Sinonimai plačiąja prasme kaklo treniruotės, jėgos treniruotės, raumenų formavimas, kultūrizmas, kūno rengyba Aprašymas Kaklo raumenų treniruotės yra izoliuota trapecijos raumenų nusileidimo dalis. Treniruočių pastangos yra palyginti didelės, palyginti su kitais pratimais, o pratimo metu treniruojamų raumenų procentas yra labai mažas. Todėl izoliuotas… Kaklo raumenų treniruotės
Kas yra sprogstamosios jėgos treniruotės? Greita jėgos treniruotė yra jėgos treniruotės forma, kai naudojamos tos pačios raumenų skaidulos, tačiau centrinė nervų sistema kitaip kontroliuoja raumenų skaidulas. Priešingai nei ištvermės treniruotėms, jėgos treniruotėms, taigi ir sprogstamosioms jėgos treniruotėms, naudojamos vadinamosios baltosios raumenų skaidulos, kurios ... Greita jėgos treniruotė
Kaip dažnai turėtumėte atlikti sprogstamosios jėgos treniruotes? Sprogstamosios jėgos treniruotės „poreikis“ visada grindžiamas asmeniniais sportininko poreikiais. Tačiau lengvosios atletikos sportininkams ar kovos menininkams naudinga dažnesnė greičio treniruotė nei paprastam mėgėjui, kur pagrindinis dėmesys skiriamas jų tinkamumo gerinimui. Mėgėjams, įvairiems… Kaip dažnai turėtumėte atlikti sprogstamąsias jėgos treniruotes? | Greita jėgos treniruotė
Didelio greičio jėgos treniruotės kojoms Kaip jau minėta, sprogstamąją jėgą galima lavinti atliekant visus pratimus, kuriuos taip pat galima atlikti įprastoms jėgos treniruotėms. Taigi, kojoms lavinti yra įvairių pratimų, tokių kaip kelio lenkimai, atsilenkimai, vadinamieji atsilenkimai, blauzdų presai, bet taip pat ir pratimai bei priauginimo pratimai. Pratimai, tokie kaip… Didelio greičio kojų jėgos treniruotės Greita jėgos treniruotė
Greičio treniruotės golfui Greitos jėgos pratimai golfui daugiausia veikia viršutinės kūno dalies raumenis. Golfo srityje kojų jėga vaidina labai nedidelį vaidmenį. Tinkami pratimai yra, pavyzdžiui, medicininio rutulio metimas į sieną arba viršutinės kūno dalies pasukimas prieš pasipriešinimo juostą. Be to, pilvo raumenys gali… Greičio treniruotės golfui Greita jėgos treniruotė
Kojų pakėlimas Be pritūpimų, kojų pakėlimas yra dar vienas populiarus pratimas, skirtas judėti raumenims augti. Tačiau pakelti kojas yra šiek tiek lengviau nei pritūpimus, nes ten labai svarbu tiksliai atlikti judesį, kad nesusižeistumėte. Be to, kojų kėlimas yra švelnesnis ir… Kojos kėlimas | Raumenų formavimo pratimai
Kelio pakėlimas Šį pratimą galima atlikti su dilbiais, kuriuos palaiko prietaisas, arba pakabinti ant stulpo. Kojos kabo tiesiai viena šalia kitos gulint ore. Viršutinė kūno dalis ir galva yra stačios ir ištemptos. Dabar keliai traukiami link krūtinės, o nugara tampa kiek apvalesnė. Iškvėpkite per… Kelio pakėlimas | Raumenų formavimo pratimai
Prisitraukimai Prisitraukimai yra geras pratimas nugaros ir bicepso raumenims. Tai taip pat dažnai vertinama kaip atsispaudimų pratimas, nes treniruojamos priešingos raumenų grupės. Šis pratimas atliekamas pakabinus ant stulpo, rankos pasiekiamos toli viena nuo kitos. Iškvėpdami traukiate save prie baro smakru arba… Atsitraukimai | Raumenų formavimo pratimai
Atlošimas Šis pratimas daugiausia treniruoja tricepso raumenis, esančius viršutinėje rankos pusėje. Jūs atsiklaupiate viena koja ant suoliuko, kita koja stovi ant grindų. Viena ranka remiasi į suolą, o kita ranka laiko hantelį. Nugara tiesi, o galva pratęsta… Kick Backs | Raumenų formavimo pratimai
Sporto ir jėgos treniruotėse jums gali būti nustatyti skirtingi tikslai. Vienas iš jų - raumenų formavimas, kai pratimai ir treniruočių formos parenkamos taip, kad būtų galima pasiekti kuo didesnį raumenų augimą. Galite atskirti pratimus „namuose“ ir pratimus „studijai“. Daugelis… Raumenų formavimo pratimai
