Vitaminas C yra būtina norint išlaikyti gėrį sveikatai. Tai sustiprina imuninė sistema, pašalina laisvuosius radikalus ir dalyvauja jungiamasis audinys formavimas. Nes žmogaus kūnas nesugeba to pagaminti ar veiksmingai išsaugoti vitaminas atskirai, vitaminas C greitai atsiranda trūkumas.
Kas yra vitamino C trūkumas?
Vitaminas C trūkumas, kaip rodo pavadinimas, reiškia nepakankamą askorbo rūgšties kiekį organizme. Trūkumo simptomai sukelia įvairius skundus, kurie gali pasireikšti skirtingais simptomais. Tai dažnai nėra iš karto priskiriama trūkumui ir gali būti labai nespecifinė. Nuo vitaminas C dalyvauja labai daugelyje žmogaus kūno procesų, nuolatinis trūkumas gali vadovauti nuo įvairių ligų. Dažnai bendrą trūkumą sutrinka toks trūkumas. Viena vertus, vitaminas C dalyvauja hormonų sintezėje, tačiau, kita vertus, jis taip pat skatina absorbcija of geležies viduje plonoji žarna. Jis taip pat suriša sunkiųjų metalų z nikelis, vadovauti ir kadmio. Tai padidina organizmo imuninę apsaugą ir sustiprina kaulai ir raumenys. Skirtingai nuo daugelio kitų perdozavimo vitaminai, vitamino C perdozavimas nesukelia nepatogumų organizme. Tol, kol jis vartojamas per maistą, o ne per atskirą papildai, nėra jokio nerimą keliančio šalutinio poveikio. Paprastai vitamino C perteklius vėl išsiskiria su šlapimu. tai yra vanduo-tirpus. Dietiniai papildai, kita vertus, gali skatinti skundus Virškinimo traktas dėl jų dehidratacinio poveikio. Jie turėtų būti vartojami tik ekstremaliais atvejais, o ne pakeisti kasdienę vaisių ir daržovių dalį.
Priežastys
Vitamino C trūkumo priežastys pirmiausia yra nepakankamas vitamino vartojimas su maistu. Atitinkamas gyvenimo būdas taip pat gali reikšmingai prisidėti. Pavyzdžiui, rūkymas, geriamieji kontraceptikai ir paėmimas acetilsalicilo rūgštis (aspirinas) taip pat skatinti vitaminų trūkumas. Antibiotikai turi panašų poveikį. To priežastis, net jei iš pradžių buvo pakankamas suvartojimas, yra mažesnė absorbcija kūno talpa. Jis nebesugeba pasisavinti vitamino iš maisto ir išskiria jį neperdirbtas. Dėl šios priežasties ypač rūkaliams rekomenduojama padidinti vitamino C kiekį 50 proc., Kad būtų išvengta trūkumo simptomų. Panaši situacija yra ir su įvairiomis ligomis. Ypač virškinimo trakto ligos gali sukelti sumažėjusį absorbcija kūno talpa. Ypač švieži vaisiai yra vienas iš svarbiausių vitamino C. šaltinių. Citrusiniai vaisiai ir uogos yra ypač geri šaltiniai. Citrusiniai vaisiai ir uogos turi ypač daug vitamino C. Bet paprikos ir įvairių rūšių kopūstai taip pat padėti subalansuoti dienos reikalavimas. Suaugusiesiems Vokietijos mitybos draugija rekomenduoja maždaug 100 miligramų vitamino C per dieną. Nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms taip pat yra didesnis reikalavimas, kuris yra nuo 110 iki 150 miligramų.
Simptomai, skundai ir požymiai
Vitamino C trūkumo požymiai gali būti įvairūs. Dažnas yra didelis jautrumas infekcijoms, nes imuninė sistema veikia blogiau. Bet nuovargis, susikaupimo stoka ir šaltas simptomai, tokie kaip galūnių skausmas ir sąnarių taip pat nėra neįprasti. Kūno gebėjimas pasveikti žaizdos gali būti sumažinta, o kraujavimo rizika dažnai padidėja. Taigi hematomos vystosi greičiau. Be to, oda nukentėjusio asmens gali būti šiurkštus, sausas ir žvynuotas. Atsižvelgiant į trūkumo trukmę ir sunkumą, galimas ir dantų atlaisvinimas. Ne visi vitamino C trūkumo simptomai yra aiškūs. Taip pat galimi konkretesni skundai, kurių paprastai negalima aiškiai priskirti. Generolas būklė dažnai sutrinka vitamino C trūkumas. Paveiktieji jaučiasi bejausmis, blogai ir išsekę. Žmonėms, turintiems vitamino C trūkumą, Depresija taip pat nustatyta, kad dažnis yra didesnis už vidutinį. Ypač tuo atveju, kai dažnai kraujuoja gleivinės, ypač dantenos, reikia kreiptis į gydytoją.
