Cooperio testas

Sinonimai plačiąja prasme

Ištvermė „Cooper Test“ yra 12 minučių bėgimas. Šis testas, pavadintas amerikiečių sporto gydytojo Kennetho H. Cooperio vardu, naudojamas mokyklose, kariuomenėje, atrenkant teisėjus ir įvairiuose sporto žaidimuose. ištvermė spektaklis. Testą lengva atlikti ir jį galima greitai įvertinti.

„Cooper“ bandymas paprastai atliekamas 400 m tartano trasoje. Jis vykdomas 12 minučių iš eilės. Pasibaigus „Cooper“ bandymui, išmatuotas nuvažiuotas atstumas ir našumas nuskaitomas naudojant fiksuotas lenteles. Žemiau pateikiamos atskiros vertės.

Plaukiojimas

Ypač mokykloje „Cooper Test“ yra labai populiari priemonė mokinių ištvermei patikrinti. „Cooper“ testą galima atlikti tuo metu veikia, bet ir tuo metu plaukiojimas. Tačiau mokykloje ne kiekvienoje valstijoje leidžiama pakeisti Cooperio testą veikia atlikus Cooper testą plaukiojimas.

Ypač žmonės, kurie nori plaukti, o ne bėgti, gali kompensuoti galimą trūkumą ir vis tiek pasiekti gerą rezultatą. Kitiems - „Cooper“ testas veikia yra daug įdomiau, nes jiems nereikia tiek daug dėmesio skirti savo kvėpavimas technika. Mokiniai skiria du plaukiojimas stiliai, krūtinė ir plaukimas laisvu stiliumi.

Dėl studentų, krūtinė jums reikia 550 metrų plaukimo atstumo per dvylika minučių, kad pasiektumėte 15 taškų ir taip gautumėte 1+. Su 300 metrų plaukimo atstumu gausite penkis taškus, taigi net keturis. Laisvojo stiliaus distancijos yra šiek tiek ilgesnės.

600+ jums reikia 1 metrų, o jei norite gauti net keturis, turite plaukti 350 metrų laisvu stiliumi. Studentai taip pat skiriasi krūtinė ir laisvu stiliumi. Plaukiant krūtine, studentas turi įveikti 500 metrų, kad gautų 15 taškų ir 1+.

Už 250 metrų plaukimo krūtine poziciją galima pasiekti dar bent keturis taškus. Studentėms, norinčioms atlikti „Cooper“ testą laisvuoju stiliumi, reikia įveikti 550 metrų, kad gautų 15 taškų. Penki taškai, taigi net keturi, skiriami studentams, plaukusiems laisvu stiliumi 300 metrų. Kiti balai bus mažinami nuo geriausių studentų balų po 25 taškus.

veikia

Atliekant „Cooper“ bėgimo bandymą, per dvylika minučių reikia įveikti kuo daugiau metrų. Pagrindinis šio bandymo tikslas yra patikrinti ištvermė sportininkų, taigi ir jų, pasirodymą tinkamumas lygio. Patyrusiems bėgikams šis testas taip pat gali būti naudojamas maksimaliam deguonies kiekiui nustatyti.

„Cooper“ testas nėra išbandymas pradedantiesiems, nes turėtumėte sugebėti įvertinti savo našumą. Priešingu atveju gali atsitikti taip, kad pradžioje bėgate per greitai ir todėl kaupiatės laktatas per greitai. Dėl to dvylikos minučių pabaigoje gali smarkiai sumažėti našumas.

Bandymas turėtų būti atliekamas kontroliuojamomis sąlygomis, kad būtų gauti pakartojami ir palyginami rezultatai. Šiuo tikslu turėtų būti įrengtas standartinis 400 metrų tartano takas, reikia pasirūpinti, kad temperatūra nebūtų nei per aukšta, nei per žema (rekomenduojama apytiksliai 20–25 ° C), o tiriamieji turėtų būti geriausi sveikatai ir pailsėjo.

Prieš pradedant Cooper testą, bet kokias ankstesnes ligas reikia skubiai išsiaiškinti su gydytoju. Rezultatai vertinami taip pat, kaip ir Cooperio bandymas plaukiant, naudojant lentelę. Tačiau yra išleistuvės pagal dalyvių amžių.

Be to, skiriami normalūs sportininkai ir jaunuoliai, taip pat treniruoti sportininkai. Kad labai gerai pasirodytų normalūs sportininkai ir jaunuoliai, 13 ir 14 metų vaikų grupei reikia daugiau nei 2700 metrų berniukams ir daugiau nei 2000 metrų mergaitėms. 15 ir 16 metų vaikams reikia papildomų 100 metrų (2800 m ir 2100 m), kad pasiektų labai gerą rezultatą.

17–20 metų vaikams reikia 200 m daugiau nei jaunesnėms amžiaus grupėms - 3000 m (vyrams) ir 2300 m (moterims). 20–29 metų jaunuolių pasirodymas jau vėl mažėja, todėl jie pasiekia labai gerą rezultatą. Reikia 2800 m vyrams ir 2700 m moterims.

Pastebima, kad su amžiumi lyčių skirtumas mažėja. Treniruotų sportininkų grupėje vyrai privalo įveikti mažiausiai 3700 m atstumą, kad pasiektų labai gerą pasirodymą. Moterų grupėje tai taip pat yra aukšta 3000 metrų vertė, kurią vargu ar pasieks normali sportininkė. „Cooper“ testas naudojamas ne tik sportininkams, bet ir teisėjams, kai reikia patikrinti, ar laikomasi fizinių vadovavimo rungtynėms reikalavimų. „Cooper“ testas taip pat naudojamas mokyklose, kariuomenėje, Užsienio legione ir Federalinėje policijoje.