Energijos tiekimas Triatlonas

Energijos tiekimas

Norint efektyviai treniruotis a triatlonas, energijos tiekimo žinios yra nepaprastai svarbios. Plaukiama, nuvažiuota ir bėgama distancija a triatlonas yra mažesnė problema nei apkrovos tipų keitimas. Ypač po važiavimo dviračiu, paskesnių veikia yra daug sunkiau.

Mokymai a triatlonas todėl siekiama ne tik patobulinti atskiras disciplinas, bet ir pagerinti įtemptos raumenų kaitą. veikia a maratonas yra iš esmės lengvesnis, nes ritmą rasti yra daug lengviau nei triatlone. Triatlone apkrovos tipo pasikeitimas neišvengiamai lemia energijos tiekimo pokyčius.

Raumenims yra 3 skirtingos energijos rūšys ištvermė darbas: Triatlono treniruotėms ypač svarbu treniruoti 3 rūšių energijos tiekimo kaitą. Tam gali būti naudojamas specialus intervalinis mokymas.

• Jei kūnui per trumpą laiką reikia daug energijos (tarpiniams, paskutiniams sprintams), raumuo naudoja angliavandenių atsargas (cukrus / gliukozė) ir degina šį KH be deguonies (O2).

  Tai veda į laktatas, kuris sukelia nemalonų jausmą raumenyse. Kalbama apie per daug rūgštėjimą.

• Atliekant mažiau įtemptą veiklą (individuali širdis greitis tarp 120-150) kūnas taip pat sintetina savo energiją iš angliavandenių, bet tai daroma vartojant deguonį. Tai energijos diapazonas, kuris yra ypač svarbus ištvermė spektaklis, pvz maratonas arba triatlonas.

  Kad kūnas būtų pakankamai aprūpintas angliavandenių, mokymai turi būti skirti padidinti šį kaupimą ir papildyti jį tinkamu maistinių medžiagų kiekiu.

• Energijos tiekimas per riebalų deginimas (apvaisinimas) tampa svarbus sportuojant, jei kūno riebalai tikslingai deginami treniruočių metu arba jei angliavandenių buvo visiškai ištuštintas dėl sportinių rezultatų. Pastarasis dažnai yra lemtingas ištvermė sportininkų varžybų metu, nes nepakanka suteikiamos energijos riebalų deginimas. To pasekmė yra veikia greičiu arba abortas. Šio tipo energijos tiekimą taip pat galima ir reikia pagerinti mokymu.