Sinonimai plačiąja prasme
sukčiavimo pakartojimai, kultūrizmas, jėgos treniruotės
Apibrėžimas
Taikant suklastoto judėjimo metodą, tikrasis judėjimo diapazonas modifikuojamas, kad būtų sukurtas papildomas impulsas. Norint išvengti raumenų ir kaulų sistemos pažeidimo, teisingas ir kontroliuojamas judesio nukreipimas yra pagrindinis reikalavimas.
Aprašymas
Jei dėl nuovargio judesio nebegalima atlikti teisingai techniniu požiūriu, šį metodą galima naudoti norint atidėti sportininko judėjimo pertraukimą taip, kad judėjimas būtų pakeistas tiek, kad būtų galima susidoroti su papildomu impulsu su pakartojimu. Bicepso garbanoje viršutinė kūno dalis yra pakreipta atgal, kad įveiktų svorį. Ši savybė dažnai įgyvendinama nekontroliuojamai ir nesąmoningai pradedančiųjų mokymuose. Traumų rizika yra ypač didelė, o raumenų ir kaulų sistemos pažeidimai ir sąnarių dažnai yra rezultatas.
Vykdymas
Kaip ir naudojant daugelį metodų kultūrizmo, apgaudinėjimo metodas taip pat maksimaliai vargina raumenis 5-6 pakartojimais. Po to atliekami 2–4 pakartojimai su techniniais pakeitimais, kad vis tiek būtų įmanoma pakartoti. Naudojant štangos spaudimas, tai daroma pakeliant sėdmenis. Kadangi šis metodas gali sukelti riziką atliekant techninį nuovargį, vienam pratimui rekomenduojama atlikti ne daugiau kaip 4 rinkinius. Be to, šis metodas turėtų būti įtrauktas tik į mokymo planas kaip papildyti.
Tikslas
Įtraukiant kitus raumenis į judesių seką, galima atidėti judesio pertraukimą. Tai padidina apkrovą ir padidina stimulą raumenų auginimui.
Rizika
Šis metodas veikia maksimaliai atliekant judesius. Ypač atliekant pratimus stovint, judesio nukreipimas pernelyg apkrauna stuburą. Jei judesys atliekamas netinkamai, raumenų ir kaulų sistemos pažeidimas yra dažna pasekmė.
Traumos įvyksta dažnai, ypač per kryžiaus kėlimas. Todėl šis metodas turėtų būti naudojamas gana retai, net jei turite ilgametę patirtį kultūrizmo.
