Kelių treniruotės turėtų sustiprinti šlaunų tiesimo raumenis, keturgalvio raumens raumenis ir ištempti raiščius bei sausgysles. Pratimai išsamiai aprašyti kituose puslapiuose. Kelių mokyklos idėja Kelių mokyklos tikslas yra stabilizuoti pažeistą kelio sąnarį (kelio artrozę) ir taip padaryti jį nesiskundžiančiu, bet ir ... Kelio mokykla
Norėdami gauti bendros informacijos apie kelių mokyklą ir tai, kaip atliekama treniruotė, žr. Kelio mokyklos pakartojimų skaičių: 3-4 serijos po 10-15 pakartojimų su 10 sek. Laikymo laikas, pertrauka tarp treniruočių serijų yra 1-2 minutės, kas antrą treniruotės dieną. Apkrovos intensyvumas: apytiksliai. 2% maksimalaus stiprumo Subjektyvus patikrinimas: pakartojimų metu… Kelio mokyklos pratimai
Klubo, šlaunies ir blauzdos raumenų tempimo pratimai Raumenų sutrumpėjimas taip pat gali būti raumenų disbalanso ir dėl to pakitusios kelio sąnario funkcijos priežastis. Šie sutrumpėjimai atsiranda klubo lenkimo ir tiesimo raumenyse, šlaunies tiesime, taip pat blauzdos raumenyse. Treniruočių būdai Pratimų būdai: laikymo laikas… Kelio mokykla raumenims stiprinti
Pratimai, skirti stiprinti šlaunų ištempimo ir lenkimo raumenis, taip pat gali būti atliekami esant esamai kelio artrozei. Pakartojimų skaičius: 3-4 serijos po 10-15 pakartojimų su 10 sek. Laikymo laikas, pertrauka tarp treniruočių serijų yra 1-2 minutės, kas antrą treniruotės dieną. Apkrovos intensyvumas: apytiksliai. 2% maksimalaus stiprumo Subjektyvus patikrinimas:… Kelio mokykla artrozei gydyti
