Įvadas
Be sveiko, subalansuoto dieta, reguliarus sportas ir mankšta laikomi pagrindiniais tobulėjimo taškais sveikatai. Bet ar tai bet kuriuo atveju tiesa? Ką sportuodami turi turėti omenyje pacientai, kuriems yra tam tikros būklės?
Ar jie apskritai turėtų užsiimti sportu? Šis tekstas skirtas atsakyti į kai kuriuos iš šių klausimų. Visų pirma kalbama apie sportinę veiklą pacientams, kenčiantiems nuo osteoartrito. Liga artrozė reiškia lėtą, lėtinį nusidėvėjimą arba pernelyg didelį nusidėvėjimą sąnarių. Sumažinimas kremzlė masė sąnaryje gali sukelti sunkų skausmas.
Ar leidžiama sportuoti sergant osteoartritu?
Osteoartrito priežastis dažnai yra per didelis krūvis - tai gali sukelti per didelis sportas arba labai padidėjęs kūno svoris. Pacientai, kurie „skolingi“ savo artrozę, pavyzdžiui, dėl profesionalaus sporto karjeros arba kurie anksčiau daugiausia užsiėmė įtemptais sportais, tokiais kaip: tenisas ar futbolas, turėtų permąstyti savo treniruočių tvarkaraštį ir galbūt jį atitinkamai pakoreguoti. Tai, žinoma, nereiškia, kad yra absoliutus draudimas sportuoti.
Visiems kitiems galima patarti toliau didinti savo sportinį krūvį. Lengva tai gali padidinti artrozė, nes visiškai nepagailėjęs sąnarys gamina mažiau sąnario skysčio (kaip tam tikras „tepalas“), todėl tikrai yra neteisingas pasirinkimas. Jei trūksta to jungties skysčio, viena vertus, nėra stumdomo guolio, kuris suteptų ir palengvintų judėjimo procesą, ir, kita vertus, jungtis kremzlė yra mažiau aprūpintas maistinėmis medžiagomis, dėl to greičiau blogėja ir sensta.
Viso kūno ir ypač kūno judėjimas sąnarių apsaugo nuo sustingimo ir netgi gali palengvinti skausmas. Taip pat svarbu turėti normalų kūno svorį, kad nebūtų dar labiau spaudžiama sąnarių. Be to, ypač tikslingas raumenų auginimas turėtų vaidinti svarbų vaidmenį siekiant stabilizuoti sąnarius iš išorės ir taip sumažinti jų įtampą.
Atsižvelgiant į tai, kuris sąnarys yra paveiktas, vienas ar kitas gimnastikos pratimas daugiau ar mažiau tinka šiam tikslui. Švelnus raumenų stiprinimas ir judėjimo pagerėjimas, pasiektas per joga or Pilates sumažina osteoartrito simptomus. Tačiau atliekant visus šiuos pratimus ne mažiau svarbu užtikrinti, kad pratimai būtų atliekami tiksliai ir tinkamai!
Neteisingai atlikus ar per daug reikalaujančius pratimus, kiekvienas paveiktas asmuo gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Jei kyla abejonių, pacientams, sergantiems osteoartritu, visada turėtų patyręs treneris ir (arba) kineziterapeutas parodyti jiems tinkamus pratimus ir reguliariai tikrinti, ar jie vis dar atliekami teisingai. Geros treniruotės reikalauja susikaupimo ir kūno įtampos lygiai taip pat, kaip ir kitų užduočių.
Visi šios serijos straipsniai:
