Visų pirma, kaip krūtimi maitinanti moteris, jums reikia papildomo dienos energijos poreikio.
Gamyba Motinos pienas atima iš jūsų kūno daug vertingų maistinių medžiagų ir gyvybiškai svarbių medžiagų. Pieno liaukos atima jūsų kūną vanduo, amino rūgštys, riebalai, vitaminai, naudingosios iškasenos, mikroelementai ir kitų svarbių gyvybiškai svarbių medžiagų.
Norėdami išvengti gyvybiškai svarbių medžiagų trūkumo, privalote sudaryti nuostoliams valgyti subalansuotą ir įvairų dieta. Valgykite neskaldytus grūdus, vaisius ir daržoves, ankštinius daržoves, mėsą ir žuvį, pieno ir pieno produktus bei naudoti aukštos kokybės augalinius aliejus. Riešutai taip pat puikiai tinka patenkinti padidėjusius energijos ir maistinių medžiagų poreikius. Paimkite tinkamą mitybą papildyti jei reikia, žindymo laikotarpiu.
Būna, kad kūdikiai reaguoja į tam tikras medžiagas Motinos pienas su skaudančiu dugnu. Tai ypač pasakytina apie labai rūgštus maisto produktus, tokius kaip citrusiniai vaisiai. Norėdami sužinoti, ar jūsų kūdikis jautriai reaguoja į jūsų valgomus maisto produktus, turite atidžiai stebėti savo kūdikį.
kūdikis pūtimas retai turi ką nors bendro su motinos dieta. Bet jei jaučiate, kad jūsų kūdikis reaguoja dujų susikaupimas suvalgius tam tikrų maisto produktų, tokių kaip ankštiniai arba kopūstai, palikite juos.
Taip pat būna, kad jūsų kūdikis nemėgsta gerti, jei anksčiau valgėte svogūnus ar česnakas.
Tačiau neišmeskite maisto iš savo dieta kol nenustatysite aiškaus ryšio tarp to, ką valgėte, ir kūdikio reakcijos.
