Kulno bursito trukmė
Bursos uždegimas prie kulno dažnai yra erzinanti ir ilgai trunkanti liga. Tai gali trukti mėnesius ar net metus. Tačiau norint išvengti simptomų chroniškumo, pažeista pėda turi būti nuolat saugoma.
Tolesnis perkrovimas gali sukelti lėtinį buršos uždegimą, kuris gali trukti visam laikui arba bent keletą metų. Kas įveikė bursitas po kelių mėnesių gali prasidėti kruopštus mokymas. Jei tai pavyksta, greitas recidyvas yra mažai tikėtinas. Daugiau įdomios informacijos šia tema galite rasti skyrelyje „Bursito trukmė“
Ką galiu pamatyti bėgimo takelio analizėje ir kaip išvengti kulno skausmo?
Šios bėgimo takelio analizė dėmesys skiriamas pėdos padėčiai kiekviename žingsnyje. Galima atskirti priekinė koja ir kulnų bėgikai. Priekinė pėda bėgikai labiau pabrėžia savo kojos rutulį, kulnų bėgikai - labiau už kulną.
Be to, galima analizuoti, ar einant pėda lenkiasi į vidų, ar į išorę. Kadangi šios deformacijos gali sukelti neteisingą pėdos apkrovą, jos skatina kojos vystymąsi bursitas. Remiantis bėgimo takelio analizė, galima pasirinkti batus, kurie užkerta kelią šiam kinkavimui. Tai gali sumažinti bursitas.
Bėgimo batų montavimas
Šios veikia batų reguliavimas paprastai atliekamas po a bėgimo takelio analizė. Tai leidžia vartotojui pasirinkti veikia batas, kuris, pavyzdžiui, sumažina šoninį pėdos sukimąsi. Tam dažniausiai pakanka stabilizuojančio pado.
Jei jau yra bursos uždegimas, galima naudoti specialius padus, kurie sušvelnina kulną ir sumažina bursos spaudimą. Jei simptomai yra sunkūs, gali padėti ir padas su skylute kulne. Tai paskirsto kūno svorį kitoms pėdos dalims, o pats kulnas palengvėja.
Stabilizavimo pratimai
Stabilizavimo pratimai pirmiausia veikia kulkšnis ir tokiu būdu vaikščioti saugiau. Tai pagerina raumenų judėjimą, o tai ilgainiui mažiau apkrauna raumenis ir Sausgyslės. Tai gali užkirsti kelią bursitui. Net po ilgos pertraukos nuo veikia dėl bursito stabilizavimo pratimai yra svarbūs, nes pėda gali greičiau grįžti į įprastą bėgimo krūvį.
Visi šios serijos straipsniai:
