Čiužinys Čiužinio tipas taip pat gali turėti įtakos plokščios nugaros terapijai. Dėl suploto stuburo ypač svarbu, kad visas stuburas būtų tolygiai atremtas gulimoje padėtyje. Iš esmės stuburas visada turėtų išlaikyti natūralią formą, net ir šoninėje padėtyje, ir turi būti atitinkamai palaikomas. Ypač ant… Čiužinys | Pratimai plokščia nugara
Sukimas: šiek tiek sulenkite kelius, suveržkite skrandį ir abi viršutines rankas priglauskite prie viršutinės kūno dalies. Rankose laikykite svorį (vandens buteliuką, hantelį) ir kiekvieną kartą sulenkite alkūnes 90 ° kampu. Svarstyklės/rankos yra sujungtos priešais jūsų kūną. Iš šios padėties atlikite mažus, greitus sukimus. Viršutinė kūno dalis ir… Stuburo kanalo stenozė - 8 pratimai
„Nugaros pratęsimas“ Stovėkite šiek tiek sulenktas prie sienos. Padėkite „Blackroll®“ juosmens stuburo lygyje. Kad galėtumėte daryti spaudimą, jūsų pėdos yra kelių centimetrų pločio nuo sienos. Sukite aukštyn ir žemyn „Blackroll®“, sulenkdami kelius ir šiek tiek juos ištempdami. Ypač įtemptuose taškuose… 1 pratimas „Blackroll“
„Šlaunies nugara“ Norėdami išvynioti priklijuotą šlaunų nugarą, padėkite „Blackroll®“ į ilgą sėdynę po sėdmenimis. Jūs palaikote save rankomis ant grindų ir pakeliate klubus. Ištiesdami peties sąnarį, galite apsiversti „Blackroll®“ į priekį ir atgal. Klijuotos konstrukcijos sukuria papildomą trauką… 2 Pratimai Blackroll
Pratimais stuburo kanalo stenozei siekiama sumažinti nervų kanalo susiaurėjimo progresavimą. Todėl reikia atlikti pratimus, kurių metu juosmens ir gimdos kaklelio stuburo netraukiama atgal į padidėjusį kreivumą, o ištiesinamos šios dalys. Pratimai juosmens juosmeniui be įrangos 1 pratimas: Atsigulkite ant pilvo ... Stuburo kanalo stenozė - paprasti pratimai namuose
Pratimai kaklo stuburui be įrangos 1 pratimas: Pradinė padėtis yra sėdynė. Nugara tiesi, kaklo stuburas ištemptas. Pacientas turi traukti smakrą į vidų, beveik dvigubą smakrą. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių ir pakartokite 10 kartų. Judėjimas „smakru“ vyksta viršutinėje gimdos kaklelio dalyje ir sukelia ... Kaklo stuburo pratimai be įrangos Stuburo kanalo stenozė - paprasti pratimai namuose
Pratimai su „Flexibar“ pratimu juosmens juosmeniui: Pradinė padėtis yra aktyvi laikysena. Kojos tvirtai stovi ant grindų, keliai šiek tiek sulenkti, dubuo šiek tiek patrauktas atgal, kad būtų galima ištiesinti juosmeninę stuburo dalį, įtempti pilvo raumenys, nugara lieka tiesi, rankos, kurios laiko „Flexibar“, šiek tiek laikomos krūtinės lygyje ... Pratimai su „Flexibar“ Stuburo kanalo stenozė - paprasti pratimai namuose
Pratimai „Balance-Pad“ 1 pratimas: pacientas abiem kojomis žengia ant „Balance Pad“ ir bando atsistoti nesilaikydamas. Jei tai pavyksta, viena koja pakeliama ir ištempiama atgal. Tada koja vėl traukiama į priekį 90 ° kampu. Nemėginkite patekti į tuščiavidurę nugarą ir… Pratimai ant „Balance-Pad“ Stuburo kanalo stenozė - paprasti pratimai namuose
Gulint, stipriai prispauskite apatinę nugaros dalį į grindis, įtempdami skrandį. Keliai ore pakreipti 90 ° kampu. Tada viena koja ištempiama esant pilvo įtempimui ir nukreipiama kulnu į grindis (nesigulkite). Po to seka 10 whl. tada pasikeitimas. Padarykite pertrauką… Stuburo kanalo stenozė - 5 pratimai
Sienų spaudimas: Jūs stovite kulnais, sėdmenimis, nugara ir mentėmis prie sienos. Rankose laikote svorį (maždaug 1–2 kg) arba du arabų galus, ant kurių stovite. Dabar tvirtai prispauskite apatinę nugaros dalį prie sienos, o abi rankas ištieskite priešais savo… Stuburo kanalo stenozė - 6 pratimai
Boksas: šiek tiek sulenkite kelius, įtempkite skrandį ir abi viršutines rankas priglauskite prie viršutinės kūno dalies. Rankose laikykite svorį (vandens buteliuką, hantelį) ir kiekvieną kartą sulenkite alkūnes 90 ° kampu. Iš šios pozicijos atlikite nedidelius greitus bokso judesius. Viršutinė kūno dalis ir klubai nori pasukti, ko reikia vengti ... Stuburo kanalo stenozė - 7 pratimai
Juosmens stuburo kanalo stenozė yra stuburo kanalo susiaurėjimas. Konservatyvus šio susiaurėjimo gydymas yra tik simptominis, ty gydomas sukeltas skausmas, o ne stuburo kanalo susiaurėjimas. Beveik visas (> 95%) juosmens stuburo stuburo kanalo stenozes galima sėkmingai gydyti ... Stuburo kanalo stenozės pratimai
