Atsisėskite ant trinkelės ir sulenkite kojų padus priešais savo kūną. Abu kelius alkūnėmis šiek tiek paspauskite į išorę ir kiek įmanoma pakreipkite viršutinę kūno dalį į priekį. 10 sekundžių palaikykite tempimą apatinėje nugaros dalyje ir po trumpos pertraukos pakartokite pratimą. Tęsti … Tempimas - 6 pratimas
„Fascia roll - foot“ Įtemptos fascijos po pėda yra labai gerai išspręstos su fascijos kamuoliu. Norėdami tai padaryti, padėkite fascijos rutulį (taip pat gali būti teniso kamuolys/geltonas kamuolys) po koja stovint ar sėdint. Nedėkite ant rutulio viso svorio. Sukite kamuolį iš priekio į galą, iš… Fascial Roll - koja
Nors eisenos sutrikimų gydymas visiškai priklauso nuo pagrindinės priežasties, specifiniai pratimai, skirti pagerinti koordinaciją, jėgą ir judrumą, taip pat tam tikri eisenos pratimai gali žymiai pagerinti simptomus. Reguliariai atliekant nurodytus pratimus, galima žymiai pagerinti eisenos modelį, o pacientai turi ... Pratimai eisenos sutrikimams
Kineziterapija Daugeliui eisenos sutrikimų tipų fizioterapija yra geras pagrindas sutrikimams suvaldyti arba bent jau juos patobulinti tiek, kad nukentėjusieji vėl galėtų normaliai gyventi. Atsižvelgiant į problemų priežastis, pagrindinis tikslas yra atkurti prarastą… Kineziterapija | Pratimai eisenos sutrikimams
Ortopedinės priežastys Ortopedinės priežastys taip pat gali būti atsakingos už eisenos sutrikimus. Čia problema dažniausiai kyla dėl judėjimo sistemos ligų. Tai, pavyzdžiui, yra disko išvarža, dėl kurios gali sutrikti eisena dėl stiprių skausmo simptomų, bet ir dėl neurologinių sutrikimų simptomų ... Ortopedinės priežastys | Pratimai eisenos sutrikimams
„Fascia Roll - Neck“ Gulimoje padėtyje uždėkite fasado ritinėlį virš menčių. Abiem kojomis stumkite klubus aukštyn. Riedėkite lėtai ir valdykite save mažiau cm aukštyn ir žemyn. Fascialinis ritinys neturi spausti gimdos kaklelio stuburo. Trumpam sustokite ypač įtemptose vietose, kol įtampa išnyks ... Fascial roll - kaklas
„Fascia roll - blauzdos“ Sėskite į ilgą sėdynę. Rankos palaiko už kūno. Padėkite vieną ar abu veršelius ant volelio ir pakelkite sėdmenis į orą. Norėdami sumažinti vieno blauzdos spaudimą, viena koja atremiama į grindis. Norėdami padidinti vieno blauzdos spaudimą, uždėkite vieną koją ... Fascia ritinys - veršiukas
„Sūpynių pratimas“ Treniruojate nugaros fasciją stovėdami plačiai klubais ir šiek tiek sulenkę kelius. Rankose galite laikyti svorį (pvz., Vandens buteliuką, hantelį ir pan.). Sulenkite viršutinę kūno dalį į priekį, sukdami rankas per kojas ir kelius. Iš šios padėties vyksta posūkis atgal, o tai… Fascial treniruotės - sūpynės
Stovėdami traukite vieną koją prie kulkšnies link sėdmenų. Šlaunys liečiasi viena su kita, viršutinė kūno dalis yra tiesi, o klubas stumia į priekį. Laikykite šlaunies tempimą 10 sekundžių ir pakartokite pratimą po trumpos pertraukos. Jei turite problemų su pusiausvyra, galite atsiremti į sieną. … Tempimo pratimas 4
„Sukimosi tempimo padėtis“ Norėdami atlaisvinti spiralines fascijas, atsigulkite ant nugaros. Atsistokite abi kojas ir išskleiskite abi rankas į kūno šonus. Abi kojos dabar pakeltos stačiu kampu. Iš šios padėties ore šiek tiek pajudinkite abi kojas į dešinę, o paskui į kairę. Viršutinė… Fascial treniruotė - sukama pratęsimo padėtis