Ligos diagnozė ir eiga
Pastarasis paprastai teirausis apie paciento gyvenimo įpročius ir ankstesnes ligas. Paciento apklausa (medicinos istorija) prieš tyrimą. Kuo ryškesni simptomai, tuo greičiau gydytojas gali padaryti išvadą, kad gali būti trūkumas. Diagnozė nustatoma imant a kraujas pavyzdys. Laboratorijoje pacientas kraujas tiriama dėl trūkumo požymių. Tokiu būdu galima nustatyti aiškią diagnozę. Toliau gydytojas prireikus pradės tolesnius tyrimus, kad pašalintų trūkumą sukeliančias ligas.
Komplikacijos
Vitamino C trūkumas neigiamai veikia visą kūną. Geriausiai žinoma komplikacija yra skorbutas. Ši liga pasireiškia maždaug po keturių iki aštuonių savaičių trūkumo ir pasireiškia, pavyzdžiui, kraujavimu ir jos augimu dantenosir būdingas pilkai gelsvas oda. Jei ne vėliau kaip iki galo nebus atliktas išsamus gydymas, nukentėjusiųjų dantys iškris ir atsiras rimtų ligos komplikacijų kaulai ir sąnarių atsiras. Kaulų kraujosruvos, sąnarių uždegimai ir žaizdų gijimas sutrikimai yra tipiški, taip pat širdis nesėkmės ir fizinės bei protinės veiklos sumažėjimas. Paprastai tai lydi Depresija. Kūdikiams ir mažiems vaikams vitamino C trūkumas gali sukelti kaulų augimo sutrikimus. Tolimesnio kurso metu išsivysto Möller-Barlow liga, speciali ligos forma anemija kad gali vadovauti iki mirties kūdikiams. Anksti ištaisius vitamino C trūkumą, galima išvengti šių komplikacijų. Tačiau gydymas papildai rizikuoja apsinuodyti vitaminais. Taip pat negalima atmesti galimo šalutinio poveikio dėl priedų. Į veną administracija vitamino C gali sukelti infekciją, susižeisti nervai raumenys ir kitos komplikacijos.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Vitamino C trūkumą ankstyvosiose stadijose lydi labai nespecifiniai simptomai. Jie apima nuovargis, silpnumas, lengvas skauda raumenis, padidėjęs polinkis infekcijoms ir bendras vairavimo trūkumas. Šie simptomai gali sukelti daugybę priežasčių ir nėra aiškus vitamino C trūkumo požymis. Be to, vitamino C absorbciją organizme gali laikinai sutrikdyti laikini veiksniai, pvz rūkymas, vaistas (kontraceptikus, aspirinas) arba medžiagų apykaitos sutrikimai, tačiau tolesnėje eigoje jie normalizuojasi. Apsilankymas pas bendrosios praktikos gydytoją šioje ankstyvoje stadijoje nėra privalomas, tačiau vis tiek gali būti naudingas išaiškinant faktines nespecifinių simptomų priežastis. Kai vitamino C trūkumas progresuoja, atsiranda labai specifinių simptomų. Tai apima uždegimą ir kraujavimą dantenos, atidėtas žaizdų gijimas, edema, kraujavimas, didėja sąnarių skausmasir sumažėjęs gebėjimas formuotis Kolageno. Dėl pastarojo susilpnėja jungiamasis audinys ir gali sukelti tolesnį kraujavimą oda, ypač šlaunis srityje. Be to, kraujavimas gali atsirasti dideliuose plotuose ir vietose. Kraštutiniais atvejais galimas kraujavimas į akis ir gleivinę. Dėl nuolat uždegusių dantenų vis dar yra dantų netekimo rizika. Šioje ūminėje fazėje būtina apsilankyti pas gydytoją. Norint atmesti nuolatinę medžiagų apykaitos ligą, be bendrosios praktikos gydytojo, taip pat reikėtų kreiptis į odontologą ir, jei reikia, į internistą.
