Geriausiai parduodamas autorius daktaras Ulrichas Strunzas tvirtina: jei norite numesti svorio, vis tiek galite valgyti daugiau. Savo knygoje „die diät“ jis žada mažiau svarų ir daugiau džiaugsmo - su teise subalansuoti gyvybiškai svarbių medžiagų, baltymų ir fizinio krūvio. Antsvoris yra daktarui Strunzui trūkumo ženklas. Jame nėra statybinių elementų, skatinančių riebalų skaidymą: baltymų ir amino rūgštys.
Lieknėti per hormonus
Tuo pat metu maistinių medžiagų trūkumas atspindi bado scenarijų, taigi hormonai pradeda kaupti riebalus riebalų ląstelėse. Rezultatas: kūno svoris didėja. Hormonai yra raktai norint gauti ir išlikti liekniems daktarui Strunzui: stresas hormonas Kortizolio ir insulinas priverčia kilogramus daugintis. Testosteronas ir augimo hormonas STH, kita vertus, skatina riebalų deginimą, jei jie yra tinkamai stimuliuojami:
- Testosteronas gamybą (taip pat moterų) skatina cinkas, manganas, baltymai, raumenų treniruotės, veikia, vaikščiojimas ir pozityvus mąstymas.
- Augimo hormonas STH pirmiausia gaminamas gilaus miego metu. Meditacija raumenų treniruotės taip pat skatina gamybą, su sąlyga, kad yra pakankamai baltymų statybinių blokų.
Mitybos programa trimis etapais
Mitybos programą, pasak dr. Ulricho Strunzo, sudaro trys etapai:
- Vital riebalų deginimas
- Intervalinė dieta
- Amžinai jauna dieta
Žemiau mes pateikiame šiuos etapus išsamiau.
1 etapas: gyvybiškai svarbus riebalų deginimas
Ši strategija leidžia numesti iki vieno kilogramo per dieną. Raktas į sėkmę: leidžiama naudoti tik baltymus ir gyvybiškai svarbias medžiagas. Jie atneša riebalų deginimas visu greičiu, nes norint panaudoti baltymus, organizmas turi visam laikui nukristi ant savo riebalų atsargų. Tai veikia taip:
- Baltymų gėrimas: kas keturias valandas yra baltymų gėrimas, su kuriuo galima maišyti gryną pieno arba kartu su vaisiais, priklausomai nuo skonis, amino rūgštys išsiskiria augimo hormonas HGH - riebalai tirpsta. Be to, imuninė sistema yra stimuliuojamas. Baltymai taip pat gali būti vartojami kaip vaistinės koncentratai (geriausia su karnitinu, kuris yra svarbiausia medžiaga) riebalų deginimas).
- Vaisiai, salotos ir daržovės: vaisiai, salotos ir daržovės pakursto antrąjį etapą riebalų deginimas. Mažiausias kiekis per dieną 800 gramų. Geriausia seka: vaisių salotos pusryčiams (su riešutai grūdai - be bananų, datulių, ananasų, abrikosų). Per pietus - sezoninių lapinių salotų salotos, papildytos daržovėmis ir šviežiais obuolių gabalėliais. Vakare virtos daržovės ar salotos.
- Fosforas, cinkas, Magnis ir vitaminas C: ne dieta veikia be jų: jie yra pagrindinis sklandžių riebalų kuras deginimas. Paprastai tai dieta gyvybinio riebalų deginimo fazė trunka savaitę, tačiau ją galima pratęsti pagal pageidavimą. Tai, kas turi būti „Vital Fatburning“ pirkinių sąraše, parodykite daugybę knygos receptų.
Bet dieta vien nepakanka: 30 minučių sporto per dieną pagreitina medžiagų apykaitą, pavyzdžiui, šiaurietiškas ėjimas: tai veikia dviem lazdelėmis kūnas lavinamas holistiškai, pulsas padidinamas iki optimalaus riebalų lygio deginimas, peties ir dėžė raumenys yra sugriežtinti. Tinka ir kaip riebalų degintojas: vaikščiojimas ar veikia.
2 etapas: intervalinė dieta
Nuo antros savaitės po kiekvienos gyvybiškai riebios dienos seka diena „Amžinai jaunas“. „Forever young“ programa skirta pagerinti fizinę ir psichinę veiklą smegenys darbuotojai ir vadovai. Tai derina reguliarias, pulso kontroliuojamas lengvąsias treniruotes su mityba, kurioje gausu gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, ir protinę treniruotę. Dietos intervalo principas užkerta kelią vadinamajam „yo-yo efektui“, kurį sukelia kūnas sutramdydamas medžiagų apykaitą ir vėl padidindamas svorį.
3 etapas: amžinai jauna dieta
„Nesibaigiančioje“ „Forever Young“ dietoje daroma prielaida, kad bus daug mankštos ir subalansuota mityba vadovauti prie sveiko gyvenimo būdo be perteklinių svarų. Modulinėje sistemoje, kurioje yra 120 receptų, kiekvienas skaitytojas gali pasirinkti, ką jaučia valgydamas kiekvieną dieną. Šio lygio tikslas yra gyventi laimingą, sveiką ir liekną gyvenimą.
Baltymų gėrimai, pasak daktaro Ulricho Strunzo
Pagal dr. Ulricho Strunzo mitybos programos 1 etapą kas keturias valandas yra baltymų gėrimas, kurį galima maišyti gryną su pieno arba kartu su vaisiais, priklausomai nuo jūsų skonis. Čia rasite baltymų gėrimų pasirinkimą po daktaro Strunzo:
Figų pasukos
- Sudėtis: dvi šviežios figos (ne žalios), du arbatiniai šaukšteliai Šaltalankis sveiki vaisiai su medus, du šaukštai surūgę pieno, du šaukštus Baltymų milteliai (iš vaistinės), 100 mililitrų ledošaltas pasukos, 50 mililitrų negazuoto mineralo vanduo, žiupsnelis cinamonas.
- Paruošimas: smulkiai sutrinkite figų minkštimą Šaltalankis ir rauginto pieno. Papildyti Baltymų milteliai ir pasukas, vėl trumpai sumaišykite. Užpildyti su vanduo, sezonas su cinamonas. Papuoškite Fig pleištas ir vienas ar du cinamonas lazdos. Gerti nedelsiant.
Kivių greipfrutų gėrimas
- Sudėtis: vienas kivis (100 gramų), viena šakelė mėtų, du šaukšteliai citrinos sulčių, du arbatiniai šaukšteliai Klevų sirupas, 150 mililitrų greipfrutų sulčių, du šaukštus Baltymų milteliai, trys ledo kubeliai.
- Paruošimas: supjaustykite kivi gabalėlį papuošimui. Nulupkite kivį, kauliukus, tyrę su citrinos sultimis, Klevų sirupas ir pusę greipfrutų sulčių maišytuve 15 sekundžių. Įpilkite baltymų milteliai ir likusias sultis vėl maišykite 10 sekundžių. Supilkite mišinį į stiklinę su ledo kubeliais, papuoškite kivi ir mėtą.
Obuolių šeivamedžio gėrimas
- Sudėtis: vienas obuolio gabalas (apie 75 gramus), du arbatiniai šaukšteliai citrinos sulčių, du arbatiniai šaukšteliai akacijos medus75 mililitrų šaltas nesaldintos obuolių sultys, du šaukštai baltymų milteliai, 75 mililitrai šalčio šeivamedžio uoga motinos sultys (sveikatai maisto parduotuvė), trys ledo kubeliai, šakelė citrinos balzamas.
- Paruošimas: obuolius nuplauti, nulupti, supjaustyti gabalėliais, įdėti į maišytuvą su citrinos ir obuolių sultimis, tyrę. Su baltymu milteliai ir šeivamedžio uoga sultys vėl trumpai sumaišykite. Supilkite į stiklinę su ledo kubeliais, papuoškite citrinos balzamas ir obuolių skilimas.
