Norėčiau namuose įrengti treniruoklių salę - ko man reikia? Jei turite savo treniruoklių salę namuose, galite gauti daug privalumų. Sutaupysite mokesčius už sporto salę, automobilių stovėjimo aikštelę, būsite lankstūs laiko atžvilgiu ir galėsite pirkti būtent tai, kas jus domina. Kaip elementarus… Norėčiau namuose įrengti treniruoklių salę - ko man reikia? | Sportas
Ką veikia fitneso ekonomistas? Sveikatingumo ekonomistus galima rasti fitneso studijų ar sveikatingumo įstaigų vadovų ir vadovų lygiuose. Fitneso ekonomistas rūpinasi įmonės organizavimu, personalo reikalais, rinkodara ir pardavimais. Svarbus aspektas yra komandos ir kūno rengybos trenerių motyvacija. Fitneso ekonomistai yra… Ką daro fitneso ekonomistas? | Sportas
Įvadas Stipri nugara yra ne tik fizinio pasirengimo ženklas, bet ir padeda išlaikyti fizinę sveikatą. Nugaros skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių ligų Vokietijoje. Neteisinga laikysena ir per mažas judėjimas papildomai padidina šių skundų riziką. Tačiau ne tik sportiški pasyvūs žmonės kenčia nuo nugaros skausmų, bet ir daugybė… Latissimus ekstraktas
Modifikacijos Kad pratimai būtų išsamūs, pratimai, skirti traukti latissimus, gali būti atliekami įvairiais būdais. Norint konkrečiau stimuliuoti plataus nugaros raumens vidines dalis, reikia pasirinkti tvirtą sukibimą. Rankos yra vienos rankos pločio, o delnai nukreipti į… Pakeitimai Latissimus ekstraktas
Įvadas Šoniniai atsispaudimai yra efektyviausia treniruotė lavinant išorinius ir vidinius pilvo raumenis (M. obliquus externus abdominis), tačiau dažnai juos užgožia tiesių pilvo raumenų treniruotės. Panašiai kaip pilvo gniuždymas ir atvirkštinis krizė, optimaliai treniruotei nereikia jokios įrangos. Ypač sportui, kuris… Šoniniai atsispaudimai
Treniruočių planavimas - kiek sakinių turėtumėte pasakyti? Priklausomai nuo treniruočių tikslo, rekomenduojama nuo 3 iki 5 rinkinių po 15 atsispaudimų. Tie, kurie gali daugiau nei 15, turėtų ramiai stumti save į savo ribas, kad pasiektų optimalią treniruočių sėkmę. Tipiškos klaidos vykdymo metu Daugelis sportininkų treniruoja įstrižus… Treniruočių planavimas - kiek sakinių turėtumėte padaryti? | Šoniniai atsispaudimai
Įvadas Klubo sąnario pagrobimas yra priešpriešinis judesys, dėl kurio koja plinta į išorę. Šį judesį atlieka ne šlaunies, o mažieji ir viduriniai sėdmenų raumenys, todėl šį pratimą ypač mėgsta moterys. Sporto salėse šis pratimas dažniausiai atliekamas sėdint,… Pagrobimas su ekspanderiu
Gerai išvystytas žasto raumuo laikomas fizinio pasirengimo rodikliu, todėl jį dažnai naudoja vyrai, ypač fitneso sektoriuje. Palyginti su tricepso spaudimu, bicepso garbanojimas treniruoja priekinę žasto dalį. Bicepso garbanojimas yra klasikinis būdas lavinti žasto lenkiamąjį raumenį (M.… Bicepso garbanojimas
Įžanga Susitraukus suspaudžiamąją koją traukiama link kūno. Treniruočių praktikoje šis šlaunies vidinėje pusėje esantis raumuo nepaisomas, ypač vyrų trenerių. Klubo sąnarys leidžia judėti visais matmenimis, todėl šlaunies raumenys turi būti lavinami visomis kryptimis. Papildymas su plėtikliu
Įvadas Jėgos treniruotės yra viena iš svarbiausių sporto ir sveikatos sėkmės treniruočių rūšių. Jis ne tik stiprina raumenis, bet ir teigiamai veikia likusį vadinamąjį laikymo aparatą (su sausgyslėmis, raiščiais ir kaulais). Todėl jėgos treniruotės tinka ne tik klasikiniam jėgos sportininkui, bet ir… Jėgos treniruotės be įrangos
Jėgos pratimai be nugaros įrangos Mastelis: tempimas kranto padėtyje: tempimas ant stalo/kranto ir pan. kojos, išlaikant įtampą Pradinė padėtis: remiama ant kelių ir alkūnių Vykdymas: viena ranka ir… Jėgos pratimai be nugaros įrangos Jėgos treniruotės be įrangos
Tabata Specialus mokymo metodas, kuris dažniausiai praktikuojamas be įrangos, yra vadinamasis Tabata. Pavadinimas kilęs iš jo išradėjo japono Izumi Tabata. Jo treniruotė apima keturias minutes didelio intensyvumo pastangų atliekant įvairius pratimus. Šie pratimai turėtų būti parinkti taip, kad būtų panaudota kuo daugiau didelių raumenų grupių. … Tabata | Jėgos treniruotės be įrangos
