Gardinta dešra su bulvytėmis arba traškia kiauliena - kas nemėgsta to kartkartėmis valgyti? Kad ir kokie skanūs šie skanėstai būtų, juos reikia valgyti saikingai. Riebi mėsos ir dešros gaminiai, sviestas, grietinėlė, lašiniai ir sūris, taip pat kiti gyvūninės kilmės maisto produktai yra rizikos veiksnys sąnarių valgant dideliais kiekiais ir dažnai iš dalies atsakingi už skausmingus uždegiminius procesus. Juose yra didelis kiekis archidono rūgšties, kurią organizmas paverčia uždegimą skatinančiais pasiuntiniais. Be to, vartojant pernelyg riebų maistą, labai dažnai atsiranda nutukimas. Tai dar labiau apkrauna sąnarių.
Sveika mityba sąnariams
Geriausias receptas skausmas-Laisvas sąnarių: daug mankštos kartu su sveikais dieta. Riebus ir subalansuotas dieta kita vertus, daug vaisių ir daržovių gali neutralizuoti skausmingus uždegiminius procesus. Ilgainiui tai netgi gali padėti sumažinti poreikį skausmo malšintuvai.
Jeigu antsvoris, dieta turtingas gyvybiškai svarbių medžiagų gali vadovauti normalizuoti kūno svorį ir taip labai palengvinti sąnarius. Po visko, nutukimas yra vienas iš svarbiausių rizikos veiksniai plėtrai osteoartrito - nes kiekvienas kūno svorio kilogramas apkrauna sąnarius.
Tuo jie neturi užsiimti be malonumo. Priešingai: Viduržemio jūros virtuvėje, pvz., Rasite daug draugiškų ir visų pirma skanių receptų. Dėl nedidelio meniu pakeitimo galite pasiekti daug - sąnariai jums padėkos.
7 svarbūs sveikos mitybos patarimai:
- Neskubėkite valgydami: švęskite kiekvieną valgį - taip greičiau pastebėsite, kai būsite sotus.
- Žuvis ir jūros gėrybės yra ne tik labai skanios, bet ir daug vertingų ingredientų.
- Mergelė alyvų aliejus yra ypač svarbus riebalų šaltinis. Taip pat yra kitų augalinių aliejų vitaminas E, kuris yra vertingas sąnariams.
- Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis: grūdai duona ir ką tik paruošti musliai suteikia sveiką pradžią ir yra sotesni nei balta duona ar kukurūzų dribsniai.
- Valgykite taip pat liesą paukštieną ar žvėris (2–3 kartus per savaitę) ir palikite riebią mėsą kairėje.
- Šviežiuose vaisiuose ir daržovėse yra daug draugiškų vitaminai ir maistinių medžiagų.
- Dar mineralinis vanduo arba nesaldintų vaisių ir žolelių arbatos yra idealūs troškulio malšintojai.
