Vibracijos mokymas atliekamas ant vibracinės plokštės, kurią siūlo įvairūs gamintojai. Jie skiriasi, pavyzdžiui, dydžiu arba komplektuojamais priedais, tačiau galiausiai daugumai modelių galima atlikti šiuos pratimus. Vibracinė plokštė naudojama statiniams pratimams, bet taip pat ir dinaminiams pratimams, skirtiems sukurti… Vibracinių plokščių mokymas
Pratimai apačiai 1) Pakelkite dubenį 2) Pritūpimas 3) Atsilenkimas Ieškote daugiau pratimų sėdmenims? Pradinė padėtis: gulint ant antklodės ar panašaus paviršiaus, kurio aukštis yra toks pat kaip vibracijos plokštės, kojos stovi ant vibracijos plokštės Vykdymas: lėtai kelkite dubenį, laikykite jį… Pratimai dugnui Vibracinių plokščių mokymas
Pratimai rankoms Dips push-up dilbio atrama Vykdymas: Palaikykite save ištemptomis alkūnėmis vibracijos plokštės gale, atsisėskite ant vibracijos plokštės krašto ir ištieskite kojas į priekį. Pakelkite kulnus, šiek tiek pakelkite sėdmenis ir sulenkite alkūnes iki maždaug 110 °, tada ištempkite… Rankų pratimai Vibracinių plokščių mokymas
Ar yra kokių nors šalutinių poveikių? Apskritai vibracijos treniruotės neturi jokio šalutinio poveikio ar kenksmingo poveikio ir jas gali atlikti beveik visi bet kurios amžiaus grupės žmonės. Tačiau yra keletas apribojimų: jei nesate tikri, prieš pradedant vibracijos mokymą rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu ir su juo aptarti riziką. Netgi… Ar yra šalutinis poveikis? | Vibracinių plokščių mokymas
Santrauka Vibracijos treniruotės gali būti naudojamos, pavyzdžiui, skrandžio, sėdmenų, nugaros ir rankų raumenims stiprinti. Artrozės atveju tai gali stabilizuoti sąnarį, o tai gali sumažinti sąnarių skausmą. Treniruotės taip pat gali padėti atsipalaiduoti ir atpalaiduoti raumenis. 10 minučių treniruotė du kartus per savaitę yra… Santrauka | Vibracinių plokščių mokymas
Pratimai pečiams/kaklui su „Flexibar Swinging Bar“ Daugiau pratimų rasite skyriuje: Pratimai nuo peties skausmo Atsistokite maždaug iki peties ir abi rankas išskleiskite 90 ° į šonus, pasukite delnus į lubas ir paimkite „Flexibar“ vienoje rankoje. Laikykite alkūnes šiek tiek sulenktas ir laikykite šią poziciją… Pratimai petiui / kaklui su „Flexibar Swinging Bar“ Lankstus vibruojantis strypas
„Flexibar Swinging Bar“ yra treniruočių prietaisas, kuris gali būti naudojamas namuose ar sporto grupėse ir gali būti naudojamas daugeliui skirtingų pratimų, skirtų stiprinti įvairias viso kūno raumenų grupes. Be to, treniruotės su „Flexibar Swinging Bar“ tinka įvairioms tikslinėms grupėms, ty jauniems ir vyresniems… Lankstus vibruojantis strypas
Pratimai pilvui su „Flexibar“ vibracine lazdele Pratimas tiesiems pilvo raumenims yra „Crunch with Flexibar“. Daugiau pratimų rasite skyriuje: Pratimai prieš pilvo riebalus Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant grindų ir sulenkite kojas. Tada pakelkite viršutinę kūno dalį, kad pečiai nebebūtų ... Pratimai pilvui su vibruojančia lazdele „Flexibar“ Lankstus vibruojantis strypas
Sąvoka „masažas“ kilusi iš arabų kalbos ir reiškia laisvai išversta kaip „liesti“ arba „jausti“. Įvadas Masažas reiškia procesą, kurio metu oda, jungiamasis audinys ir raumenys yra mechaniškai paveikti. Ši mechaninė įtaka pasiekiama naudojant įvairius rankinius tempimo, tempimo ir spaudimo stimulus. Paprastai masažas naudojamas… masažas
Masažo metodai Grubiai tariant, skirtingi masažo metodai yra suskirstyti į dvi dideles grupes: klasikinio ir alternatyvaus masažo. Klasikinio masažo metu oda, jungiamasis audinys ir raumenys yra apdorojami tiksliai toje vietoje, kur jie yra veikiami mechaninės jėgos. Klasikinės masažo formos… Masažo technika Masažas
Pėdos sudaro mūsų kūno galą, kuris turi sugerti bėgimo judesių sukeltą stresą ir atitinkamai jį neutralizuoti. Pėdos ne tik turi būti lanksčios, bet ir stabilios, kad galėtų atlikti šią funkciją. Jei yra skundų, tokių kaip skausmas ar deginimas pėdos pade, tai gali apriboti… Degantys ir skausmingi padai - terapija
Fizioterapinės priemonės Kineziterapijos metu rodomi ir atliekami pratimai, skirti stabilizuoti pėdos lanką, jei skauda ir dega pėdos padas. Tai pėdos lanko stiprinimo pratimai, kuriuos pacientas turėtų ir toliau praktikuoti namuose. Taip pat yra sukurti pusiausvyros pratimai, skirti… Fizioterapinės priemonės Degantys ir skausmingi padai - terapija
