Tie, kurie nori išlikti sveiki, turi galimybę treniruotis namuose arba užsiregistruoti vienoje iš daugelio fitneso studijų ir sekti ten esančias treniruotes. Tai ypač pasakytina apie pilvo raumenų treniruotes. Tačiau čia yra daugiau galimybių treniruotis savarankiškai nei su kitomis raumenų grupėmis ... Pilvo raumenų treniruotės namuose
Kojų lašai Šis pratimas idealiai tinka treniruoti apatinius pilvo raumenis. Pradinė padėtis gulima ant nugaros, rankos prigludusios prie kūno. Dabar kojos yra ištemptos vertikaliai aukštyn ir yra lygiagrečioje padėtyje. Iš šios padėties kojos lėtai nuleidžiamos ir vėl pakeliamos. … Kojų lašai | Pilvo raumenų treniruotės namuose
Alpinistas Šis pratimas tinka tik pažengusiems sportininkams, nes reikalauja ankstesnės patirties ir tam tikrų įgūdžių. Pradinė padėtis yra atsispaudimas, iš kurio dešinė ir kairė kojos pakaitomis traukiamos į šoną viršutinės kūno dalies link. Šis pratimas pirmiausia lavina pilvo raumenis, tačiau kartu su atsispaudimais ... Alpinistas | Pilvo raumenų treniravimas namuose
Apibrėžimas- Kas yra dilbio atrama Dilbio atrama, taip pat žinoma kaip lenta, yra statinis kamieno raumenų, tiesių ir šoninių pilvo raumenų pratimas. Dilbio atrama yra labai efektyvi, kai atliekama teisingai, pratimas yra paprastas ir gali būti atliekamas su grynu kūno svoriu. Apskritai,… Dilbio atrama
Rizika su dilbio atrama Dilbio atrama stiprina kūno centrą, nugaros, pilvo ir pečių juostos raumenis. Tačiau pratimą turėtų prižiūrėti patyręs treneris, nes jei jis atliekamas neteisingai, gali kilti pavojus dėl netinkamų apkrovų ir traumų. Be to, neteisingai atlikta dilbio atrama dažnai yra tiesiog neveiksminga. Pratimas yra… Rizika, susijusi su dilbio atrama Dilbio atrama
Ar dilbio atrama tinka šešių pakuočių? Tinkamai atlikta dilbio atrama yra puikus pratimas pilvo raumenims stiprinti. Skirtingi dizainai taip pat treniruoja skirtingas raumenų grupes. Tačiau, be treniruotų pilvo raumenų, maža kūno riebalų procentinė dalis yra svarbiausia „Six Pack“ sąlyga. Taigi, jei norite pristatyti vieną… Ar dilbio atrama tinka šešių pakuočių atveju? | Dilbio atrama
