Ar dilbio atrama tinka šešių pakuočių atveju? | Dilbio atrama

Ar dilbio atrama tinka šešių pakuočių atveju?

Tinkamai įvykdytas dilbis parama yra puikus pratimas stiprinant pilvo raumenys. Skirtingi dizainai taip pat treniruoja skirtingas raumenų grupes. Be to, apmokyti pilvo raumenys, tačiau žemas kūno riebalų procentas yra svarbiausia prielaida a Šeši Pack. Taigi, jei norite jį pristatyti, turėtumėte sumažinti kalorijų kiekį ir treniruotes. Moterims dėl anatominių sąlygų daug sunkiau pasiekti šešių pakuočių.

Planas

Vietoj termino dilbis palaikymą, angliškas terminas „Plank“ taip pat dažniau naudojamas sporto pasaulyje. Plank Challenges “, kurie yra vienas po kito pratęsiamas laikas, praleistas dilbis palaikymas, dažnai platinami internete. Be to, pasirodė pavojinga „Extreme Plankings“ tendencija, kai sportininkai filmuodami pavojingose ​​situacijose ir vietose filmuoja dilbio atrama.

Dilbio palaikymas nėštumo metu - į ką reikėtų atsižvelgti?

Moterims patariama sportuoti ir daryti sportas nėštumo metu. Bet ne kiekviena veikla yra įmanoma, ypač pažengusiomis savaitėmis. Nėščios moterys turėtų aptarti su savo ginekologu ar atsakinga akušere, kokie pratimai ir užsiėmimai vis dar yra leidžiami ir patartini.

Šios dilbio atrama kaip statinis pratimas taip pat tinka nėščioms moterims. Kad būtų lengviau įvykdyti, taip pat galite paremti save ant kelių. Taip pat galima atlikti šoninę atramą. Vis dėlto nėščios moterys neturėtų per daug stengtis, kai sportuoja ir klausytis jų kūnas.

Kada kūdikis gali palaikyti dilbį?

Šios dilbio atrama (žinoma, ne sportine prasme) yra svarbus etapas plėtojant motoriką pediatrijoje. Tai yra vienas iš svarbiausių vystymosi žingsnių tiesinant kūną. Vertinimo metu vertinama, ar vadovas yra pakelta, viršutinė kūno dalis laikoma ant dilbių ir ar galva yra stabilizuota.

Čia taip pat svarbu, ar visas procesas vyksta simetriškai. Paprastai dilbio atrama pasiekiama pakeliant vadovas ir pasukdami jį į šoną ir stabilizuodami prieš sunkumą link trečiojo gyvenimo mėnesio pabaigos. Ketvirto gyvenimo mėnesio pabaigoje net viena ranka gali būti pakelta ir subalansuoti pasislinkęs į šoną.Pediatras stebi vaiko elgesį linkęs ir gulintis ir tikrina jo įgūdžius. Vėlavimas ir asimetrija gali rodyti motorinių įgūdžių ar neurologinio vystymosi patologinius vystymosi sutrikimus.