Achilo sausgyslės įterpimo tendopatijos priežastys (sausgyslių tvirtinimo (ar kilmės) skausmas dėl abakterinio uždegimo) gali būti:
Klaida treniruotėse
Mechaninė perkrova
Padidėję treniruočių intervalai
Intensyvios treniruotės kylančioje vietovėje
Pasikartojantis netinkamas naudojimas
Nurodykite pakankamai laiko pasveikti, ypač jei Achilo sausgyslės jau skauda.
Patikrinkite avalynę (kulno aukštis!) Ir prireikus kreipkitės į ortopedinį batsiuvį.
Dėvėtas sportinis batas iš pirmo žvilgsnio paprastai parodo blogą laikyseną.
veikia batų turėtų pakakti šokasabsorbuojanti kulno struktūra.
veikia batų gyvenimo trukmės pastaba: nuvažiavus 500–1,000 bėgimo kilometrų, reikėtų įsigyti naujų bėgimo batų.
Siekite normalaus svorio! KMI nustatymas (kūno masės indeksas, kūno masės indeksas) arba kūno sudėtis atliekant elektrinės varžos analizę ir prireikus dalyvaujant mediciniškai prižiūrimoje svorio metimo programoje.
Stiprumo mokymas (raumenų treniravimas); vėliau taip pat ištvermė treniruotės (kardio treniruotės).
Specifinis stiprumo mokymas pratimai pacientams, turintiems porcijos vidurį achilodinija žymiai pagerėjo skausmas ir funkcija pacientams, sergantiems Achilo tendinopatija. Šitie buvo.
Ekscentriniai blauzdos raumenų stiprinimo pratimai pagal Alfredsono ir kt .; tai neparodė reikšmingų skirtumų tarp ekscentriškų pratimų ir sunkių bei lėtų stiprumo mokymas kalbant apie skausmas ir funkcija (vidutinio lygio įrodymai).
Nešioti ortozę ar ne, tą patį poveikį turėjo skausmas (vidutinio sunkumo įrodymai) ir funkcija (aukšto lygio įrodymai) po dvylikos savaičių ir dvylikos mėnesių.
Išsamią informaciją apie sporto mediciną gausite iš mūsų.
Kineziterapija (įskaitant kineziterapiją)
Gydant degeneracinius Achilo sausgyslės pokyčius, hiperemiją kraujas srautas) rekomenduoja fizioterapija tokios priemonės kaip ultragarsas, aukštos įtampos.
Nuoseklus blauzdos (blauzdos raumenų) tempimas, taigi ir Achilo sausgyslė:
Pacientas stovi basas ir eina laiptelio žingsniu. Kulnai turėtų išsikišti per laiptelio kraštą. Dabar jis užima pirštų galų padėtį ir laikosi pozicijos dvi sekundes. Tada kulnai nuleidžiami žemiau laiptelio horizontalės, taip pat kelioms sekundėms. Šis pratimas turi būti pakartotas 15 kartų. Tada seka 30 sekundžių pertrauka, po kurios pratimas atliekamas dar 15 kartų.
Kontekste fizioterapija parodyta, kaip išvengti neteisingo pėdos apkrovimo.
Prieš pradedant sportinę veiklą, Achilo sausgyslė turi būti šilta ir atvėsinta, kai baigsis.
funkcinis koja ašies treniruotė - stabilizuoti kojos ašį; čia atsižvelgiama į konkretaus sporto pozicijas.
specialus stiprumas blauzdos raumenų treniruotė - Achilo sausgyslei palengvinti.
Galbūt šokas banga terapija - Jis naudojamas, kai anksčiau išvardytos priemonės neatnešė norimos sėkmės. Patikrinkite penkis užsiėmimus, kurie vyksta kas 1 savaitę.
Papildomas gydymo metodas
Platinimo terapija - reparacinis ir regeneracinis injekcijos būdas skausmui gydyti sąnarių ir raumenų bei kaulų sistema.