Mažesnis kūno riebalų procentas

Įvadas

Kūno riebalų kiekis priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip amžius, lytis ir fizinis. kūno riebalų procentas jauniems ir sveikiems vyrams, kurių amžius yra maždaug 8 metų, yra 20–40%. Kita vertus, moterų kūno riebalų procentas yra didesnis. Jaunos ir sveikos moterys iki 40 metų turi a kūno riebalų procentas 21-30%, kas laikoma normalu. Jei pasiekėte norimą svorį, svarbu išlaikyti savo elgesio pokyčius, kad gerai žinomas „yo-yo efektas“ nepasireikštų.

Kūno riebalų procentas

Palyginti su vyrais, moterų kūno riebalų procentas yra didesnis, paprastai tarp 21 ir 30%. Vyrams tai yra žymiai mažesnė - 8–20%. Moterys ir vyrai skiriasi savo kūno audinių dalių sudėtimi.

Be kita ko, dėl to skiriasi kalorijų suvartojimas. Vidutiniškai moterys suvartoja apie 5–10% mažiau kalorijų nei vyrai. Motyvacijos mesti svorį požiūriu yra ir lyties požiūriu skirtumų.

Moteris svorį meta savo noru daug dažniau nei vyras, nes ji turi kitokį kūno įvaizdį ir dažniau jaučiasi „per stora“. Paprastai moterys taip pat sprendžia savo problemas dieta ir maisto gaminimas dažniau nei vyrai, o tai suteikia jiems pranašumų numesti svorio. Tačiau iš esmės skirtumai yra mažesni, nei galima tikėtis.

Moterys ir vyrai meta svorį ta pačia tvarka. Siekiant visam laikui sumažinti kūno riebalų procentas, moterys ir vyrai turėtų vienodai taikyti elgesio, mankštos ir mitybos terapijos derinį. Vyrų kūno riebalų procentas yra žymiai mažesnis nei moterų.

Sveikam vyrui iki 40 metų šis procentas yra apie 8–20%. Iš dalies dėl šio skirtumo vyrų kalorijų suvartojimas yra vidutiniškai 5–10% didesnis nei moterų. Vyrai nuo moterų skiriasi ir motyvacija.

Vyrui tai dažnai kelia mažiau nerimą nei moteris, jei jis yra mažas antsvoris. Motyvacija mesti svorį dažniausiai didėja tik tada, kai vyras patiria trūkumų dėl savo svorio. Jei, pavyzdžiui, gydytojas jo klausia apie pavojus nutukimas, vyras taip pat pradės mažinti savo svorį.

Be to, yra mitybos ir maisto gaminimo skirtumų, susijusių su lytimi. Tradiciškai šiose srityse labiau dalyvavo moterų lytis. Iš esmės lyčių skirtumai svorio metimo srityje yra gana maži, todėl tiek moteris, tiek vyras meta svorį ta pačia tvarka.