Pratimai 1. jėga ir stabilumas Perkelkite į keturkojo padėtį. Dabar kairė ranka ir dešinė koja yra ištiestos vienu metu. Įsitikinkite, kad jūsų klubai lieka tiesūs ir nenusileidžia. Laikykite poziciją 10 sekundžių, tada pakeiskite šonus. 3 pakartojimai kiekvienoje pusėje. 2. stiprinti apatinius nugaros raumenis Atsigulkite ant ... Pratimai | Kineziterapija paslydusiam diskui nėštumo metu
Fizioterapija yra vienas iš konservatyvios išvaržos disko terapijos ramsčių BWS. Kineziterapijos tikslai yra sumažinti skausmą ir sutrikimus, kuriuos sukelia išvaržos diskas, palengvinti ir sustiprinti aplinkinius raumenis, ištaisyti ar pagerinti laikysenos deformacijas ir dėl to atsirandančią krūtinės ląstos stuburo apkrovą ir apskritai ... Kineziterapija paslydusiam diskui BWS
Pratimai 1.) Raumenų stiprinimas (dilbio atrama) Padėkite save atsispaudimo padėtyje. Dilbiai remiasi į grindis, kojos ištemptos ir tik pirštų galiukai liečiasi su grindimis. Dabar stumkite save aukštyn, kad jūsų kojos, stuburas ir galva būtų tiesi. Įsitikinkite, kad dubuo… Pratimai | Kineziterapija paslydusiam diskui BWS
Diskas paslydo - ką daryti? Nors stuburo krūtinės ląstos disko išvarža pasitaiko rečiau nei juosmens srities stuburo išvarža, ji yra ne mažiau skausminga nukentėjusiems. Priešingai paplitusiam įsitikinimui, kad sergant disko išvarža reikia būti ypač atsargiems, tai netgi įrodyta ... Nuslydęs diskas - ką daryti? | Kineziterapija paslydusiam diskui BWS
Santrauka Tuo tarpu slydimo diskai tapo savotiška plačiai paplitusi liga, kurios prevencija yra ypač svarbi. Terapija vis labiau krypsta į konservatyvias procedūras, o tai reiškia, kad fizioterapija čia atlieka lemiamą vaidmenį. Tačiau kineziterapeutai ne tik atlieka gydomąjį darbą, bet ir suteikia nukentėjusiems asmenims daug pagrindinių žinių ... Santrauka | Kineziterapija paslydusiam diskui BWS
„Pilvo raumenų stiprinimas“ Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite vieną kelį į orą. Tvirtai prispauskite prie kelio, ranka toje pačioje pusėje. Jūsų pečiai ištiesės minimaliai. Laikykite įtampą 15 sekundžių ir pakartokite pratimą po trumpos pertraukos. Norėdami sustiprinti įstrižus pilvo raumenis, paspauskite ... Pilvo raumenų stiprinimas
„Tiltas“ Atsigulkite ant nugaros ir apatinę nugaros dalį prispauskite prie grindų. Taip įtempiami pilvo raumenys, o dubuo pakrypsta atgal. Rankos ištiestos į kūną, o pėdos - vertikaliai. Dabar pakelkite klubus aukštyn, kol jie sudarys tiesią liniją su šlaunimis ir viršutine kūno dalimi. Tęskite… Nugaros raumenų stiprinimas
„Priekinė atrama“ Gulint, atsiremkite į pirštus ir dilbius. Jūsų klubai ir viršutinė kūno dalis sudaro tiesią liniją. Jūsų žvilgsnis nukreiptas žemyn, o skrandis tvirtai įtemptas. Kuo daugiau alkūnes iškeliate į grindis, tuo sunkiau atlikti pratimą. Laikykite poziciją nuo 10 iki… Priekinio kamieno raumenų stiprinimas
„Supermenas“ Pradinė padėtis yra keturių pėdų stovas. Patraukite vieną alkūnę link priešingo kelio po kūnu. Dėl to stuburas sulenks. Smakras vedamas į krūtinę. Iš šios pradinės padėties ištieskite sulenktą ranką ir koją į priekį ir atgal. Nugara ir kaklas ištempti. Galutinėje pozicijoje… Galinės raumens kilpos stiprinimas
„Katės kupra-kabantis pilvas“ Pradinė padėtis-keturkojis stovas. Rankos ištiestos pečių aukštyje. Dabar kiek įmanoma paspauskite viršutinę kūno dalį į viršų. Smakras vedamas į krūtinę. Iš šios padėties pakreipkite dubenį į priekį ir paimkite galvą į kaklą, kad padarytumėte… Stuburo mobilizacija
Erelio sparnai: atsigulkite gulint. Jūsų kojos visą laiką yra ant grindų, jūsų žvilgsnis nuolat nukreiptas žemyn. Laikykite rankas nuo grindų ore, tarsi norėtumėte pavaizduoti raidę „U“. Arba taip pat galite ištiesti rankas į priekį (žr. Iliustraciją). Dabar traukite abi alkūnes ... Erelio sparnai
„Irklavimas“ Atsisėskite tiesiai ant kėdės. Įsivaizduokite, kad kiekvienoje rankoje laikote irklą ir traukiate jį link savo kūno. Alkūnės nukreiptos atgal prie kūno. Pečių ašmenys susitraukia ir šiek tiek ištiesina viršutinę kūno dalį. Trumpam palaikykite viršutinės kūno dalies įtampą. Pratimą kartokite 15 kartų,… Irklavimas
