Terminas „nervinis suskirstymas“ šnekamojoje kalboje apibūdina situaciją, kuri psichologiškai kelia didžiulę įtampą. Labiausiai jis prilyginamas ūmiam stresas reakcija. Nervų sutrikimas gali būti būdingas tokiais simptomais kaip stiprus verksmas ir drebulys, taip pat nebuvimas ir apatija. Pateikiame informaciją apie tai, kaip gydyti nervų sutrikimą ir kokios yra prevencijos galimybės.
Kas yra nervų sutrikimas?
Nervų sutrikimą gali sukelti itin stresinė psichologinė situacija, kai nukentėjęs asmuo neturi tinkamos įveikos strategijos. Dėl to kūnas yra perkrautas ir įvyksta suskaidymas. Tai taip pat gali lydėti kitos psichinės ligos, tokios kaip Perdegimo arba nerimo sutrikimas. Jeigu stresas reakcijos, kurias dažnai sukelia baisūs įvykiai, išskiriamas ūminis ir potrauminis streso sutrikimas. Nors ūmus stresas reakcijos paprastai nereikia gydyti, potrauminio streso sutrikimą turintiems žmonėms būtinai reikalinga medicininė konsultacija. Rasti vidinę ramybę: 9 patarimai, kaip gauti daugiau ramybės
Stresas kaip priežastis
Nervų sutrikimo atveju kūnas anksčiau buvo stipriai įtemptas dėl didelio psichologinio streso. Galimi trigeriai yra, pavyzdžiui:
- Avarija
- Smurtinis nusikaltimas
- Artimo žmogaus netektis
- Profesiniu ar privačiu požiūriu ypač įtemptas gyvenimo etapas
Ypač jei psichologinis spaudimas ilgą laiką ir toliau didėja, gali atsirasti nervų sutrikimas. Neteisingai dažnai daroma prielaida, kad dėl nervų sutrikimo pažeidžiama nervai. Tačiau taip nėra; fizinė žala neatsiranda. Fiziniai simptomai, be abejo, gali pasireikšti esant nervų sutrikimui.
Nervų sutrikimo simptomai
Tipiški nervų sutrikimo požymiai yra drebulys, taip pat stiprus verksmas ar verksmo spazmai. Šie simptomai gali pasireikšti gedimo pradžioje, tačiau jų nereikia. Dažnai šiuos simptomus lydi vegetacinės reakcijos, tokios kaip prakaitavimas, pykinimas ir širdies plakimas ar širdis širdies plakimas. Galvos skausmaitaip pat gali pasireikšti nervingumas ir neramumas. Asmenys, patyrę nervų sutrikimą, dažnai jaučiasi prislėgti ir bejėgiai. Be to, gali pasireikšti depresinė nuotaika. Jei nervų sutrikimas įvyksta po blogos patirties, nukentėjusiam asmeniui taip pat galima pastebėti tokias emocijas kaip liūdesys ar pyktis. Dažnai nervų sutrikimą lydi ir bejėgiškumo bei tuštumos jausmas. Nukentėjusieji mano, kad nebegali susitvarkyti su savo kasdieniu gyvenimu. Jie reaguoja į šią situaciją tarsi nutirpę ir atlieka iš pažiūros beprasmius veiksmus. Dažnai jie taip pat jaučia, kad nebėra savimi arba kad per filtrą išgyvena gyvenimą. Tai dažnai lydi vengimo elgesys, pavyzdžiui, socialinės izoliacijos forma. Kiti simptomai, kurie gali pasireikšti nervų sutrikimo atveju, yra šie:
- Miego sutrikimai
- svaigulys
- Raumenų įtampa
- Kvėpavimo sistemos problemos
- Vienkartinės pojūtis
- Atminties problemos
- Koncentracijos problemos
Nervų suskaidymas - ką daryti?
