Pirmoji raumenų skaidulų plyšimo kineziterapijos priemonė yra vadinamojiPECH taisyklė“. Šią taisyklę gali taikyti bet kas iš karto po plyšimo raumenų skaidulos. Kuo greitesnė intervencija, tuo greičiau sportininkas atsistoja ant kojų.
PECH reiškia lūžimą, ledą, suspaudimą, didelę atramą. Tai reiškia, kad sportinę veiklą reikia nutraukti iškart po plyšimo raumenų skaidulos. Pažeista vieta atvėsinama pagal a suspaudimo tvarstis ir pakeltas, kad patinimas būtų kuo mažesnis.
Dabartiniai tyrimai rekomenduoja kas 20 minučių keisti aušinimo tvarsliavą su 10 minučių pertraukomis. Net ir po to, koja arba pažeista kūno dalis turėtų būti ir toliau pakelta, kad būtų lengviau nutekėti. Kineziterapija remiasi vadinamąja žaizdų gijimas etapai.
Kiekvienas kūno sužalojimas išgydymo metu praeina skirtingas fazes, įskaitant raumenų skaidulų plyšimą. Klasikinė klasifikacija apima uždegiminę fazę (iki penkių dienų), proliferacijos fazę (maždaug iki 21 dienos) ir remisijos fazę, kuri gali trukti iki metų ir kurios metu struktūra vėl atgauna visišką atsparumą ir funkcionalumą. Jei kineziterapijoje taikoma per anksti ir per daug streso, gali atsirasti naujas uždegimas ir atitinkamai pailgėti fazės.
Todėl visada reikia būti pakankamai atsargiems, tačiau tai nereiškia, kad raumuo kelias savaites laikomas nejudantis. Kiekvienoje fazėje naujai augantiems pluoštams reikia dirgiklių, kurie leistų juos tinkamai išlyginti ir paruošti jų funkcijai. Priešingu atveju tai lemia sukibimą, funkcijos praradimą ir susilpnėjimą iki raumens audinių irimo (atrofijos).
Kineziterapeutas kartu su pacientu gali rasti optimalius fizioterapijos stimuliacijos pratimus ir juos nuolat koreguoti. Ūminėje stadijoje svarbu, kad fizioterapijos metu raumenys nebūtų ištempti. Taip yra todėl, kad naujieji pluoštai pirmiausia turi vėl augti kartu ir būti ne toliau vienas nuo kito.
Pažeista kūno dalis su suplyšusi raumenų skaidula visada galima perkelti be didelio krūvio, bet tik skausmas- nemokama sritis. Skausmas yra įspėjamasis kūno signalas ir jo niekada negalima ignoruoti atliekant fizioterapiją. Judėjimas signalizuoja pluoštams, kuria kryptimi jie turi lygiuotis ir kad jie turėtų tapti lankstūs.
Nuolat nejudėdamas jiems būtų signalas, kad jie turėtų suformuoti stabilų, susipynusį tinklą, kuris beveik neleidžia judėti. Kineziterapeutas gali neutralizuoti šiuos sukibimus pasyviai judėdamas kineziterapijos / kineziterapijos metu. Švelnus judėjimas a suplyšusi raumenų skaidula namuose be pasipriešinimo važiuoja dviračiu treniruokliu.
Pasibaigus ūmiai plyšusių raumenų skaidulų fazei ir raumenys vėl yra judresni skausmas- nemokama sritis, kineziterapijoje tinka vadinamieji funkciniai masažai. Čia raumuo suspaudžiamas išilgai pluošto ir atsargiai įvedamas į tempimo poziciją. Šios priemonės pranašumas kineziterapijoje yra tas, kad tempimo o judesius galima tiksliai dozuoti ir individualiai reguliuoti.
Be to, aktyvus tempimo yra rekomenduojamas, o ne pasyvus tempimas raumenų skaidulos plyšimas, nes pacientas gali pats dozuoti gydymą ir yra mažesnė rizika persitempti. Siekiant neutralizuoti raumenų irimą, raumenis pirmiausia galima įtempti ir atpalaiduoti statiškai, ty be judesio. Tai galima padaryti keletą kartų per dieną bet kurioje padėtyje, ne tik fizioterapijos metu.
Įtampa palaikoma kelias sekundes, atleidžiama ir kartojama. Kaip ir tempiant, svarbu praktikuotis tik be skausmo srityje. Taikydamas fascijos metodus, kineziterapeutas gali atlaisvinti aplinkinius audinius a suplyšusi raumenų skaidula, kurį sutrumpina švelni laikysena, atliekant kineziterapiją / kineziterapiją.
- Kai suplyšęs raumuo pluoštas labai išgydė, ty atsirado naujų skaidulų, sumažėjo uždegimo požymiai, tokie kaip skausmas ir patinimas, ir raumuo turėtų atgauti visą savo funkciją, raumuo ir vadinamasis propriocepcija turi būti mokomi kineziterapijos / kineziterapijos metu. Tai reiškia tinkamą kontrolę, skirtingų raumenų funkcionavimą tarpusavyje ir teisingą dirgiklio laidumą. Todėl plyšus raumenų skaiduloms, raumuo turi vėl veikti visoje sistemoje.
Tokiu būdu jis vienu metu yra apsaugotas nuo pakartotinių traumų. Bendri pratimai atsigavus po a suplyšęs raumuo pluoštas, pavyzdžiui, stovi ant vieno koja arba balansuojant ant klibančios pagalvėlės ar nelygaus paviršiaus. Pavyzdžiui, fizioterapijos pratimai namuose, pavyzdžiui, stovi ant susuktos sofos antklodės. Jei tai taip pat veikia viename koja, galima praktikuoti kelio lenkimus.
- Taip pat svarbu treniruoti vadinamąjį raumens ekscentriškumą.
Ekscentrinė jėga yra lėtas mažėjimas. Šis raumenų darbas reikalingas, kai nusileidžiate laiptais ar atsisėdate - tai tik keli kasdieniai pavyzdžiai. Šią jėgą galima išmokyti, pavyzdžiui, fizioterapijoje pacientą pastatyti ant išmatų ir leisti vienai kojai pamažu nusileisti.
Iš esmės tai yra lipimo laiptais imitacija. Kasdieniam gyvenimui a suplyšęs raumuo pluoštas, stiprumas ištvermė treniruojamas plotas, ty apie 12–15 pakartojimų ir tris kartus. Jei eisite į sporto salę, galėsite treniruoti savo ekscentrinę jėgą kojų presas neskubėdami, ypač grįždami.
Kineziterapeutas fizioterapijoje taip pat gali nustatyti individualius pasipriešinimus, kurių atžvilgiu pacientas turi lėtai mažėti. Tokiu būdu galima specialiai treniruoti atskirus raumenis ar raumenų grupes.
- Fizioterapijoje yra tam tikri judesių modeliai, kurie gali tiksliai lavinti raumenų grandines - vadinamieji PNF modeliai. Pavyzdžiui, galima optimizuoti ir treniruoti futbolo „šūvio modelį“ arba tiesiog ėjimo judesį po plyšusios raumens skaidulos.
Šie modeliai yra kojų, rankų, dubens ir pečių juosta. Jei plyšo raumenų skaidulos, ši technika gali būti naudojama labai ankstyvoje stadijoje, norint paprasčiausiai judėti, kad būtų įtraukti visi raumenys ir judėjimo kryptys, bet tada vis tiek be pasipriešinimo.
Kai suplėšytos raumenų skaidulos užgis ir raumenys bus treniruojami fizioterapijos būdu, galėsite pamažu grįžti į sportą - tai užtruks kelias savaites! Treniruotės pamažu didinamos, tačiau svarbu visada atkreipti dėmesį į regeneracijos laiką.
Tokiu būdu nėra pavojaus nedelsiant perkrauti raumenis ar net kūną. Stabilizavimas, jėga ir tempimo pratimai turėtų būti tęsiama. Treniruotes ir pratimus galima nuolat pritaikyti individualiai ir įvairiai.
Tai sumažina riziką pasitraukti iš sporto dėl plyšusios raumenų skaidulos. Kiti patarimai XNUMX m. Etapui žaizdų gijimas yra susilaikyti nuo alkoholio, nes tai sutrikdo natūralų procesą ir susilpnina alkoholį imuninė sistema. Kita vertus, sveikas ir subalansuotas dieta rekomenduojama su daug baltymų, kurie suteikia statybinę medžiagą kūnui ir ypač raumenims. Sporto palengvinimas treniruočių pertraukoms yra važiavimas dviračiu ir plaukiojimas: Harmoningi ir švelnūs sąnarių judesiai, palaikantys kūno kūną.
Visi šios serijos straipsniai:
