Sportas alkūnės bursitui
Sportas, jei bursitas alkūne priklauso nuo sporto rūšies. Treniruoti bagažinę ir kojas be rankos įsitraukimo galima nedvejojant. Tokios nesėkmės sporto šakos kaip tenisas, vengti badmintono ar moliūgo, nes bet koks krūvis gali pabloginti simptomus.
Mokymai turėtų būti atnaujinti tik tada, kai skausmas visiškai išnyko, nes minimalus dirginimas gali vėl sukelti bursitas. Panašiai ir sportas, kuris labai apkrauna pečius ir rankas, pvz irklavimas, irkluoti, tinklinį, rankinį, nerekomenduojama ūmios fazės metu. Važiavimas dviračiu ir plaukiojimas galima padaryti, jei tai nesukelia skausmas.
Jei terapija veikia gerai ir skausmas o uždegimas atslūgsta, treniruotes galima pradėti atsargiai. Apskritai svarbu turėti gerai išvystytus nugaros ir pečių raumenis. Kuo geriau išlavinta raumenynas, tuo mažiau pacientas turi kompensuoti, keisdamas raumenų įtampą, ir yra mažiau linkęs perdėti tam tikras struktūras. Funkcinės treniruotės ir treniruotės su mašinomis gali padėti susikaupti raumenims.
Kiek laiko trunka bursitas?
A trukmė bursitas priklauso nuo terapijos ir uždegimo sunkumo. Teisingai išaiškinus priežastis, gydymas gali būti atliekamas atitinkamai. Jei yra perkrova, apkrova turėtų būti sumažinta iki minimumo.
Be to, pažeistus, įsitempusius raumenis galima atlaisvinti atliekant minkštųjų audinių ir fascijų metodus. Raumenų disbalansas yra mokomi atliekant atitinkamus pratimus. Jei taikant konservatyvų gydymą simptomai nepagerėja, galima priešuždegiminį vaistą švirkšti arba vartoti tablečių pavidalu. Kiek laiko trunka uždegimas, tiksliai nustatyti negalima. Jei imamasi veiksmų atsiradus pirmiesiems simptomams, gijimo fazė labai sutrumpėja ir kuo ilgiau pacientas laukia, tuo uždegimas tampa lėtiškesnis.
Santrauka
Bursae supa kaulai, Sausgyslės ir raiščių bei tarnauja kaip pagalvė ir trintis. Bursae uždegimas alkūnėje dažniausiai pasireiškia kaip nuolatinis skausmas sąnario srityje, sklindantis nuo ekstensoriaus grupės kilmės iki pirštų. Skausmas taip pat gali sklisti į viršų palei tricepsą.
Dažniausiai yra judėjimo į galutinį lenkimą apribojimas. Streso metu skausmas stiprėja ir dažniausiai staiga atsiranda nakties metu. Bursitą alkūnėje dažnai sukelia perkrova ir nuolatinis vienašalis judesys.
Tai veda prie bursą dirginančių raumenų struktūrų perkrovos. Ribotas judėjimas, stiprus skausmas esant stresui ar naktį poilsio metu yra klasikiniai simptomai. Terapijoje raumenų įtampa dilbis ir pečiųkaklas gydoma sritis, ištaisomi netinkami stuburo padėtis ir specialiai gydomi plaštakos tiesiamieji raumenys. Ekscentrinio raumenų kaupimo treniruotė ypač efektyvi gydant bursitą.
Tvarsčiai, kinezioteipai ir tepalai yra geros palaikomosios gydymo galimybės alkūnės bursitas. Atsižvelgiant į rankos krūvį, reikėtų vengti sporto ir vėl pradėti jį pradėti tik po to, kai simptomai išnyks.
Visi šios serijos straipsniai:
