jėgos ištvermė

Galia (kaip sąlyginis sugebėjimas)

Sąlyginius jėgos gebėjimus galima suskirstyti į 4 galimybes: Didaktinė struktūra (mokymo tikslas lemia treniruočių struktūrą) Metodinis suskirstymas (taikomi mokymo metodai lemia suskirstymą) Turinio struktūra (struktūrinis treniruočių turinio nustatymas/anatominiai, fiziologiniai ir fiziniai aspektai) Organizacinė struktūra (suskirstymas pagal organizacijos formas) Biomechaninė pajėgų operatyvinių apibrėžimų struktūra: nominali… Galia (kaip sąlyginis sugebėjimas)

Reaktyvioji galia | Galia (kaip sąlyginis sugebėjimas)

Reaktyvioji galia Reaktyvioji jėga (raumenų reaktyvioji įtempimo galia) apibrėžiama kaip jėga, reikalinga norint pasiekti didžiausią įmanomą jėgos poveikį vadinamojo tempimo ir sutrumpinimo ciklo metu. Tempimo-sutrumpinimo ciklas apibūdina trumpą fazę tarp koncentrinio ir ekscentrinio darbo. Raumenų skaidulų tipai: FT pluoštai (greito trūkčiojimo pluoštai) = greiti, lengvai pavargę… Reaktyvioji galia | Galia (kaip sąlyginis sugebėjimas)

Ištvermė

riebalų deginimas, svorio metimas Įvadas Ištvermė sporte tikrai yra daugiau nei monotoniškas 10 km bėgimas. Ištvermė yra tokia plati sritis, kad sprintas virš 100 metrų yra tokia pat ištvermės dalis kaip ir geležinis žmogus daugiau nei 10 valandų. Net treniruotėse su svoriu yra pratimų, kuriuos galima paaiškinti ... Ištvermė

Kaip geriausiai treniruoti savo ištvermę? | Ištvermė

Kaip geriausiai lavinti ištvermę? Norint pagerinti ištvermę, viena vertus, reikia pagerinti pagrindinę aerobinę ištvermę, kita vertus, lavinti anaerobinę ištvermę. Šiandien mes žinome, kad net trumpos intensyvios intervalinės treniruotės pagerina ištvermę. - Pagrindinės aerobinės ištvermės treniruotės ugdo ištvermę, naudojant pavyzdį ... Kaip geriausiai treniruoti savo ištvermę? | Ištvermė

Raumenų skaidulų rūšys Ištvermė

Raumenų skaidulų rūšys Ištvermė tam tikru mastu priklauso nuo raumenų skaidulų pasiskirstymo. Skiriamos lėtai besitraukiančios raumenų skaidulos. Jie turi daug mitochondrijų, mioglobino, turi rausvą spalvą ir yra ypač svarbūs ištvermei. Greitai susitraukiančios raumenų skaidulos turi didesnį anaerobinį potencialą. Todėl jose gausu fosfatų ir glikogeno. … Raumenų skaidulų rūšys Ištvermė

Norėdami pagerinti ištvermę, naudokite pulsinius laikrodžius Ištvermė

Naudokite pulso laikrodžius, kad pagerintumėte ištvermę Geriausi sportininkai, tokie kaip futbolininkai, maratonininkai ar plaukikai, negalėtų surengti varžybų be tam tikros ištvermės. Kad kūnas galėtų atlaikyti didžiulį stresą ekstremaliomis sąlygomis, gali būti naudojamos specialios ištvermės treniruotės, skirtos ilgesniam laikui padidinti… Norėdami pagerinti ištvermę, naudokite pulsinius laikrodžius Ištvermė

Didžiausia jėga

Apibrėžimas Didžiausia jėga, kaip jėgos pasireiškimas, apibrėžiama kaip jėga, kurią nervų raumenų sistema gali daryti savanoriško raumenų susitraukimo metu. Anksčiau didžiausios jėgos, sprogstamosios jėgos, reaktyviosios jėgos ir jėgos ištvermės apraiškos buvo veikiamos. Šiandien didžiausia jėga laikoma aukščiausia… Didžiausia jėga

Tipiški pratimai, skirti padidinti maksimalią jėgą Didžiausia jėga

Įprasti pratimai, skirti pagerinti maksimalų jėgą Pratimai, kurie dažnai naudojami klasikinėms maksimalios jėgos treniruotėms: Latas ir kojų spaudimas yra pradedantiesiems skirti pratimai, kurie rekomenduojami pradžioje. Privalumas yra tas, kad traumų rizika yra mažesnė nei treniruojantis naudojant laisvus svorius. Su kojų paspaudimu sėdi ... Tipiški pratimai, skirti padidinti maksimalią jėgą Didžiausia jėga

Kaip greitai galima padidinti maksimalią jėgą? | Didžiausia jėga

Kaip greitai galima padidinti maksimalią jėgą? Treniruojant maksimalią jėgą, reikia laiko, kol organizmas sureaguos ir pradės formuoti naujas raumenų ląsteles, reaguodamas į dideles apkrovas. Tik po dviejų savaičių galite pajusti jėgos padidėjimą, o raumenys jau sukuria didesnį svorį. Geras padidėjimas… Kaip greitai galima padidinti maksimalią jėgą? | Didžiausia jėga

Kas yra maksimali jėgos treniruotė? | Didžiausia jėga

Kas yra maksimalios jėgos treniruotės? Maksimalios jėgos treniruotės - tai treniruočių forma, kurios metu daugiausia dėmesio skiriama raumenų stiprinimui ir jėgos didinimui. Ypač daug dėmesio skiriama didžiausio stiprumo charakteristikų gerinimui. Didžiausios jėgos treniruotės skirstomos į maksimalias ir ne maksimalias. Nepakankama treniruotė gerina raumenų koordinaciją, o raumenų ląstelės dirba ... Kas yra maksimali jėgos treniruotė? | Didžiausia jėga

Pavasario galia

Apibrėžimas Greita jėga apibrėžiama kaip neuromuskulinės sistemos gebėjimas per tam tikrą laiką pasiekti didžiausią įmanomą jėgos poveikį. Taikymo tipai Priklausomai nuo taikymo srities, didelės spartos jėga siekiama kuo didesnio pagreičio: ant savo kūno (sprinto ir pan.) Ant dalinių kėbulų (dėžės ir pan.) Pavasario galia