Streso reakcija, pavyzdžiui, nervų sutrikimas, gali trukti nuo kelių valandų iki kelių dienų. Tačiau taip pat gali būti, kad būklė trunka keletą savaičių, tačiau nuo keturių savaičių reikia patikrinti, ar nėra potrauminio streso sutrikimo. Tai labiau būdinga, pavyzdžiui, kariams, dalyvaujantiems kovinėse misijose kare. Kaip ir ar reikia gydyti nervų sutrikimą, turėtumėte nuspręsti patys arba, jei reikia, kartu su savo šeimos gydytoju. Svarbu, kad jūs leistumėte sau pakankamai poilsio ir kol kas išvengtumėte tolesnių stresinių situacijų. Jei nervų sutrikimą sukėlė nuolatinis privatus ar profesinis stresas, turėtumėte persvarstyti savo gyvenimo aplinkybes. Tai vienintelis būdas užkirsti kelią tolesnei veiklai sveikatai problemos.
Nervų sutrikimo gydymas
Kad jie nurimtų nervai šiek tiek, jūs galite pasiekti žolelių raminamieji iš vaistinės. Be kita ko, priemonės su valerijonas or apyniai gerai tinka. Tačiau taip pat gali būti naudinga pakankamai miego. Prieš miegą miego ar nervų arbata gali būti papildoma poilsis. Labai sunkiais atvejais gydytojas gali skirti raminamuosius vaistus. Paprastai tai yra benzodiazepinų grupės veikliosios medžiagos, tokios kaip diazepamas, alprazolamo or lorazepamas. Jie turi nerimą malšinantį ir raminantį poveikį, taip pat skatina raumenis atsipalaiduoti. Tačiau šios veikliosios medžiagos gali sukelti priklausomybę - kai kuriais atvejais šis šalutinis poveikis gali pasireikšti net ir vartojant trumpą laiką. Štai kodėl tokius vaistus turėtumėte vartoti tik būtinais atvejais.
Kreipkitės į gydytoją
Jei simptomai jums išlieka ilgesnį laiką, bet kokiu atveju rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją. Gydytojas gali atmesti galimybę, kad jūsų simptomai yra pagrįsti fizine liga. Norėdami tai padaryti, jis tikriausiai atliks keletą standartinių bandymų, tokių kaip kraujas suskaičiuoti ar EKG ir išmatuoti jūsų kraujospūdis. Jei fiziškai viskas gerai, turėtumėte pagalvoti, ar apsilankymas pas psichologą gali būti naudingas. Tai ypač rekomenduojama, jei kurį laiką kankina tokie simptomai kaip išsekimas ir prislėgta nuotaika. Psichologas gali padėti išsiaiškinti jūsų streso reakcijos priežastis ir neutralizuoti simptomus, pavyzdžiui, elgesio terapija.
3 patarimai, kaip išvengti nervų sutrikimo
Ne visais atvejais negalima išvengti nervų sutrikimo. Juk blogų įvykių, sukeliančių didelį psichologinį stresą, paprastai negalima numatyti. Tačiau jei stresas yra nuolatinio streso rezultatas, turėtumėte atsižvelgti į šiuos patarimus:
- Padarykite trumpesnę profesinę ar privačią pertrauką: bent trumpam sumažinkite savo darbo krūvį, kad galėtumėte įkrauti baterijas. Ilgainiui turėtumėte persvarstyti savo gyvenimo būdo įpročius.
- Leiskite sau daugiau poilsis: Sukurkite tikslinius atsipalaidavimo etapus savo kasdieniame gyvenime, kuriame vykdysite dalykus, kurie jums teikia malonumą.
- Judėti: sportas yra ne tik sveikas, bet ir gali jus pradžiuginti: kada Bėgiojimas, Pavyzdžiui, endorfinų, taip pat žinomas kaip laimė hormonai, yra paleisti. Geriausia oru judėti lauke grynu oru, o tai dvigubai džiugina.
