Įvadas Pritūpimas yra jėgos kėlimo disciplina ir ypač naudojamas jėgos treniruotėse, nes jame dalyvauja daug raumenų. Kadangi šlaunies tiesiklis (M. quadriceps femors) yra stipriausias mūsų kūno raumuo, tikslinga raumenų formavimo treniruotė su plėtikliu yra įmanoma tik ribotai. Naudoti sveikatai… Kelius sulenkia su praplatintoju
Įvadas Nors pastaraisiais metais tempimo pratimų poveikis ir naudojimas vis dažniau kvestionuojamas, tempimo pratimai yra ir išlieka pagrindinė sporto dalis. Prieštaringai aptariamas tik klausimas, kada ir kaip pasitempti. Mobilumo palaikymas ir skatinimas yra neatsiejama daugelio sporto veiklų dalis. Tai nėra be… Tempimo pratimai
Kada turėtumėte nustoti tempti? Tikrai neturėtumėte pasitempti, kai ką tik įveikėte raumenų traumą. Tokiu atveju visada turėtumėte kreiptis pagalbos į gydytoją ar kineziterapeutą. Be to, neturėtumėte ištempti raumenų, jei anksčiau nepakankamai įšilote. Jei pradėsite tiesiogiai nuo įvairių tempimų ... Kada turėtumėte nustoti tempti? | Tempimo pratimai
Tempimo pratimai po sporto Kaip jau aprašyta, tempimo pratimai nepadeda nuo skaudančių raumenų. Nepaisant to, tempimo pratimus galima atlikti po treniruotės ar varžybų. Esant labai intensyvioms apkrovoms, nuo apkrovos pabaigos iki tempimo pratimų pradžios turėtų praeiti mažiausiai trys ketvirtadaliai valandos, nes… Tempimo pratimai po sporto Tempimo pratimai
Į ką reikėtų atkreipti dėmesį tempiant? Norint sėkmingai atlikti tempimo pratimus, reikia atsiminti keletą dalykų. Viena vertus, mokymus turėtumėte atlikti reguliariai, kitaip sėkmė nebus pasiekta. Visada turėtų būti įmanoma atlikti pratimus be priekaištų. … Į ką reikėtų atkreipti dėmesį tempiantis? | Tempimo pratimai
Pilvo raumenis sudaro tiesūs, išoriniai įstrižai, vidiniai įstrižiniai pilvo raumenys ir tiesūs pilvo raumenys, kurie sudaro tikrąją šešių pakuočių dalį. Pilvo raumenys yra viena iš nepatogiausių raumenų grupių treniruočių, todėl daugelis sportininkų tai daro treniruočių pradžioje. Centrinė nervų sistema… Šoniniai smūgiai su plėstuvu
Raumenų formavimas yra jėgos treniruotės forma, kuria siekiama maksimaliai padidinti raumenų skerspjūvį. Ši raumenų apkrovos forma daugiausia naudojama kultūrizmo ir kūno rengybos treniruotėse. Raumenų auginimas, žinoma, yra tik vienas svorio treniruočių komponentas. Raumenų stiprinimas Raumenų formavimas Raumenų formavimas ir anaboliniai steroidai Raumenų formavimas ir mityba ... Svorio treniruotės
Apibrėžimas Jėgos treniruotės Jėgos treniruotės yra susijusios su tiksliniu raumenų kaupimu ir maksimalios jėgos, greičio ir ištvermės gerinimu. Norint pasiekti maksimalią treniruočių sėkmę, jėgos treniruotės turi būti pritaikytos prie atitinkamų tikslų. Tai susiję su apkrovos formos, apkrovos trukmės, apkrovos diapazono ir apkrovos intensyvumo skirtumais. Jėgos treniruotės taip pat gali būti… Stiprumo mokymas
Raumenų supratimas Visi žmogaus kūno judesiai yra pagrįsti raumenų jėga. Raumenys su kaulais viename ar daugiau taškų yra sujungti sausgyslėmis ir raiščiais, todėl skeletas gali judėti panašiai kaip lėlė. Čia rasite išsamią informaciją apie priekinius raumenis… Suprasti raumenis | Jėgos treniruotės
Raumenų stiprinimas per jėgos treniruotes Tikslinė jėgos treniruotė tikriausiai yra efektyviausias raumenų auginimo būdas. Galima naudoti pratimus su savo kūno svoriu ir papildomais svoriais. Lemiamas raumenų augimą skatinantis veiksnys yra raumenų išsekimas. Kūnas į tai reaguoja ... Raumenų stiprinimas treniruojant jėgą Jėgos treniruotės
Jėgos treniruotės svorio netekimui Jėgos treniruotės yra labai geras riebalų deginimo būdas, palyginti su daugeliu kitų sporto šakų. Tai grindžiama vadinamuoju papildomo deginimo efektu. Tai reiškia, kad raumenys ir toliau degina riebalus net ir po jų pastangų. Šis poveikis dar labiau sustiprėja, tuo labiau įtempiami raumenys. Ilgas, … Jėgos treniruotės riebalų netekimui Jėgos treniruotės
Mityba treniruojantis su svoriu Daugelį žmonių tikriausiai persekioja mitas, susijęs su jėgos treniruotėmis, kad raumenims auginti reikalingas pakankamas baltymų kiekis. Tačiau tai tiesa tik iš dalies. Po virškinimo baltymai suskaidomi į sudedamąsias dalis - aminorūgštis, iš kurių raumenys gali vėl augti ... Mityba svorio treniruotėse | Jėgos treniruotės
