Natūralus moterų kultūrizmas | Natūralus kultūrizmas - kas tai?

Natūralus kultūrizmas moterims

Mokymas, kultūrizmo ir sunkioji atletika visada buvo visų vyrų sritis, tačiau per pastaruosius kelerius metus (apie 1970 m.) moterys taip pat šoko ant kultūrizmo rungties, sunkiai treniravosi studijose ir varžėsi kultūrizmo varžybose. Jie nori parodyti vyrams, kad ir jie turi jėgų ir gali atrodyti raumeningi. Moterims galioja tos pačios taisyklės kaip ir vyrams.

dopingas nėra „Natural“ problema Kultūrizmas, tik treniruotės, sveikimas ir teisė dieta yra svarbūs. Tai galima pastebėti ir moterų kūnuose. Paprastai jie yra daug mažiau raumeningi nei vyrų, nes moterims tiesiog trūksta būtino testosteronas susikaupti daugiau raumenų.

Visų pirma, natūralumas yra pirmame plane, o raumenų apibrėžimo laipsnis moterims yra labai svarbus Kultūrizmas. Būtent dėl ​​šių sveikatai aspektų, kad natūralus kultūrizmas yra toks populiarus tarp moterų. Daugelis moterų nenori raumenų pripildyto kūno ir nesidomi dietomis papildai, kurių pabaigoje jie gali turėti šalutinį poveikį.

Moterims natūralus kultūrizmas yra natūralus, sveikas fizinis krūvis, nenaudojant draudžiamų dietų papildai ir dopingas medžiagų. Natūraliame kultūrizme save realizuojančių moterų tikslas yra ne raumenų kalnai, o tvirtas, treniruotas ir sveikas kūnas. Tačiau moterys nesiskiria nuo vyrų, o tai yra būtina disciplina ir motyvacija, kad išsilaikytų šiame kelyje. Jei nesieksite savo tikslo kryptingai, jo nepasieksite.

Mitybos planas

Be treniruočių, mityba vaidina labai svarbų vaidmenį natūraliame kultūrizme, nes visos maistinės medžiagos turi būti absorbuojamos per dieta. Toliau pateikiamas mitybos planas, tačiau jis gali būti tik šio pavyzdžio gairė. Kiekvienas turėtų koreguoti savo mitybos planą individualiai, nes nėra idealaus mitybos plano.

Norint laikytis mitybos plano, reikėtų valgyti po vieną ar du kartus per savaitę. Tai reiškia, kad du kartus per savaitę jūs valgote, kur galite valgyti viską ir kiek norite. Šie valgiai yra svarbūs norint išlaikyti motyvaciją ir tam tikru momentu nepasiduoti.

Tačiau jis taip pat turėtų likti ne daugiau kaip du cheat miltus per savaitę. Šis planas skirtas 80 kg sveriančiam vyrui, kurio tikslas yra raumenų auginimas ir užsiimantis natūraliu kultūrizmu. Maisto suvartojimas paskirstomas per šešis suvartojimo kartus.

• Pusryčiams turime ketvirtį litro juodos kavos, tris kiaušinienę ir du puodelius avižinių dribsnių su cinamonu. Išskyrus angliavandenius, padidėja riebalų apykaita, o kiaušinienė suteikia pakankamai baltymų raumenims auginti