„Irklavimas stovint“ Stovėkite šiek tiek sulenktais keliais, klubų plotyje. Aktyviai ištiesinkite viršutinę kūno dalį, nukreipdami krūtinkaulį į viršų ir traukdami mentes atgal/žemyn. Abi rankos ištiestos į priekį pečių lygyje. Dabar kiek įmanoma patraukite alkūnes pečių lygyje. Rankos ir toliau nukreiptos į priekį. Pečių ašmenys… Irklavimas stovint
„Pritūpimas“ Keliai yra tiesiai virš kulkšnių, girnelė nukreipta tiesiai į priekį. Stovint, svoris tolygiai pasiskirsto ant abiejų pėdų, sulenkus, daugiau ant kulnų. Lenkimo metu keliai neperžengia pirštų, apatinės kojos lieka tvirtai vertikalios. Sėdmenys nuleisti į galą, tarsi vienas… 6 pratimas
Artėja svarbios varžybos - žinoma, intensyvios treniruotės vyks likus kelioms savaitėms iki jų. Tačiau staiga, patyrus stresą, atsiranda blauzdos ir išorinės kulkšnies skausmas, kuris spinduliuoja į pėdą. Kulkšnis taip pat gali būti patinusi, paraudusi ir perkaitusi, o nukentėjęs asmuo vos gali tinkamai veikti. … Pratimai esant esamam tarpvietės sausgyslių uždegimui
Simptomai Peronealinės sausgyslės sujungia šoninius blauzdos raumenis su pėda ir perkelia jėgą į pėdą. Skiriamas trumpojo šeivikaulio raumens (Musculus peronaeus brevis) peronealinis sausgyslė ir ilgojo šeivikaulio (Musculus peronaeus longus) sausgyslė. Jei peronealinės sausgyslės yra perkrautos, paprastai… Simptomai | Pratimai esant esamam tarpvietės sausgyslių uždegimui
Juostos Kai terapeutai ar gydytojai kalba apie „teipavimą“, tai reiškia lipnių, elastingų lipnių juostelių (vadinamųjų kinesio juostų) uždėjimą ant odos. Jų veikimo būdas dar nėra moksliškai išaiškintas, tačiau yra daug teigiamų patirties ataskaitų. Esant peronealiniam sausgyslės uždegimui, teipavimas gali padėti suteikti kulkšnies… Juostos | Pratimai esant esamam tarpvietės sausgyslių uždegimui
OP Peronealinio sausgyslės uždegimo atveju operacija dažniausiai nereikalinga. Tačiau jei uždegimą sukelia kaulų iškyša, dirginanti sausgyslę, gali padėti operacija. Tada operacija pašalins kaulą ir nuvalys sausgyslę. Kita operacijos indikacija yra tada, kai sausgyslės uždegimas sukėlė… OP | Pratimai esant esamam tarpvietės sausgyslių uždegimui
„Plaktukas“ Nuo ilgos sėdynės paspauskite kelio atlošą į pagalvėlę taip, kad kulnas (suspausti pirštai) šiek tiek pakiltų nuo grindų. Šlaunys lieka ant grindų. Judėjimas ateina tik iš kelio sąnario, o ne iš klubo! Jei kelio sąnarys nepakankamai ištemptas, pratimas gali ... 2 pratimas
„Išstumti“ Šio pratimo metu klijai „iškočiojami“. Norėdami gydyti kairįjį kelį, gulėkite ant kairės pusės šoninėje padėtyje. Dešinė koja dedama ant grindų už kairės kojos, kad būtų stabilizuota. Dabar kelio išorė uždedama ant ritinio ir "išvyniota". Tai gali būti šiek tiek… 4 pratimas
Menisko pažeidimas yra vieno ar abiejų kremzlės diskų, esančių mūsų kelio sąnario viduje kaip amortizatoriai, sužalojimas. Be smūgių absorbcijos, meniskų funkcija yra pritaikyti šlaunies ir blauzdos sąnarių paviršius vienas kitam, kad būtų užtikrinta geriausia slydimo funkcija. Pratimai dėl menisko pažeidimo
Santrauka Menisko pažeidimas yra dažna kelio sąnario trauma ir gali atsirasti po traumos arba po perkrovos ir nusidėvėjimo. Pažeidimas sukelia sąnario uždegimą ir skausmą, prarandant funkciją ir dažnai sąnarį. Menisko pažeidimas gali būti gydomas konservatyviai arba chirurginiu būdu artroskopiškai. Gydymas atliekamas… Santrauka | Pratimai dėl menisko pažeidimo
„Ištempta pakinklinė“. Padėkite pažeistą koją, ištemptą ant aukščio. Dabar pabandykite sugriebti užfiksuotą pėdos galiuką pakreipdami viršutinę kūno dalį. 10 sekundžių laikykite tempimą šlaunies gale (pakaušio srityje) ir pakartokite pratimą po nedidelės pertraukos. Tęskite kitą pratimą.
Daugelis moterų nėštumo metu kenčia nuo nugaros skausmų; ypač juosmens srityje. Viena iš šių formų yra sėdmenų skausmas. Tai pasireiškia beveik kas antrai moteriai nėštumo metu. Sėdynės nervas yra ilgiausias žmogaus kūno periferinis nervas, kilęs tarp ketvirtojo juosmens ir antrojo kryžminio slankstelio ir einantis nuo… Pratimai dėl sėdimojo skausmo nėštumo metu
