Kiek baltymų kokteilių reikėtų vartoti?
Kiek baltymų kokteiliai vienas imasi priklauso nuo likusio dieta. Jei turite sportinių ambicijų, kiekviename valgyje turėtų būti baltymų šaltinis, pavyzdžiui: arba kitas baltymų turintis maistas, nes jie yra labai sotūs ir patenkina baltymų poreikį. Jei baltymų suvartojama per daug dieta, Vienas baltymų kokteilis dienos gali pakakti. Apskritai reikėtų laikytis gamintojo rekomendacijų; jei per daug baltymų kokteiliai vartojate, taip pat rizikuojate padidinti suvartojamų kalorijų.
- mėsa
- žuvis
- Kiaušiniai
- kvarkas
Kiek laiko reikia vartoti baltymų kokteilius?
Yra specialių kokteilių, norinčių kuo sėkmingiau lydėti savo vartotojus jų svorio metimo kelyje. Kelis patiekalus pakeičia vienas purtymas. Tokiu būdu mažiau kalorijų yra sunaudojami, nei reikia organizmui, ir pastebimas svorio sumažėjimas pasiekiamas per trumpą laiką.
Deja, šios avarinės dietos nėra labai sėkmingos ilgesnį laiką, daugelis dalyvių grįžta į nesveiką gyvenimo būdą ir atgauna numestą svorį. Baltymai sukrečia niekada neturėtų pakeisti sveiko, subalansuoto dieta per ilgą laiką. Grynas baltymų kokteilis todėl išgydyti nepatartina.
Kaip papildyti sveikai mitybai, tačiau baltymų kokteiliai ilgainiui iš tikrųjų gali būti prasmingi. Būtina sąlyga tam yra aiškus tikslas: norintiems sulieknėti, reikia išlaikyti vidutinį kalorijų deficitą. Baltymų kokteilis kartu su svorio mokymo gali apsaugoti raumenis nuo numesti svorio. Jei norite priaugti svorio, turėtumėte sunkiai treniruotis ir baltymų kokteiliais padengti padidėjusį baltymų ir kalorijų kiekį. Net ir tie, kurie nenori kuo geriau pasirodyti sporte, gali kartkartėmis pasiekti baltymų kokteilius, ypač jei dėl laiko stokos ar finansinio spaudimo neįmanoma patenkinti dienos poreikių. Medicininės indikacijos atveju, žinoma, reikia laikytis gydančio gydytojo nurodymų.
