavimas Progresyvus raumenų atpalaidavimas Visi kūno raumenys įtempiami vienas po kito 30 sekundžių, o po to vėl atpalaiduojami Autogeninė treniruotė, streso mažinimas - pagalba atliekant fizioterapiją Pradinė padėtis: atsipalaidavęs, bet vertikalus sėdėjimas ant biuro kėdė, rodomasis ir vidurinis pirštas ... Pratimai streso valdymui darbo vietoje Pratimai darbo vietoje
