Perdegimo sindromas reiškia a psichikos ligos tai yra gana nauja medicinos sąmoningumas. Šiame, Perdegimo, kaip jau teigia anglai, laikoma perdegusia arba lėtine išsekimo būsena.
Kas yra perdegimo sindromas?
Perdegimo sindromas yra susijęs su emociniu išsekimu ir pribloškimu, taip pat su gyvybingumo stoka. Perdegimo sindromas apibūdina psichologinį perdegimą arba chronišką pervargimą ir pervargimą, dėl kurio nukentėjęs pacientas praranda visą susidomėjimą savo profesiniu ir asmeniniu gyvenimu, o veikla beveik visiškai išnyko. Tai mažėja iš pradžių didelė motyvacija ir susidomėjimas profesija, kurią sukėlė daugybė nusivylimų ar klaidingų lūkesčių. Liga yra suskirstyta į fazes ir blogiausiu atveju gali baigtis paciento savižudybe, jei ji nėra tinkamai gydoma. Dažniausiai, Perdegimo sindromas atsiranda dėl ilgalaikio profesinio stresas, pervargimas ir pervargimas. Tačiau taip pat gali neteisingai nustatyti gyvenimo ir darbo lūkesčius bei kitas asmenines psichologines problemas vadovauti į Perdegimo. Kadangi liga neretai sukelia minčių apie savižudybę, reikėtų laiku kreiptis į gydytoją, kad liga būtų gydoma kuo anksčiau.
Priežastys
Anksčiau buvo manoma, kad perdegimo sindromas gali paveikti tik tas profesijas, kurioms reikalingas aukštas reikalavimas apimtis motyvacijos ir patiria daugybę nusivylimų ar situacijų, kurioms nėra ko atsverti. Tačiau padėti tokioms profesijoms kaip gydytojai, slaugytojai ar gyvenimo treneriai suserga kaip ir bet kuris kitas asmuo. Perdegimo sindromo priežastis yra ta, kad pacientas prie savo profesijos priartėja itin motyvuotai ir pamiršta teisingai susidoroti su nusivylimais. Ypač dėstytojus dažnai paveikia perdegimas, nes jų lūkesčiai dėl studijų dažnai sutampa su mokyklų tikrove. Tačiau laikui bėgant šių nusivylimų spaudimas didėja dėl paciento vadovas ir jis arba ji praranda motyvaciją profesijoje, nes jo individualūs apdorojimo mechanizmai sugedo arba jų nėra. Tačiau perdegimo sindromas tam tikrus pacientus taip pat veikia labiau nei kitus. Žmonės su žinomu pagalbininkų sindromu, ADHD ar neurotiškumas priklauso rizikos grupei ir labiau tikėtina, kad nuo jo kenčia nei kiti žmonės, patekę į sunkias darbo ar gyvenimo situacijas.
Simptomai, skundai ir požymiai
Toliau išvardyti tik fiziniai perdegimo simptomai. Tai gali pasireikšti labai skirtingomis formomis ir intensyvumu. Be fizinių simptomų, bet ir psichologinių nusiskundimų, labai svarbu atpažinti perdegimo sindromą. Tai visų pirma žemas pasitikėjimas savimi, bendras nepasitenkinimas darbe, nuolatinis jausmas stresas ir liūdesys. Be to, nukentėję asmenys taip pat kenčia nuo nerimastingumo ir praranda gyvenimo džiaugsmą. Perdegimo sindromas susideda iš įvairių simptomų, kurie ne visada pasireiškia vienu metu. Veikiau tai yra įvairių skundų, kurie kankina nukentėjusį asmenį ir kurie sustiprėja ligos eigoje, derinys. Pavyzdžiui, pradžioje yra suvokiami ir realūs pernelyg dideli reikalavimai, atsižvelgiant į būsimas užduotis. Tai sukelia fizinį išsekimą ir psichinį išsekimą stresas. Nepaisant to, nukentėjęs asmuo daro spaudimą sau, kad galėtų patenkinti aplinką. Nepaisant to, pasirodymas nėra pakankamas, o pervargimo metu nukentėjęs asmuo dažnai mano, kad tai priklauso nuo jo. Apdovanojimų mechanizmai ir veiklos pripažinimas nebėra pakankami. Savivertė gali nukentėti ir Depresija gali sukelti. Nuolatinis išsekimo jausmas ilgainiui lemia veržlumo stoką ir nenorą spręsti iššūkius. Šis jausmas kartais veikia ir kasdienį gyvenimą, todėl nukentėjusieji taip pat nepaiso savo poreikių. Kai kuriais atvejais apleidžiamas socialinis gyvenimas. Miego problemos ir stresas skatina fizinius simptomus, įskaitant virškinimo negalavimus ir skausmas. Nepaisant to, sugebėjimas suteikti sau pertraukas žlunga, nes daroma prielaida, kad jo paties atlikimas yra tiesiog nepakankamas. Visi simptomai sustiprėja, o psichinė būsena nuolat blogėja. Galutinis rezultatas yra neviltis ir pasiaukojimas. Sunkus perdegimo sindromas kartais baigiasi polinkiu į savižudybę. Ženklai yra nuolatinis stresas kartu su savęs daromu spaudimu atlikti. Nukentėjusieji, nepaisydami savo kančios, tiesiog tęsia savo veiklą, kad įrodytų kažką sau ir aplinkiniams. Prarandamas gebėjimas atpažinti savo ribas.
Kursas
Perdegimo sindromo simptomai iš pradžių yra per didelė motyvacija kartu su nepakankamu gebėjimu atpažinti ir pripažinti pralaimėjimus. Tai jau laikoma pirmuoju perspėjimo signalu, kai pacientas pasiaukoja dėl darbo. Ligos pradžioje jis jaučiasi nepakeičiamas, kelia kone perfekcionistinius reikalavimus sau ir visiems kitiems. Pacientas gąsdina kolegas tokiu, atrodytų, perfekcionistiniu elgesiu. Be to, jis įsitikinęs, kad atitinka savo idealus. Tačiau laikui bėgant našumas mažėja, o motyvacija mažėja, atliekamas tik nuobodus darbas, neieškant socialinio kontakto su kolegomis. Veikiau pastebima kaltė, kuri yra galutinė emocinė paciento reakcija. Kai perdegimo sindromas progresuoja, šeima ir draugai taip pat nepaisomi, pacientas pasitraukia ir kyla abejonių dėl savo ankstesnio gyvenimo ir vietos jame. Galiausiai perdegimo sindromas pasiekia tašką, kai pacientas tampa nedarbingas ir, blogiausiu atveju, gali būti net savižudiškas.
Komplikacijos
Su perdegimo sindromu gali atsirasti daug įvairių komplikacijų, priklausomai nuo sergančiojo psichinės ir fizinės būklės. Čia taip pat yra skirtumų tarp vyrų ir moterų. Paprastai komplikacijos atsiranda perdegimo sindromo atveju vadovauti iki sunkaus asmens išsekimo. Šis išsekimas gali būti toks didelis, kad lemia nedarbą. Blogiausiu atveju perdegimo sindromas sukelia savižudybę, nors tai yra gana retas atvejis. Daugeliu atvejų pacientas jaučiasi labai išsekęs ir įsitempęs. Šią įtampą galima interpretuoti ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Pacientai yra vienodai bejėgiai, pavargę, silpni ir įsitempę. Vairavimo stoka taip pat buvo vienas iš dažniausių perdegimo simptomų. Negydant simptomai sustiprėja, vėliau atsiranda abejingumas kitiems žmonėms ir sėkmė. Ciniškas požiūris pasitaiko lygiai taip pat dažnai. Paprastai nesėkmės patirtis sustiprina perdegimo simptomus. Gydymas paprastai vyksta psichologiniu lygmeniu, jį visada turėtų atlikti psichologas. Tačiau perdegimo sindromas taip pat silpnina fizines kūno savybes, todėl sportinė veikla taip pat yra kūno dalis terapija. Daugiausia laiko, terapija su psichologu sėkmingai sekasi kovoti su perdegimo sindromu. Tačiau sėkmė labai priklauso nuo nukentėjusio asmens valios.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Nervai, nerimastingumo ar išsekimo jausmas dėl krūvio yra normalus net sveikiems žmonėms. Klausimas, ar ir kada kreiptis į gydytoją, priklauso nuo simptomų trukmės ir sunkumo. Su gydytoju reikia kreiptis vėliausiai, kai kasdienis ėjimas į darbą atrodo nepakeliamas mažiausiai dvi savaites ir žmogus nebegali išsijungti ir atsipalaiduoti. Šiame būklė, vienas jau labai arti gedimo. Reikėtų skubiai pradėti keisti kasdienį gyvenimą. Dėl pirminės diskusijos galima kreiptis į šeimos gydytoją. Jei atrodo, kad tai per daug sutelkta į fizines priežastis, reikėtų kreiptis į specialistą. Jei pageidaujama, šeimos gydytojas taip pat gali nukreipti pacientą pas psichologą ar psichiatras. Tada psichologas gali padėti įveikti krizę psichoterapija, psichiatras, savo ruožtu, skiria vaistus, kurie turi palaikomąjį poveikį ir padeda kovoti su stresu, susijusiais miego sutrikimai ir galbūt Depresija.
Gydymas ir terapija
Gydant svarbu pirmiausia tiksliai žinoti perdegimo sindromo priežastis. Kai kurie pacientai ja serga vien dėl savo darbo, o kituose yra dar vienas psichologinis pagrindas būklė tai prisidėjo prie ligos. Ankstyvosiose stadijose esantis perdegimo sindromas kartais pagerėja savaime, pasikeitus minimaliai. Viršininko pakeitimas, naujas darbas ar kompensacija už stresinę situaciją gali užtikrinti perdegimo sindromo atslūgimą. Tačiau pažengusiems pacientams reikia profesionalios pagalbos. Perdegimo sindromo gydymas iš pradžių susideda iš paciento pašalinimo iš stresinės padėties ir laisvo laiko suteikimo, paprastai specializuotoje klinikoje. Tuo tarpu analizuojamos jo individualios problemos, lėmusios perdegimo sindromą. Išrašęs iš klinikos, jis gauna toliau psichoterapija, stebi gydantis psichologas ir gauna tikslą treniravimas.
Perspektyva ir prognozė
Perdegimo sindromas pastaruoju metu išryškėjo kaip nedaugelis kitų psichinių ligų, nes juo serga vis daugiau žmonių ir dabar jis dažnai nustatomas laiku. Tai svarbu darant įtaką prognozei, nes greitai aptiktą ir gydomą perdegimo sindromą galima palyginti greitai ir lengvai. Geriausiu atveju nukentėjusiam pacientui reikės tik trumpo gydymo kurso psichoterapija, galbūt trumpas stacionaro buvimas ir, atsižvelgiant į būklė, švelniai veiksmingas psichotropiniai vaistai. Tai suteikia pranašumą, kad darbo netenkama nedaug, o taip pat ir tai, kad narkotikai naudojami greičiausiai gerai toleruojami ir jų nereikia ilgai vartoti - jei išvis. Kita vertus, nediagnozuotas perdegimo sindromas vystosi stabiliai, su visomis pasekmėmis nukentėjusiam asmeniui. Jis dažnai keičia gyvenimo būdo įpročius ir kuria naujus, nesveikus mechanizmus, kaip įveikti kasdienio gyvenimo stresą. Tai pirmiausia gali sugadinti tarpusavio santykius, tačiau susidorojimo mechanizmas taip pat gali turėti fizinių padarinių. Ypač sunkių kursų metu perdegimo sindromas išsivysto iki taško, kai pacientas nebegali nieko padaryti, negali susitvarkyti su kasdieniu gyvenimu, vystosi mintys apie savižudybę ir, blogiausiu atveju, jas imasi ar bando tai padaryti. Tokie pažengę perdegimo sindromo atvejai nebegali būti greitai gydomi ir dažniausiai pasibaigia kelių mėnesių stacionariniu gulėjimu profesinė negalia ir aukštodozė vaistus.
Požiūris
Prevencija iš tikrųjų būtų dar svarbesnė nei antrinė priežiūra, kai kalbama apie perdegimo sindromą. Tačiau įvykus išsekimo sindromui, nukentėjusio asmens negalima vėl grąžinti veikti. Būtų pageidautina reguliariai prižiūrėti ir stebėti. Gyvenimas keičiasi priemonės gali tekti pradėti - pavyzdžiui, perpus sumažinti darbą, kad būtų sveika. Tačiau forma, kuria teikiama tolesnė priežiūra ir ar ji teikiama, skiriasi. Dažnai, kai pacientas išgyvena reabilitaciją, jis laikomas visaverčiu darbingumu. Nepatekus į perdegimo sindromo šaknis, stresorių negalima pašalinti ar pakeisti. Todėl, treniravimas Faktinio gydymo sekimas būtų naudingas priežiūros po gydymo būdas. Psichologinė pagalba kitais metais po gulėjimo ligoninėje lydi nukentėjusįjį jo kasdieniniame gyvenime. Tai padeda koreguoti elgesį arba nuspręsti dėl kitos profesijos. Problema ta, kad tokia priežiūra priemonės dažnai tenka patiems finansuoti. Aktualus perdegimo sindromo gydymas dažnai tęsiasi tik tiek, kiek atkuria funkcinius pajėgumus. Kitas priežiūros po gydymo būdas būtų alternatyvaus gydytojo gydymas, idealiu atveju turintis psichologinį pasirengimą. Čia fizinę paramą būtų galima derinti su psichologine parama. Kita galimybė yra savipagalbos grupės. Čia nukentėjusieji keičiasi idėjomis ir palaiko vienas kitą iškilusias kasdienes problemas.
Namų gynimo priemonės ir vaistažolės nuo nervų sutrikimų
- arbata ir vonios iš citrinos balzamas ir apyniai nuraminti nervai ir stabilizuoti nuotaiką. Jie taip pat puikiai tinka miego sutrikimai.
- 10 lašai valerijonas tinktūra naktį ištirpinta drungnoje stiklinėje vanduo, ilgainiui nuramina protą, dvasią ir kūną. Tačiau raminamasis poveikis taip pat gali trukti iki dviejų savaičių. Bet tai taip pat trunka ilgiau.
Ką galite padaryti patys
Tie, kuriuos paveikė perdegimo sindromas, dažniausiai kenčia nuo didelio krūvio ir vargu ar gali rasti būdą atsipalaiduoti. Tie, kurie kenčia nuo perdegimo sindromo, turėtų kreiptis į specialistus iš gydytojų ir terapeutų, be to, vadovautis naudingais savipagalbos patarimais. Kasdieniniame nukentėjusiųjų gyvenime yra nepaprastai svarbu praktikuotis psichinė higiena reguliariai. Su psichinė higiena, protą ir sielą galima išvalyti, kad siela galėtų lengviau atsikvėpti ir būti nerūpestinga. Perdegimo sindromo atveju kasdieniniame gyvenime visada reikia ieškoti elgesio pokyčių. Dėl asmeninio pertraukimo, sutrumpinant darbo laiką, atnaujinant pomėgius ir kitus dalykus priemonės, vėlgi reikėtų skirti daugiau laiko sau, kad vėl galėtume geriau jaustis ir rasti savo centrą. Su poilsis procedūros gali nuraminti protą net audringais laikais ir sumažinti vidinę įtampą bei sujaudinimą. Be to, taip pat rekomenduojamas aktyvus gyvenimo būdas ir pakankamai mankštos. Sportas, pvz Bėgiojimas, dviračiu ar plaukiojimas, yra sėkmingi subalansuoti padėti sumažinti kasdienio gyvenimo stresą. fitnesas treniruotės gali sustiprinti nukentėjusiųjų fizinius išteklius ir taip pagerinti jų kūno įvaizdį bei pasitikėjimą savimi. Sveikas ir subalansuotas dieta užtikrina pakankamą maistinių medžiagų tiekimą organizmui ir taip stabilizavimąsi fizinėje pusėje.