Gydymas ir terapija
Jei rezultatas kraujas testas rodo vitamino C trūkumą, pirmiausia patartina keisti gyvenimo būdo įpročius ir ypač dieta. Sąmoningas dieta gali padėti pagerinti bendrą būklė. Pavyzdžiui, nukentėjusieji turėtų valgyti daugiau vaisių ir daržovių. Jei buvo nustatytos kitos ligos, kurios neigiamai veikia vitamino C absorbciją, jas reikėtų gydyti atskirai. Iš esmės medicinos specialistas patars atsisakyti ar sumažinti rūkymas. Be to, vitamino C papildai dažnai naudojami pirmuoju laikotarpiu, kad vitamino C lygis vėl būtų reguliuojamas. Tai ne tik pagerina bendrą būklė - simptomai taip pat paprastai išnyksta per trumpą laiką.
Užkirsti kelią
Kadangi vitaminas C yra jautrus šilumai ir šviesai, taip pat orui, prasminga valgyti vaisius, kai jie dar švieži. Be to, jis turėtų būti laikomas šaldytuve, nes tai padeda vitaminai trunka ilgiau. Dažnai šaldytame maiste yra dar daugiau vitaminai nei tokie vaisiai, kuriems jau yra kelios dienos.
Norint išvengti vitamino C trūkumo, svarbu kiekvieną dieną valgyti vaisius ir daržoves. Pramonės šalyse vitamino C trūkumas tapo gana retas.
Sekti
Vitaminas C atlieka svarbias žmogaus organizmo funkcijas, todėl jo reikia visam laikui suvalgyti pakankama doze su maistu. Kai vitamino C atsargos bus sėkmingai papildytos sėkmingai gydant trūkumą, pacientai turi toliau užtikrinti pakankamą vitamino tiekimą ilgą laiką. terminas. Būtinas gydymas po gydymo priklauso nuo pagrindinės ligos ir sėkmingo jos gydymo. Jei trūkumo priežastis gali būti pašalinta be ilgalaikių pasekmių, subalansuota, įvairialypė pagalba galima užtikrinti pakankamą vitamino C kiekį. dieta. Kokybiški vitamino C šaltiniai, kuriuos organizmas gali optimaliai panaudoti, visų pirma yra švieži vaisiai ir daržovės bei kepenys. Tačiau nebūtina vartoti didelių dozių maisto papildai vitamino ilgą laiką. Jei, kita vertus, diagnozuotą trūkumą galima atsekti iki rimtos, nuolatinės ligos, tokios kaip Vėžys, gali būti prasminga vartoti vaistus, kad organizmas būtų nuolat aprūpinamas vitaminu. Padidėjęs vitamino C poreikis, pavyzdžiui, esant dideliam fiziniam krūviui sportuojant, vartojant tam tikrus vaistus ar alkoholis taip pat gali prireikti ilgalaikio gydymo vaistais. Tokiais atvejais vitamino C preparatus visada reikia vartoti pasitarus su gydytoju ir greitai pritaikyti prie besikeičiančių aplinkybių. Tolesnio gydymo pagrindas visada yra sąmoninga mityba su vitaminu C turinčiu maistu.
Ką galite padaryti patys
Vitamino C trūkumą galima pašalinti tikslingai pakeitus mitybą. Meniu turi būti subalansuotas ir susidaryti iš įvairių maisto produktų ir gėrimų. Be vaisių ir daržovių, kepenys o žuvyje taip pat yra daug vitamino C.
Esant sunkiems trūkumo simptomams, reikia kreiptis į gydytoją. Tai ypač reikalinga skundų, tokių kaip karščiavimas arba jungtinė uždegimas, nes simptomai rodo didelį trūkumą, kuris blogiausiu atveju netgi gali sukelti širdis nesėkmė. Gydytojas gali paskirti tinkamą maisto papildai simptomams palengvinti. Vitamino C papildai yra ypač naudingi tais atvejais, kai trūksta vitamino C dėl virškinimo trakto ligų, nes nusilpęs žarnyno traktas negali iš maisto ištraukti pakankamai vitaminų. Galiausiai, jei trūksta vitamino C, reikia sportuoti pakankamai. Fizinis aktyvumas skatina medžiagų apykaitą ir taip prisideda prie geresnio vitaminų pasisavinimo. Veiksmai, kurių galima imtis norint greitai pašalinti trūkumą, taip pat priklauso nuo priežasties. Todėl vitamino C trūkumą visada reikia aptarti su šeimos gydytoju ar internistu. Prieš ilgalaikį trūkumo pašalinimą reikia atmesti sunkias pagrindines ligas.
