Apibrėžimas
kaklas įtampa yra skausmingi raumenų pokyčiai dėl padidėjusios raumenų įtampos (= raumenų tonuso) per ilgą stresą. kaklas raumenys sukietėja ir nukentėjusieji jaučiasi kaip labai nemaloni skausmas, kuris gali pasireikšti kaip spaudimo skausmas, taip pat judesio skausmas. Tai nėra neįprasta skausmas spinduliuoti į kaklas ir peties. Tokio kaklo įtempimo priežastys gali būti padidėjęs krūvis, bloga laikysena, per didelis tempimas, sunkus vienpusis nešiojimas, kaklo stuburo užsikimšimas ar stresas. kaklo raumenys yra kasdieniniame gyvenime bet kokia forma, todėl jie yra labai jautrūs įtampai.
Kokios yra galimybės?
Kaklo įtampos gydymo spektras suteikia daug įvairių galimybių. Terapiniai metodai įtampai mažinti labai skiriasi. Kai kurios galimybės taip pat atitinka prevencinius aspektus.
Kaklo įtampa gali būti pašalinta šiomis priemonėmis: pacientai gali laisvai rinktis šias galimybes savo nuožiūra ir išsiaiškinti geriausią terapiją sau.
- Sportas (svorio treniruotės, šiaurietiškas ėjimas, kroso treniruoklis, plaukimas)
- Namų gynimo priemonės (Šilumos terapijos, ergonomika, tokios medžiagos kaip ramunė, eukaliptas, Kajano pipirai, obuolių actas ir kt.)
- Akupunktūra
- Osteopatija
- Joga
- Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas
- Homeopatiniai terapiniai metodai (nux vomica, Kaustikas Hahnemanni, Rhus toksikodendras, Bryonia ir kt.)
- Schüsslerio druskos (kalcio fosforicumas ir magnio fosforicumas)
- Masažai
- Juodasis ritinys
- Šilumos terapija (infraraudonųjų spindulių lempa, vyšnios kauliuko pagalvė ir kt.)
- Vaistai („Finalgon“ tepalas)
Kurie pratimai padeda geriausiai?
Siekiant užkirsti kelią kaklo įtampai, reikia laikytis ir taikyti keletą prevencinių priemonių. Tai apima ergonomišką kaklo laikyseną, pakankamą judesį ir stiprinimą kaklo raumenys per stiprumo mokymas. Jei kaklo įtampa jau akivaizdi, nukentėjusieji gali rinktis iš įvairių variantų.
Kuris variantas ar pratimas galiausiai yra geriausias, laikomas asmeniniu sprendimu. Kai kurie sergantieji teikia pirmenybę priemonėms, kai jie patys turi būti mažiau aktyvūs, pvz akupunktūra, osteopatija, progresuojantis raumuo poilsis ar masažai. Kita vertus, kiti sportu bando numalšinti kaklo įtampą svorio mokymo, juodo ritinio arba joga. Kiekvienas kūnas skirtingai reaguoja į skirtingus pratimus ar gydymo priemones. Todėl nukentėjusieji turėtų išsiaiškinti sau geriausius pratimus pagal savo skonis.
