Kurios sporto šakos yra pigios?
Žinoma, sportinė veikla neturėtų pabloginti jau esamos sąnarių žalos, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą artrozės sportą. Kilus abejonėms, ortopedas chirurgas gali pateikti išsamesnės informacijos ir patarimų, kaip pasirinkti. Apskritai pacientams, kenčiantiems nuo osteoartrito, rekomenduojama tolygiai sportuoti be didelių krūvių.
Tai apima, pavyzdžiui, dviračių sportą ir plaukiojimas. Šliaužimas ir nugarą plaukiojimas yra ypač naudingi. Žygiai pėsčiomis ar vaikščiojimas lygiais takais taip pat tinka kaip sportas pacientams artrozė.
Kita vertus, geriau vengti pakilimų ir kalnų - ar į kalną, ar į kalną. Taip pat turėtumėte laikytis atstumo nuo pernelyg didelio krūvio ar greito start-stop sporto (tenisas, skvošas, futbolas). Ypač pigios sporto šakos - dviračiai, plaukiojimas,… - taip pat idealiai tinka normalizuoti kūno svorį ir pagerinti jūsų kūno svorį ištvermė.
Be gydymo artrozė, yra ir kitų papildomų sveikatai nauda, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių sistema gali būti sustiprinta ir rizika a širdis ataka sumažinta. Be to ištvermė treniruotės, vidutinio sunkumo stiprumo mokymas (pavyzdžiui, paprastos gimnastikos forma). Jis turėtų būti individualiai pritaikytas paveiktam artrozė zona. Pagrindinis tikslas yra kaupti ir stiprinti raumenis, esančius šalia pažeisto sąnario. Stiprūs raumenys gali stabilizuoti sąnarį ir atleisti jį nuo kai kurių užduočių, taigi ir nuo streso. Sustiprėjus raumenims, paveikti asmenys jaučiasi ne tik tvirtesni ir gyvybingesni, bet ir sumažina esamą skausmas ir aiškiai sulėtinti ligos progresą.
Ką aš galiu padaryti, kad geriau sportuočiau sergant artritu?
Prasidėjusios artrozės atveju, kuri yra skausminga tik esant dideliam krūviui, ypač svarbu atkreipti dėmesį į tobulą techniką ir susilaikyti nuo ypač nepalankių sporto šakų, kad galėtum ilgai sportuoti gerai. Aktyvus raumenų auginimas taip pat turėtų atitolinti tolesnį simptomų pablogėjimą. Jei skausmas tampa nuolat pastebimas - kaip įprasta pažengusiuose etapuose - gydantis gydytojas po savo tyrimų ir diagnozės taip pat sukurs tinkamą skausmo koncepciją.
Pacientai, kenčiantys nuo artrozės, turėtų to laikytis. Nepaisant to, išlieka svarbu sutikti su skausmas, kuri dabar išliks daugiau ar mažiau intensyvi ilgą laiką, ir nebus imtasi skausmo malšintuvai iš karto kiekvieną kartą. Lengvas skausmas gali būti pakenčiamas teisingu požiūriu.
Nepaisant to, sportas niekada neturėtų sukelti nepakeliamo skausmo. Jei tokia akimirka artėja su stipriausiu skausmu, visada patariama pristabdyti treniruotę arba, esant tam tikroms aplinkybėms, ją net visiškai nutraukti. Tas pats pasakytina ir apie didelį diskomfortą ar galvos svaigimą.
Juk skausmas visada yra įspėjamasis kūno signalas. Jei tam tikru momentu neįmanoma judėti be stipraus skausmo arba jei skausmo terapija vaistai niekuo nepadeda (nebėra), todėl apie sportinę veiklą negalima kalbėti, reikėtų kreiptis į gydantį gydytoją dėl vadinamojo pakartotinio įvertinimo (žr .: skausmo terapija). Galbūt būklė artrozės labai pablogėjo, todėl chirurginė terapija ar kita procedūra dabar gali būti naudinga.
Visi šios serijos straipsniai:
