Santrauka
Vibracijos treniruotės gali būti naudojamas, pavyzdžiui, stiprinant raumenis skrandis, sėdmenys, nugara ir rankos. Jeigu artrozė, tai gali stabilizuoti sąnarį, kuris gali sumažinti sąnarių skausmas. Treniruotė taip pat gali padėti atsipalaiduoti ir atlaisvinti raumenis.
10 minučių treniruotės du kartus per savaitę yra visiškai pakankamos papildyti prie išsamesnio mokymo planas. Kartu su ištvermė komponentas, treniruotė taip pat tinka mažinti svorį, bet ne kaip vienintelė treniruotė. Paprastai yra mažai rizikų, susijusių su vibracijos treniruotės, bet nėščios moterys ir pacientai, turintys širdies stimuliatorių ar epilepsija turėtų to vengti.
Visi šios serijos straipsniai:
