Ženklai Priešmenstruacinis sindromas (PMS) gali būti: nuo dangaus iki liūdno iki mirties, nuo energingo iki pavargusio ir nenuoseklaus - mėnesio peripetijos hormonai sukelti daugelio moterų fizinės ir psichinės savijautos svyravimus. Dienos iki laikotarpio nėra pačios geriausios daugeliui moterų.
PMS: kas yra priešmenstruacinis sindromas?
Priešmenstruacinis sindromas yra visas skundų kompleksas - tiek fizinių, tiek psichologinių - ir daugeliui moterų labai sumažina gyvenimo kokybę. Skundai visada pasireiškia antroje ciklo pusėje, vadinamojoje luteino fazėje. Jie prasideda 10–14 dienų iki mėnesinės, pablogėja iki mėnesinių pradžios, o tada išnyksta pirmąją ar antrąją mėnesinių dieną.
PMS: simptomai ir požymiai
PMS apima daugiau nei 150 simptomų, kurių dažnis ir intensyvumas gali skirtis. Jie skirstomi į psichologinius ir fizinius simptomus. Šie PMS simptomai pasireiškia tokiais skundais kaip:
- Dirglumas nuotaikos svyravimai.
- Depresinės nuotaikos, nerimas
- Miego ir koncentracijos sutrikimai
- Vanduo susilaikymas (kulkšnyse ir vokuose).
- Krūtyse jaučiamas įtempimas
- Galvos skausmas
- potraukį
- Pilvo skausmas, pilvo pūtimas, vidurių pūtimas
- Aknė
Kai kurias moteris vargina tik vienas ar du PMS simptomai, kitas - keliolika PMS simptomų. Atsižvelgiant į PMS simptomų sunkumą, šiuo laikotarpiu partnerystėje, šeimoje ir darbe gali pasikartoti konfliktai. Laimei, diskomfortas vėl sustoja prasidėjus mėnesinės.
Premenstruacinio sindromo priežastys
Iki šiol PMS priežastys nėra išaiškintos. Tačiau, atsižvelgiant į simptomų įvairovę, vargu ar galima atsižvelgti tik į vieną veiksnį. Aptariami galimi veiksniai:
- Hormoninių sutrikimai subalansuoti, pvz., padidėjęs estrogeno / progestino koeficientas arba padidėjęs prolaktino lygis kraujas (kuris natūraliai įvyksta likus kelioms dienoms iki mėnesinės).
- Ginekologinės ligos, tokios kaip fibroma or endometriozė.
- Tokie psichologiniai veiksniai kaip Depresija, miego sutrikimai, stresas, traumuojančios patirtys.
- dieta taip pat vaidina svarbų vaidmenį: per daug kofeinas, per daug alkoholis, per daug nikotinas ir per daug cukrus vartojimas gali skatinti priešmenstruacinis sindromas taip pat mažas fizinis tinkamumas.
PMS: sindromo gydymas
Apskritai PMS jau galima valdyti subalansuotu dieta su nesočiųjų kiekiu riebalų rūgštys, vengimas kofeinas, šokoladas, nikotinas ir alkoholis ir padidėjęs fizinis aktyvumas (pakankamas fizinis krūvis). Magnis, vitaminas B6 (dozėmis iki 100 mg per parą) ir cinkas pasirodė esančios veiksmingos kaip dietinės papildai.
Norint pagerinti dažnai labai nemalonius PMS psichologinius simptomus, papildomai poilsis priemonės z joga or autogeninė treniruotė gali palengvinti nukentėjusiųjų „kritines dienas“.
Sausas vienuolių ekstraktas pipirai tinka kaip veiksminga ir gerai toleruojama alternatyva moterims, sergančioms priešmenstruaciniu sindromu. Vienuolis pipirai (Agnus castussakoma, kad turi panašų į gestageną poveikį, dėl kurio harmonizuojasi hormoninis subalansuoti. Ypač skundai, tokie kaip nervingumas, dirglumas, vanduo krūtų susilaikymas ar veržimas gerai reaguoja į vienuolius pipirai. Agnus castus daugiausia naudojamas žolelių pavidalu ir yra daugelyje kombinuotų preparatų, kurie gali žymiai pagerinti skundus.
PMDS: sunkiausia PMS forma.
Tačiau daugiau nei 5 proc. Moterų turi tokius sunkius simptomus, kad jų gyvenimo kokybė yra labai ribota ir joms reikia gydymo. Jie kenčia nuo priešmenstruacinio disforinio sutrikimo (PMDS) - sunkiausios PMS formos. Priklausomai nuo sunkumo, kaip narkotikai naudojami įvairiausi vaistai terapija, Pavyzdžiui, psichotropiniai vaistai, diuretikai, skausmo malšintuvai, bet ir vienuolio pipirų. Jei atsiranda didžiulių psichologinių nusiskundimų, gali būti naudinga ir papildoma psichologinė pagalba.
